Tóc gãy rụng – làm thế nào để cải thiện nó?

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có được mái tóc chắc khỏe và bồng bềnh. Tuy nhiên điều đó không phải là dễ dàng trong khi đa số mọi người đều gặp phải các vấn đề về tóc khác nhau, chẳng hạn như tóc gãy rụng. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất quán và chế độ chăm sóc tóc phù hợp để lấy lại độ chắc khỏe tự nhiên của tóc. Duy trì thói quen chăm sóc tóc tốt, ăn uống điều độ, giữ cho tóc đủ nước và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết là điều quan trọng để ngăn tóc gãy rụng.

Tóc gãy rụng là gì?

Tóc của bạn được tạo thành từ vảy. Mỗi sợi tóc đều có những lớp vảy chồng lên nhau giúp tóc bạn không bị gãy. Khi các lớp vảy này trở nên yếu sẽ dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng, thường xảy ra ở các trục. Nó có thể làm cho tóc của bạn cực kỳ khô, xoăn và dễ bị chẻ ngọn.

Nguyên nhân khiến tóc khô xơ và gãy rụng

Từ lối sống của bạn đến tình trạng y tế, có thể có một số lý do khiến tóc bạn bị gãy rụng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:

1. Ăn kiêng không đúng cách

Chế độ ăn hạn chế thực sự có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho tóc của bạn. Đảm bảo bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất góp phần giúp tóc và da khỏe mạnh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm sắt, kẽm và axit folic. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và protein.

Lưu ý: Rối loạn ăn uống cũng có thể góp phần làm tóc gãy rụng. Một số người mắc chứng rối loạn ăn uống có thể không tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Điều này có thể hạn chế sự phát triển thích hợp của nó và do đó, bạn có thể nhận thấy tóc của mình dễ gãy rụng.

2. Tóc khô

Tóc khô và giòn, dễ bị hư tổn và gãy rụng. Một số yếu tố có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này bao gồm sử dụng các sản phẩm khắc nghiệt, gội đầu quá thường xuyên và gội đầu bằng nước nóng. Không sử dụng dầu xả sau khi đã làm sạch da đầu cũng có thể góp phần gây khô và gãy tóc.

3. Chải quá mạnh

Chải tóc quá mạnh có thể dẫn đến gãy các sợi tóc. Nó cũng có thể kéo tóc của bạn ra khỏi chân tóc, làm hỏng tóc. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo rằng bạn chỉ nên chải tóc nhẹ nhàng khi cần tạo kiểu trong khi bước ra ngoài. 100 lần đột quỵ mỗi ngày là một huyền thoại.

4. Công cụ tạo kiểu bằng nhiệt

Để tóc tiếp xúc với nhiệt độ quá cao có thể khiến lớp vảy rụng và gãy. Tránh sử dụng các công cụ này quá thường xuyên. Để tóc thở. Đầu tư vào một dụng cụ bảo vệ nhiệt cũng có thể ngăn những dụng cụ này làm hỏng tóc của bạn.

5. Xử lý hóa chất cho tóc quá thường xuyên

Các phương pháp điều trị hóa chất như thư giãn, nhuộm màu hoặc uốn tóc trong số những phương pháp khác có thể khiến tóc gãy rụng. Xử lý hóa chất quá thường xuyên đồng nghĩa với việc để tóc tiếp xúc với các hóa chất có hại và thậm chí nhiệt có thể làm tóc bị hư hại đáng kể. Lời khuyên là nếu bạn đã xử lý tóc bằng hóa chất, hãy tránh làm như vậy ít nhất trong 6-7 tháng.

6. Không để tóc khô tự nhiên

Để tóc khô tự nhiên là điều quan trọng để tránh tóc bị hư tổn lâu dài. Tóc của bạn đang trong tình trạng dễ bị tổn thương khi bạn ra ngoài tắm. Việc vò tóc bằng khăn tắm hoặc sử dụng nhiệt thực sự có thể làm hỏng tóc.

7. Buộc tóc quá thường xuyên

Ngoài việc chỉ nhổ tóc từ chân tóc, việc buộc tóc thường xuyên cũng có thể khiến tóc bị rối và dễ gãy. Để nó được buộc lỏng lẻo là cách tốt nhất để thực hiện chế độ hàng ngày của bạn.

8. Suy giáp

Suy giáp là một tình trạng trong đó tuyến giáp của bạn không sản xuất ra một lượng hormone tuyến giáp thích hợp. Hormone tuyến giáp rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Sự thiếu hụt hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tổn thương tóc và thậm chí là rụng tóc.

Làm sao để biết mình bị gãy tóc?

• Nếu bạn nhận thấy tóc bị chẻ ngọn, có thể bạn đang gặp vấn đề về tóc gãy rụng.
• Kiểm tra tóc xem có rụng không. Những phần tóc nhỏ, ngắn và gãy có thể có nghĩa là bạn đang đối mặt với vấn đề gãy rụng.
• Nếu tóc bạn quá khô, rất có thể bạn đang gặp phải vấn đề gãy rụng.
• Tóc khỏe không dễ bị rối. Nếu tóc bạn bị rối và khó chải, có thể bạn đang phải đối mặt với vấn đề gãy rụng.
• Tóc của bạn cảm thấy như thế nào ở vương miện so với cổ? Nếu bạn cảm thấy tóc dễ gãy khi luồn ngón tay qua tóc, có thể bạn đang gặp vấn đề gãy rụng.

Cách điều trị tóc gãy rụng

1. Thêm vitamin trong chế độ ăn uống

Vitamin C, D3 và biotin có thể giúp giảm gãy rụng tóc bằng cách cải thiện sức khỏe của tóc. Bao gồm các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn để có một mái tóc đẹp. Chúng cũng có sẵn ở dạng bổ sung nếu bạn không thể tiêu thụ những thực phẩm như vậy hoặc bị thiếu hụt.

Vitamin C có thể góp phần sản xuất collagen, chất này chịu trách nhiệm hình thành nền tảng của các mạch máu trên da của bạn. Vitamin D3 giúp tăng cường sản xuất keratin, một loại protein dạng sợi tạo nên phần lớn tóc. Biotin rất quan trọng để cải thiện sự phát triển của tóc. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt của nó có thể góp phần làm rụng tóc một lượng đáng kể.

2. Tuân theo quy trình chăm sóc tóc

Massage da đầu thường xuyên với tinh dầu để tăng lưu lượng máu đến các nang. Điều này sẽ giúp tăng cường các nang tóc của bạn và ngăn ngừa gãy rụng.

Dầu gội đầu giúp làm sạch da đầu của bạn, điều quan trọng để loại bỏ dầu thừa. Nên sử dụng ít nhất hai lần hoặc ba lần một tuần. Tiếp tục gội đầu bằng dầu xả vì chúng cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc luôn mềm mượt và dễ quản lý. Sau khi gội, để tóc khô tự nhiên.

3. Dưỡng tóc sâu

Dưỡng sâu cung cấp cho tóc của bạn lượng protein và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó giúp củng cố mái tóc của bạn và thẩm thấu các chất dinh dưỡng sâu vào bên trong để phục hồi tóc hư tổn. Thường xuyên dưỡng tóc sâu sẽ giúp tóc bạn mềm mượt hơn và không bị gãy rụng.

Bạn có thể mua một loại dầu dưỡng chuyên sâu làm sẵn có công thức dành riêng cho loại tóc của bạn hoặc thử các liệu pháp tại nhà sau:

A. Dầu dừa

Dầu dừa rất quan trọng để giữ nước cho tóc. Nó chứa axit lauric là một chất chống nấm. Nó có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến gàu và các bệnh nhiễm trùng da đầu khác. Điều này lần lượt giúp giảm gãy vỡ.

B. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có chứa axit ricinoleic giúp tăng lưu lượng máu đến da đầu. Lưu thông máu là điều cần thiết để truyền sức mạnh cho các nang tóc.

C. Mặt nạ trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp tóc chắc khỏe. Trứng có thể giữ cho mái tóc của bạn không xơ rối và giảm gãy rụng nếu áp dụng thường xuyên. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm, giúp giảm tổn thương.

D. Giấm táo

Giấm táo rất cần thiết để cải thiện tóc hư tổn. Nó có đặc tính cân bằng độ pH rất quan trọng để duy trì sức khỏe da đầu của bạn. Giấm táo cũng chứa các đặc tính chống nấm giúp giảm các triệu chứng liên quan đến gàu như khô và bong tróc. Nhìn chung, nó giữ cho tóc bạn mềm mại và không bị gãy rụng.

4. Thử tinh dầu trộn với dầu vận chuyển

A. Tinh dầu hạnh nhân

Dầu này chứa axit oleic, axit linoleic và các hợp chất khác giúp duy trì độ ẩm và cân bằng chuyển hóa lipid trên tóc của bạn. Nó giúp giảm gãy rụng và làm mềm tóc.

B. Tinh dầu hoa cúc

Đặc tính chống viêm và dưỡng ẩm của dầu này là những gì làm cho nó hiệu quả trong việc giảm gãy rụng. Nó có thể giúp điều trị chứng viêm do nhiễm nấm trên da đầu của bạn và góp phần dưỡng ẩm cho tóc của bạn.

Làm thế nào để ngăn ngừa tóc gãy rụng?

• Gội đầu và dưỡng tóc thường xuyên và nhẹ nhàng. Đừng chà quá mạnh.
• Tránh dùng khăn thô để làm khô tóc.
• Tránh buộc tóc quá thường xuyên.
• Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng thích hợp giàu chất dinh dưỡng thiết yếu.
• Để tóc khô tự nhiên càng thường xuyên càng tốt.

Sự khác biệt giữa rụng tóc và tóc gãy?

Tóc rụng

Rụng tóc là một tình trạng xảy ra khi tóc bạn bị rụng từ chân tóc. Tất cả chúng ta đều bị rụng tóc, lên đến khoảng 100 sợi mỗi ngày. Tuy nhiên, một số điều kiện nhất định có thể khiến bạn mất đi lượng tóc dư thừa. Những tình trạng này bao gồm rụng tóc, suy giáp và các tình trạng bệnh lý khác.

Tóc gãy

Nếu tóc khô và dễ gãy, bạn có thể nhận thấy tóc gãy rụng. Tóc gãy không gây hói đầu. Nó có thể được xác định bởi tóc chẻ ngọn, tóc xoăn và kết cấu thô. Gãy tóc thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại so với rụng tóc. Nó cũng có thể được giải quyết một cách dễ dàng.