Mái tóc chắc khỏe và bóng mượt hẳn luôn là niềm ao ước của mọi cô nàng. Nhưng trên thực tế, nhiều người lại không quan tâm quá nhiều về việc chăm sóc tóc, nhất là đối với mái tóc yếu và dễ hư tổn. Chân tóc yếu có thể dẫn đến dễ gãy, rụng và hàng loạt các vấn đề về tóc khác. Xác định các dấu hiệu của tóc yếu và nguyên nhân chính xác có thể giúp bạn ngăn chặn các vấn đề về tóc để bảo vệ mái tóc khỏe mạnh.
Dấu hiệu của tóc yếu
- Tăng tóc gãy rụng
- Chẻ ngọn
- Tóc mờ
- Tóc thô
- Rối tóc
- Tóc mỏng
- Tóc xoăn
Nguyên nhân nào khiến tóc yếu?
1. Tạo kiểu quá mức
Những kiểu tóc buộc chặt, thắt bím và duỗi tóc thường xuyên gây căng thẳng cho thân tóc và có thể dẫn đến tóc yếu hơn. Nhuộm, uốn tóc, tạo kiểu tóc bằng nhiệt độ quá cao như ép tóc, uốn xoăn và sấy khô làm hỏng lớp biểu bì là lớp bảo vệ bên ngoài của tóc.
2. Mất cân bằng nội tiết tố
Các vấn đề về nội tiết tố như cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) và suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) khiến tóc yếu đi đáng kể. Với các tình trạng như PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) phụ nữ có thể bị hói đầu kiểu nam giới.
3. Chế độ ăn uống không đúng cách
Cho dù bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng kiêng khem hay căng thẳng ở văn phòng khiến bữa ăn của bạn bị xáo trộn, thì tác động của nó sẽ thể hiện trên mái tóc của bạn. Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để có một mái tóc khỏe và chắc khỏe. Thiếu vitamin A, D, E, sắt, kẽm, biotin, niacin, axit folic, selen và protein có thể khiến tóc yếu.
4. Bệnh cơ bản
Theo chu kỳ tóc bình thường, tóc của bạn mọc lên, sau đó nghỉ ngơi và rụng đi để được thay thế bằng tóc mới. Nhưng đối với những người có vấn đề về sức khỏe như viêm phổi, tóc sẽ chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi hoặc ngưng trệ trong thời gian dài, khiến tóc yếu và rụng.
Thu nhỏ tóc là một tình trạng khác trong đó nang trứng thu nhỏ kích thước. Các nang tóc bị thu nhỏ không thể phát triển tóc khỏe mạnh. Thay vào đó, chúng tạo ra tóc yếu hơn, ngắn hơn, dễ gãy và xỉn màu hơn.
Làm thế nào để tăng cường tóc yếu?
1. Tăng lượng vitamin, sắt và kẽm
Sự thiếu hụt vitamin có thể khiến tóc yếu. Vì vậy, điều quan trọng là phải tăng lượng vitamin của bạn. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe.
| Vitamin | Thức ăn |
| Vitamin A | Cà rốt, trứng, sữa, khoai lang |
| Kẽm | Đậu lăng, hạt bí ngô, hàu |
| Sắt | Trứng, đậu lăng, thịt đỏ |
| Vitamin C | Thực phẩm có múi, ớt chuông, dâu tây |
| Biotin | Cá hồi, bơ, bơ sữa, gan, lòng đỏ trứng, các loại hạt và hạt |
| Vitamin D | Cá, lòng đỏ trứng, sữa |
| Vitamin E | Hạnh nhân, bơ, rau bina |
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy mình không thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng trên từ chế độ ăn uống của mình. Anh ấy có thể kê đơn bổ sung vitamin để có mái tóc chắc khỏe.
2. Điều trị điều hòa sâu
Tìm kiếm các liệu pháp dưỡng sâu có chứa các thành phần mạnh mẽ và thời gian lưu lại lâu hơn. Da đầu được dưỡng ẩm tốt là chìa khóa cho một mái tóc chắc khỏe. Da đầu khô có thể gây ra bong tróc, gàu, tóc yếu và dễ gãy.
3. Điều trị Keratin
Keratin là một loại protein cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe. Điều trị keratin bao gồm việc sử dụng một sản phẩm có chứa keratin và để nó ngấm vào tất cả các sợi tóc. Phương pháp điều trị Keratin [ 8 ] làm mềm mượt tóc, loại bỏ xoăn cứng và mang lại một kết thúc sáng bóng.
4. Mặt nạ tóc
Trứng là nguồn giàu protein và vitamin. Các peptide trong lòng đỏ trứng được cho là giúp tăng trưởng tóc. Làm mặt nạ trứng và thoa lên tóc. Đây là cách thực hiện:
- Dùng 3 lòng đỏ trứng gà trộn với 3 thìa dầu dừa ấm.
- Bôi hỗn hợp này lên da đầu và tóc của bạn.
- Để yên trong 15 phút và gội sạch bằng dầu gội nhẹ nhàng.
5. Thực phẩm giàu protein
Tóc của bạn được tạo thành từ một protein cấu trúc gọi là keratin. Bạn có cung cấp đủ protein trong thức ăn của mình không? Tăng lượng protein của bạn bằng cách bao gồm các loại thực phẩm như trứng, cá, pho mát, các loại hạt và hạt.
6. Massage da đầu
Massage da đầu giúp tăng cường lưu thông máu đến các nang tóc trên da đầu. Bạn có thể xoa bóp da đầu bằng cách dùng đầu ngón tay ấn nhẹ trong vòng 5-10 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể xoa bóp da đầu với dầu dừa ấm và thoa dầu lên tóc. Gội lại bằng dầu gội thông thường của bạn sau nửa giờ. Dầu dừa chữa lành các lớp biểu bì tóc bị tổn thương và giúp chúng chắc khỏe hơn.
Mẹo ngăn ngừa tóc yếu
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp để ngăn ngừa tóc hư tổn thêm. Chọn các loại dầu gội và dầu xả dành riêng cho loại tóc độc đáo của bạn.
- Sử dụng bình xịt tách rời tốt và lược có mái chèo để chải tóc.
- Sử dụng dầu xả hoặc huyết thanh để chăm sóc tóc xoăn.
- Cắt tóc sau mỗi 6-8 tuần đảm bảo không còn tóc hỏng hay bị chẻ ngọn.
- Tránh dùng nước nóng khi gội đầu.
