• Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp

10 Thực Phẩm Điều Trị Các Tình Trạng Da

01/02/2023

15 Biện Pháp Chăm Sóc Da Tự Nhiên Từ Phụ Nữ Ấn Độ

01/02/2023

Sữa gạo lứt: Thần dược cho sắc đẹp và sức khỏe

02/02/2023

Retinoids là gì? Cách khắc phục tình dạng da bong tróc khi sử dụng Retinoids

02/02/2023

Bật mí mẹo giúp cải thiện kết cấu tóc với các biện pháp tại nhà siêu đơn giản

01/02/2023
Facebook Twitter Instagram
  • TranAndBeauty
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS
TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp
TranAndBeauty.com
Home»Làm Đẹp»Làm đẹp da»Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho làn da sạch mụn
Làm đẹp da

Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho làn da sạch mụn

Trần GiangBy Trần Giang01/02/2023Updated:01/02/2023Không có phản hồi8 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
1664717769 vitamin va khoang chat tot nhat cho lan da sach f093f13c - Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho làn da sạch mụn, - khoáng chất, khoáng chất cho da, Làn da, mụn trứng cá, vitamin A, vitamin B3, vitamin C, vitamin cho da, vitamin D, vitamin E, vitamin và khoáng chất - TranAndBeauty.com
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Dù là nhẹ hay nặng, mụn trứng cá có thể là một trong những vấn đề về da khó chịu nhất đối với hầu hết chúng ta. Mặc dù có một số phương pháp điều trị mụn bằng hóa chất và tại phòng khám, nhưng nó cũng có thể được giải quyết bằng một số biện pháp tự nhiên. Điều này liên quan đến việc sử dụng vitamin và khoáng chất tại chỗ và đường uống.

Nội dung chính
  • Vitamin và Khoáng chất là gì?
  • Vitamin cho mụn trứng cá
    • 1. Vitamin A
    • 2. Vitamin C
    • 3. Vitamin B3
    • 4. Vitamin E
    • 5. Vitamin D
  • Khoáng chất cho làn da trong sáng
    • Kẽm

Vitamin và Khoáng chất là gì?

Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản. Vitamin là chất hữu cơ, trong khi chất khoáng là chất vô cơ. Điều này có nghĩa là vitamin rất dễ vỡ và có thể bị phân hủy dưới nhiệt, trong quá trình nấu nướng và thậm chí khi tiếp xúc với không khí quá lâu.

Khoáng chất có thể giữ nguyên cấu trúc hóa học của chúng, làm cho chúng mạnh hơn và cho phép chúng tìm đường vào cơ thể chúng ta một cách dễ dàng.

Vitamin cho mụn trứng cá

Mặc dù mụn trứng cá có liên quan đến di truyền, nội tiết tố, chế độ ăn uống và các sản phẩm chăm sóc da, nhưng một nghiên cứu năm 2013 đã kết luận rằng chế độ ăn uống giàu Vitamin A, E và D có thể ngăn ngừa mụn nổi lên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin này trong máu thấp hơn đáng kể so với những người không bị mụn trứng cá.

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn cần để có một làn da sạch và khỏe mạnh:

1. Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể của chúng ta để thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tạo ra nó. Để đạt được những lợi ích của nó, tốt nhất chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin A vào chế độ ăn uống của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung Vitamin A không hoạt động tốt và có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể của bạn.

Vitamin A (Nguồn: Internet).
Vitamin A (Nguồn: Internet).

Đối với da, vitamin A dưới dạng retinoids bôi ngoài da thường được các bác sĩ da liễu trên khắp thế giới khuyên dùng. Retinoids tại chỗ có hiệu quả trong việc điều trị các dạng mụn trứng cá nhẹ đến trung bình. Vitamin này có thể được kết hợp vào chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó với nồng độ theo khuyến cáo của bác sĩ.

Tuy nhiên, giống như mọi loại thuốc bôi ngoài da, retinoid đi kèm với những tác dụng phụ. Điều này thường bao gồm nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và khô. Retinoids không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai.

Thực phẩm giàu vitamin A:

  • dầu gan cá
  • Rau và trái cây màu cam / vàng
  • Sữa bổ sung vi chất
  • Trứng
  • Ngũ cốc
  • Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh và rau bina

2. Vitamin C

Vitamin C là siêu anh hùng mạnh nhất trong số rất nhiều. Từ mụn trứng cá đến các đốm đen, chất dinh dưỡng được đóng gói đầy sức mạnh này được biết là có tác dụng tích cực trong việc giảm một số vấn đề về da.

Vitamin C (Nguồn: Internet).
Vitamin C (Nguồn: Internet).

Ngoài việc giải quyết các vấn đề về da, các hoạt động chống oxy hóa cũng rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá như sưng và đỏ.

Thực phẩm giàu vitamin C:

  • Trái cây họ cam quýt như chanh, cam và quả lý gai
  • Các loại rau xanh như bông cải xanh, súp lơ trắng và ớt chuông

3. Vitamin B3

Niacin hoặc Vitamin B3 được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, với một lượng nhỏ. Cơ thể cần để hỗ trợ hệ thần kinh, chống lại sự mệt mỏi và tất nhiên, duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin B3 có thể được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá ở dạng bôi hoặc dạng uống. Nghiên cứu cho thấy rằng nicotinamide (một dạng của Vitamin B3) có hiệu quả như thuốc kháng sinh uống trong việc giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Thuốc bôi không kê đơn có chứa Vitamin B3 (niacinamide) cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát sự sản xuất quá mức của bã nhờn, do đó có thể kiểm soát mụn trứng cá.

Thực phẩm giàu vitamin B3:

  • Cá có dầu
  • Gà
  • Trứng
  • Sữa
  • Bánh mì
  • Ngũ cốc

4. Vitamin E

Chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo này góp phần tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng chống lại vi khuẩn và các tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Mặc dù không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng Vitamin E hoặc tocopherols có thể làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá, nhưng dạng uống và bôi của Vitamin E giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Gốc tự do là các phân tử bị mất một điện tử và di chuyển xung quanh để tìm kiếm cặp của nó. Sự tàn phá này có thể dẫn đến tổn thương DNA, góp phần gây ra một số vấn đề về da. Vitamin E làm chậm quá trình sản xuất các gốc tự do trong cơ thể, giúp trẻ hóa và chống lão hóa da.

Thực phẩm giàu vitamin E:

  • Dầu thực vật
  • Hạt quả hạch
  • Rau xanh
  • Ngũ cốc

5. Vitamin D

Vitamin D (Nguồn: Internet).
Vitamin D (Nguồn: Internet).

Vitamin D đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể chống lại vi trùng. Nó cũng được cho là rất cần thiết trong việc duy trì làn da trong sáng.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy những người bị mụn trứng cá có mức Vitamin D tương đối thấp hơn so với những người có làn da sạch. Điều này cho thấy rằng Vitamin D có thể góp phần vào sức khỏe làn da tốt và ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá.

Cơ thể bạn sản xuất Vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Tuy nhiên, tia UV có thể gây hại cho làn da của bạn theo nhiều cách khác. Vì vậy, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm giàu Vitamin D vào chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm giàu vitamin D:

  • Cá béo
  • Phô mai
  • Trứng
  • Sữa bổ sung vi chất
  • Ngũ cốc

Khoáng chất cho làn da trong sáng

Khoáng chất là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta để thực hiện các chức năng đúng cách. Tuy nhiên, kẽm là một loại khoáng chất có tác dụng trị mụn.

Kẽm

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất mà hệ thống miễn dịch của bạn cần. Ngoài việc góp phần giữ cho cơ thể bạn khỏi bệnh tật, kẽm cũng có thể giúp giảm mụn nhọt.

Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể làm giảm mẩn đỏ và viêm do mụn trứng cá.

Các dạng uống của kẽm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng rộng rãi để giảm các dạng mụn trứng cá từ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, chúng có thể đi kèm với các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn.

Kẽm bôi tại chỗ ít tác dụng phụ hơn, nhưng có thể không hiệu quả. Tuy nhiên, các dạng kẽm bôi tại chỗ có thể làm dịu vi khuẩn gây mụn, một trong những yếu tố chính góp phần gây ra mụn. Nó cũng làm giảm sự sản xuất quá mức của bã nhờn.

Thực phẩm giàu kẽm:

  • Sản phẩm từ sữa
  • Ngũ cốc
  • Đậu
  • gia cầm
  • Các loại ngũ cốc

Những loại vitamin và khoáng chất này có thể được thêm vào chế độ chăm sóc da / chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá. Chúng cũng có thể được dùng kết hợp với các loại thuốc do bác sĩ kê đơn. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, một làn da khỏe là một hạnh phúc bạn nhé!

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleXông hơi có tốt cho da của bạn không?
Next Article Collagen: Bí mật đằng sau làn da trẻ trung và đầy đặn
Avatar of Trần Giang
Trần Giang

Related Posts

10 sản phẩm tẩy da chết tự nhiên tốt nhất

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

6 mẹo dinh dưỡng bạn không cần phải làm theo nữa

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

Gợi ý một số loại tinh dầu tốt cho sức khỏe và làn da

01/02/2023 Thành phần làm đẹp 5 Mins Read

Mặt nạ dưỡng da từ những nguyên liệu sẵn có tại nhà

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

6 lợi ích tuyệt vời của mật ong cho làn da

01/02/2023 Thành phần làm đẹp 4 Mins Read

10 Thực Phẩm Có Thể Giúp Làn Da Khỏe Mạnh Hơn

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

8 bước đơn giản để có chế độ ăn uống lành mạnh hơn

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

Kem lót trang điểm – Làm cho làn da của bạn tỏa sáng

01/02/2023 Trang điểm 3 Mins Read
Tags :khoáng chất khoáng chất cho da Làn da mụn trứng cá vitamin A vitamin B3 vitamin C vitamin cho da vitamin D vitamin E vitamin và khoáng chất
Bài Mới

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

Làm đẹp da By huynhtien230410/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

5 mẫu váy cưới đẹp dự kiến hot mãi không dứt trong năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

Cách đánh son lòng môi chuẩn đẹp như gái Hàn

Son Môi By thu thảo nguyễn thị02/02/2023
Đang HOT

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Bài Xem Nhiều

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
Về TranAndBeauty
TranAndBeauty.com là trang thông tin làm đẹp cung cấp các xu hướng làm đẹp mới nhất tại Việt Nam và Thế Giới.
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

10/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

02/02/2023

Review kem dưỡng ẩm Im From Vitamin Tree Water Gel: Cấp ẩm tối ưu cho mọi loại da

02/02/2023

Mọi thứ bạn cần biết về Microblading

01/02/2023

6 triệu chứng của hệ thống miễn dịch yếu

01/02/2023
Copyright © 2017 TranAndBeauty.com
  • TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

wpDiscuz