• Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp

5 mẫu giày slip on đẹp dành cho cô nàng năng động

02/02/2023

9 Mẹo Trang Điểm Và Làm Đẹp Cho Phụ Nữ Có Làn Da Ngăm

01/02/2023

Nhiễm nấm da đầu – làm thế nào để phát hiện và điều trị kịp thời?

01/02/2023

Chất chống oxy hóa rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh

01/02/2023

Cách se khít lỗ chân lông hiệu quả để da đẹp tuyệt

14/08/2018
Facebook Twitter Instagram
  • TranAndBeauty
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS
TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp
TranAndBeauty.com
Home»Làm Đẹp»Chăm sóc tóc»Tóc Đẹp»Các loại vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của tóc mà bạn cần biết!
Tóc Đẹp

Các loại vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của tóc mà bạn cần biết!

Trần GiangBy Trần Giang01/02/2023Updated:01/02/2023Không có phản hồi6 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
cac loai vitamin va khoang chat giup tang truong toc 2b6f51d0 - Các loại vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của tóc mà bạn cần biết!, - chăm sóc tóc, khoáng chất, vitamin A, vitamin C, vitamin cho sự phát triển của tóc, vitamin cho tóc, vitamin D, vitamin E, vitamin và khoáng chất - TranAndBeauty.com
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Rụng tóc và thưa dần đã trở thành một vấn đề phổ biến, do căng thẳng, ô nhiễm và thói quen lối sống. Nhưng bạn không nên quá căng thẳng vì tình trạng này do hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện mái tóc của bạn. Từ các liệu pháp chuyên nghiệp tại phòng khám hay đơn giản là thay đổi các thói quen sống hoặc chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn một sốloại vitamin cho tóc tốt nhất.

Nội dung chính
  • Tại sao chúng ta cần vitamin cho tóc?
  • Các loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc
    • 1. Vitamin A
    • 2. Vitamin E
    • 3. Vitamin B7
    • 4. Vitamin C
    • 5. Vitamin D

Tại sao chúng ta cần vitamin cho tóc?

Vitamin rất quan trọng đối với một số chức năng trong tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả những chức năng tạo ra mái tóc của bạn.

Tóc của bạn được tạo thành từ một protein cấu trúc gọi là keratin. Vitamin giúp tăng cường các nang tóc, thay thế tế bào sử dụng tối ưu protein và duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh vai trò của vitamin đối với sự phát triển của tóc, nhưng sự thiếu hụt có thể dẫn đến rụng tóc. Nhiều người đã và đang sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin cho tóc và thấy chúng có lợi.

Tại sao chúng ta cần vitamin cho tóc? (Nguồn: Internet).
Tại sao chúng ta cần vitamin cho tóc? (Nguồn: Internet).

Trên thực tế, đồ ăn vặt, kiểu thức ăn không lành mạnh, các vấn đề dinh dưỡng tâm lý như chán ăn tâm thần, ăn vô độ, v.v., dị ứng đường ruột không rõ nguyên nhân hoặc rối loạn hấp thu có thể gây ra những thiếu hụt này. Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh hơn. Điều này không chỉ giải quyết vấn đề đang được tìm kiếm mà còn xây dựng các phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt cho cuộc sống và ngăn ngừa nhiều bệnh tật hơn trong tương lai.

Các loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc

1. Vitamin A

Vitamin A (carotenoid và retinoid) hỗ trợ sản xuất bã nhờn hoặc dầu trên da đầu. Điều này giúp duy trì độ ẩm và giúp lưu thông máu để củng cố nang tóc cho sự phát triển của tóc.

Nguồn thực phẩm:

Cà rốt, rau bina, sữa, trứng, sữa chua, dầu gan cá, ớt đỏ, bông cải xanh, đậu Hà Lan, mơ, bí ngô.

Các mẫu có sẵn:

  • Viên nang: 7.500, 8000, 10.000, 25.000 Đơn vị
  • Máy tính bảng: 10.000, 15.000 Đơn vị

Liều dùng khuyến nghị:

10.000-20.000 đơn vị vitamin A mỗi ngày trong 2 tháng. 600 µg là lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Các loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc (Nguồn: Internet).
Các loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc (Nguồn: Internet).

2. Vitamin E

Vitamin E được biết là có chứa các đặc tính chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do, có nghĩa là nó làm giảm tổn thương tế bào và có thể giúp tóc phát triển và khỏe mạnh. Chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh vai trò của vitamin E trong việc chống rụng tóc. Tuy nhiên, người ta thêm vitamin E vào chăm sóc tóc để thêm một lớp bảo vệ và phục hồi độ bóng đã mất. Một số người sử dụng viên nang vitamin E để xoa dầu lên da đầu cho sự phát triển của tóc.

Nguồn thực phẩm:

Các loại hạt, đậu phộng, quả phỉ, dầu thực vật, mầm lúa mì, rau bina, cải xoăn và hạnh nhân.

Các sản phẩm có sẵn:

  • Dầu gội và dầu xả tăng cường vitamin E
  • Dầu vitamin E

Liều dùng khuyến nghị:

Lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày là 10 mg

3. Vitamin B7

Vitamin B7 hoặc biotin giúp phân hủy protein thành các axit amin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Biotin cũng sửa chữa những hư hỏng do tạo kiểu tóc bằng nhiệt, ánh nắng mặt trời và nước khử trùng bằng clo. Bổ sung biotin khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp tóc dày và bồng bềnh.

Nguồn thực phẩm:

Hạnh nhân, khoai lang, súp lơ trắng, rau bina, bông cải xanh, nấm, đậu phộng, quả óc chó, sữa, cá hồi, ngũ cốc, quả bơ, quả mâm xôi.

Các mẫu có sẵn:

  • Viên nang Biotin
  • Viên nén Biotin

Liều dùng khuyến nghị:

Lượng vitamin B7 được khuyến nghị hàng ngày là 30 microgam.

4. Vitamin C

Vitamin C hoặc axit ascorbic có thể hỗ trợ sản xuất collagen, một phần quan trọng trong cấu trúc của tóc. Nó hỗ trợ sản xuất chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Vitamin C giúp hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin C có thể được gọi là một loại vitamin anh hùng do những lợi ích đáng kinh ngạc của nó. Nó cũng ngăn ngừa tóc bị lão hóa nhanh hơn.

Nguồn thực phẩm:

Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, cà chua, bông cải xanh, súp lơ, ớt, rau bina, bắp cải, cải bruxen, ổi, mùi tây.

Các mẫu có sẵn:

  • Viên nang vitamin C
  • Viên vitamin C

Liều dùng khuyến nghị:

Lượng vitamin c được khuyến nghị hàng ngày dưới dạng thực phẩm và dưới dạng chất bổ sung là 75 miligam.

5. Vitamin D

Vitamin D giúp tóc chắc khỏe (Nguồn: Internet).
Vitamin D giúp tóc chắc khỏe (Nguồn: Internet).

Thiếu vitamin D có thể gây ra rụng tóc từng mảng – một chứng rối loạn tự miễn dịch dẫn đến rụng tóc nhiều. Trong một số nghiên cứu, những người bị chứng rụng tóc có lượng vitamin D trong máu thấp. Vitamin D được sản xuất trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn nên ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời vài phút trong ngày.

Nguồn thực phẩm:

Nấm, ngũ cốc, nước trái cây tăng cường, cá, sữa tăng cường ít chất béo.

Các mẫu có sẵn:

  • Máy tính bảng
  • Viên nang
  • Các nhà nghiên cứu
  • Bộ nhớ đệm
  • Hạt

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleTổng hợp 15 loại trái cây cho làn da rạng rỡ và trẻ trung
Next Article Viêm da tiết bã: Nguyên nhân, Triệu chứng và Cách điều trị
Avatar of Trần Giang
Trần Giang

Related Posts

7 Mẹo Chăm Sóc Tóc Mọi Cô Gái Nên Biết

01/02/2023 Chăm sóc tóc 4 Mins Read

10 mẹo làm đẹp độc quyền dành cho mùa hè

01/02/2023 Trang điểm 7 Mins Read

Bật mí 9 mẹo lười biếng để có làn da rạng rỡ

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

Hướng Dẫn Cơ Bản Để Có Mái Tóc Đẹp Và Khỏe Mạnh

01/02/2023 Chăm sóc tóc 5 Mins Read

10 mẹo chăm sóc tóc đơn giản từ nhà tạo mẫu chuyên nghiệp

01/02/2023 Chăm sóc tóc 5 Mins Read

Bật mí 12 mẹo làm đẹp giúp bạn bừng sáng ngay cả khi không trang điểm

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

Bật mí 8 cách để loại bỏ bọng dưới mắt

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

6 Điều Bạn Cần Biết Về Dầu Gội Khô

01/02/2023 Chăm sóc tóc 4 Mins Read
Tags :chăm sóc tóc khoáng chất vitamin A vitamin C vitamin cho sự phát triển của tóc vitamin cho tóc vitamin D vitamin E vitamin và khoáng chất
Bài Mới

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

Làm đẹp da By huynhtien230410/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

5 mẫu váy cưới đẹp dự kiến hot mãi không dứt trong năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

Cách đánh son lòng môi chuẩn đẹp như gái Hàn

Son Môi By thu thảo nguyễn thị02/02/2023
Đang HOT

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Bài Xem Nhiều

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
Về TranAndBeauty
TranAndBeauty.com là trang thông tin làm đẹp cung cấp các xu hướng làm đẹp mới nhất tại Việt Nam và Thế Giới.
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

10/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

02/02/2023

Axit salicylic mang lại công dụng gì cho làn da?

01/02/2023

6 cách phục hồi tóc sau khi tẩy – loại bỏ khô xơ, gãy rụng chỉ trong thời gian ngắn

01/02/2023

Nang tóc có vai trò như thế nào và cách điều trị một số bệnh liên quan

01/02/2023
Copyright © 2017 TranAndBeauty.com
  • TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

wpDiscuz