Các nhà khoa học cho biết, những gì bạn ăn đều ảnh hưởng đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da. Vậy thực phẩm tốt cho da là những gì?
Nếu bạn muốn có một làn da trông mịn màng và chắc khỏe, hãy xem ngay, 5 thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh ở bên dưới:
1. Bông cải xanh
Một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh không thể không kể đến đó là bông cải xanh.
Bông cải xanh là chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe làn da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C.
Loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật này cũng chứa lutein, một loại caroten hoạt động như beta-carotene. Lutein giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của oxy hóa làm cho da bạn bị khô đi và nhăn nheo.
Sulforaphane được tìm thấy trong bông cải xanh có đặc tính chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời một cách mạnh mẽ.
Thật thông minh nếu bạn biết bổ sung vào thực đơn bông cải xanh để làm đẹp hơn cho làn da của mình.
2. Bơ – Một thực phẩm tốt cho da khỏe mạnh
Bơ là một nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E, là một chất chống lão hóa da được nhiều người biết đến.
Bên cạnh đó, bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả sức khỏe làn da, khiến cho da mịn màng và tươi trẻ.
Một số bằng chứng cũng cho thấy, trong thành phần của bơ có chứa các hợp chất có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Từ những điều trên, bơ được xếp vào danh sách những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh. Bạn nên biết điều này để bổ sung vào thực đơn chăm sóc da của mình nhé.
3. Cà chua
Bạn biết đấy, hàm lượng vitamin C trong cà chua là rất tuyệt vời. Hơn thế nữa, cà chua còn chứa tất cả các carotenoids chính, bao gồm lycopene.
Beta-carotene, lutein và lycopene đã được chứng minh là có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời. Chúng cũng góp phần trong việc ngăn ngừa nếp nhăn trên da.
Bởi vì cà chua chứa tất cả các carotenoit chính, nên đây chính là loại thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh.
4. Cá béo
Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh.
Nguồn axit béo omega-3 phong phú có trong các loại cá này là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe của làn da.
Axit béo omega-3 là cần thiết để giữ cho làn da của bạn luôn được mềm mại, căng bóng và cân bằng độ ẩm. Trên thực tế, sự thiếu hụt chất béo omega-3 có thể gây khô da.
Chưa hết đâu nhé! Cá béo cũng là một nguồn vitamin E dồi dào có ý nghĩa tích cực với làn da bằng cách chống lại các thiệt hại từ gốc tự do và viêm.
Đồng thời, trong chúng có chứa một nguồn protein chất lượng cao cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và tính toàn vẹn của làn da.
5. Ớt chuông đỏ hoặc vàng
Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia, ớt chuông chứa nhiều beta-carotene và vitamin C – cả hai đều là những chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da của bạn.
Vitamin C cũng rất cần thiết trong quá trình tạo collagen, protein cấu trúc giúp làn da của bạn thêm săn chắc và tràn đầy sức sống.
Điều này đã chứng minh rằng ớt chuông đỏ hoặc vàng chính là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh.
Danh sách những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh trên đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn luôn được khỏe mạnh, săn chắc và căng tràn sức sống.
Đừng ngần ngại mà hãy bổ sung vào thực đơn ngay bạn nhé!
