• Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp

Giảm cân an toàn với 2-day Diet – Viên uống giảm cân Nhật

01/02/2023

Nước trái cây có phải hoàn toàn tốt cho cơ thể hay không? Đây là câu trả lời

01/02/2023

5 cách chăm sóc da độ tuổi mãn kinh giúp da luôn tươi tắn

02/02/2023

Bộ 3 sản phẩm làm dày tóc và cong mi của nhà RevitaLash và HerbGrow

01/02/2023

Hiện tượng da “purging” là gì? Làm thế nào để khắc phục nó?

01/02/2023
Facebook Twitter Instagram
  • TranAndBeauty
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS
TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp
TranAndBeauty.com
Home»Làm Đẹp»Chăm sóc tóc»Tóc Đẹp»10 loại thực phẩm cho mái tóc khỏe mạnh được các chuyên gia khuyên dùng
Tóc Đẹp

10 loại thực phẩm cho mái tóc khỏe mạnh được các chuyên gia khuyên dùng

Trần GiangBy Trần Giang01/02/2023Updated:01/02/2023Không có phản hồi5 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
10 loai thuc pham cho mai toc khoe manh duoc fc30edcd - 10 loại thực phẩm cho mái tóc khỏe mạnh được các chuyên gia khuyên dùng, - cá hồi, chăm sóc tóc, khoai lang, sữa chua, thực phẩm, thực phẩm cho sự phát triển của tóc, thực phẩm cho tóc khỏe mạnh, tóc khỏe - TranAndBeauty.com
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều quan trọng nhất khi nói đến một mái tóc khỏe và đẹp. Tuy nhiên nếu bạn là người luôn tuân theo chế độ chăm sóc tóc tốt nhất, nhưng vẫn bị rụng tóc, có thể bạn đã không ăn đúng loại thực phẩm. Vì vậy việc hiểu và nắm rõ hơn về các loại thực phẩm có lợi cho tóc là điều rất quan trọng, ví dụ như thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên đưa vào chế độ ăn uống, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả bất ngờ.

Nội dung chính
  • 1. Trứng
  • 2. Cải bó xôi
  • 3. Khoai lang
  • 4. Quả việt quất
    • 5. Cá hồi
  • 6. Sữa chua
  • 7. Thịt
  • 8. Quả óc chó
  • 9. Bí ngô
  • 10. Hạt lanh

1. Trứng

Trứng rất giàu protein và biotin. Tóc của bạn được tạo thành từ protein cấu trúc gọi là keratin. Thiếu protein trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến rụng tóc.

Trứng là laoij thực phẩm có lợi cho tóc (Nguồn: Internet).
Trứng là laoij thực phẩm có lợi cho tóc (Nguồn: Internet).

Biotin trong trứng giúp phân hủy protein thành các axit amin, là những khối cấu tạo nên mái tóc của bạn. Trứng cũng chứa các nguyên tố thiết yếu như kẽm và vitamin A.

2. Cải bó xôi

Rau bina chứa vitamin A cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn hoặc dầu trên da đầu của bạn. Quá nhiều bã nhờn có thể gây ra da đầu nhờn, trong khi thiếu bã nhờn có thể gây khô da đầu. Để giữ cho việc sản xuất dầu được kiểm soát, hãy tăng lượng rau bina của bạn.

Rau bina cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, C, biotin và sắt. Sắt là một khoáng chất cần thiết cung cấp oxy cho các nang tóc của bạn. Theo một số nghiên cứu, thiếu sắt có liên quan đến chứng hói đầu.

3. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A rất cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn trên da đầu. Chúng cũng chứa biotin, giúp tóc sử dụng protein để phát triển.

Khoai lang rất giàu vitamin A (Nguồn: Internet).
Khoai lang rất giàu vitamin A (Nguồn: Internet).

Biotin cũng được biết đến với công dụng đảo ngược những hư tổn do các phương pháp tạo kiểu tóc bằng nhiệt như duỗi thẳng, uốn xoăn và sấy khô. Vì vậy, lần tới khi tóc bạn bị xoăn, hãy lấy một ít khoai lang và nghiền nhuyễn.

4. Quả việt quất

Quả việt quất chứa vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen – một loại protein quan trọng hình thành cấu trúc tóc. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là các nguyên tử hoặc phân tử có một điện tử chưa ghép đôi.

Các gốc tự do được hình thành khi cơ thể bạn tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, hút thuốc, căng thẳng và ô nhiễm. Khi các gốc tự do hoạt động mạnh, chúng gây ra tổn thương khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu và tóc.

5. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3. Chất béo omega-3 có liên quan đến việc kích thích tóc mọc dày hơn.

Cá hồi cũng chứa selen, biotin, vitamin D3 và vitamin B, tất cả đều giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và tạo thêm độ bóng cho mái tóc của bạn.

6. Sữa chua

Sữa chua không đường không chỉ giàu protein mà còn rất giàu probiotics. Probiotics là vi khuẩn tốt giúp hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể của bạn.

Sữa chua cũng chứa vitamin B5, hoặc axit pantothenic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tóc mỏng. Bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của sữa chua đối với sự phát triển của tóc, hãy tích trữ một vài hộp sữa chua trong tủ lạnh của bạn.

7. Thịt

Thịt là một nguồn cung cấp protein cao và cần nhắc lại rằng, protein là tất cả những gì bạn cần để nuôi sợi tóc khỏe mạnh. Tránh protein trong chế độ ăn kiêng có thể có ảnh hưởng bất lợi đến tóc của bạn và làm cho các sợi tóc của bạn rơi vào giai đoạn rụng sớm.

Thịt đỏ là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời. Nó có ferritin dự trữ sắt và giúp tạo ra protein tế bào tóc.

8. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều protein, biotin, đồng, vitamin E và axit béo omega. Các omega 3, omega 6, omega 9 trong quả óc chó góp phần tăng cường các nang tóc.

Quả óc chó góp phần tăng cường các nang tóc(Nguồn: Internet).
Quả óc chó góp phần tăng cường các nang tóc(Nguồn: Internet).

9. Bí ngô

Bí ngô có nhiều vitamin A, sắt, vitamin C, vitamin E và kẽm. Bí ngô chứa vitamin B9 hoặc folate giúp tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu trên da đầu.

10. Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt mới trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng chứa nhiều axit béo không bão hòa đa giúp ngăn ngừa tình trạng khô da đầu. Cho dù bạn rắc chúng vào sữa chua hay thêm chúng vào sinh tố của bạn, đó là sự lựa chọn của bạn. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ sót hạt lanh.

Vì vậy, cho dù bạn là người ăn chay, không ăn chay hay ăn chay, hãy đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ lượng protein, vitamin và khoáng chất hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy thiếu chất dinh dưỡng đang làm suy giảm sự phát triển của tóc, thì đã đến lúc bạn nên bổ sung các loại thực phẩm nêu trên vào chế độ ăn uống của mình. Chúng có thể giúp phục hồi tình trạng rụng tóc do sinh nở, tuyến giáp, căng thẳng, gàu và ô nhiễm. Nếu bạn nhận thấy tình trạng rụng tóc bất thường và đột ngột gần đây, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu.

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleDanh sách15 thành phần có hại cho tóc mà bạn cần tránh
Next Article Các giải pháp bạn cần biết để cải thiện tình trạng da đầu nhờn
Avatar of Trần Giang
Trần Giang

Related Posts

6 mẹo dinh dưỡng bạn không cần phải làm theo nữa

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

Mặt nạ dưỡng da từ những nguyên liệu sẵn có tại nhà

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

10 Thực Phẩm Có Thể Giúp Làn Da Khỏe Mạnh Hơn

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

7 Mẹo Chăm Sóc Tóc Mọi Cô Gái Nên Biết

01/02/2023 Chăm sóc tóc 4 Mins Read

11 loại mặt nạ tóc DIY bạn cần trong mùa đông này

01/02/2023 Chăm sóc tóc 4 Mins Read

11 Công Thức Làm Xà Phòng Tại Nhà Dành Cho Bạn

01/02/2023 Mỹ Phẩm 5 Mins Read

10 mẹo làm đẹp độc quyền dành cho mùa hè

01/02/2023 Trang điểm 7 Mins Read

4 loại thực phẩm thân thuộc nhưng không lành mạnh bạn nên tránh

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read
Tags :cá hồi chăm sóc tóc khoai lang sữa chua thực phẩm thực phẩm cho sự phát triển của tóc thực phẩm cho tóc khỏe mạnh tóc khỏe
Bài Mới

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

Làm đẹp da By huynhtien230410/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

5 mẫu váy cưới đẹp dự kiến hot mãi không dứt trong năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

Cách đánh son lòng môi chuẩn đẹp như gái Hàn

Son Môi By thu thảo nguyễn thị02/02/2023
Đang HOT

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Bài Xem Nhiều

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
Về TranAndBeauty
TranAndBeauty.com là trang thông tin làm đẹp cung cấp các xu hướng làm đẹp mới nhất tại Việt Nam và Thế Giới.
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

10/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

02/02/2023

Bệnh vẩy nến da đầu nên điều trị như thế nào cho hiệu quả?

01/02/2023

Làm Thế Nào Để Trông Trẻ Hơn Mà Không Cần Phẫu Thuật – 8 Thủ Thuật Khuôn Mặt

01/02/2023

11 Cách Giải Độc Cơ Thể Trong Mùa Đông

01/02/2023
Copyright © 2017 TranAndBeauty.com
  • TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

wpDiscuz