Trên thực tế gần 70% phụ nữ không biết rằng sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của họ đã dẫn đến PCOS. Bạn đột ngột tăng cân, nổi mụn nghiêm trọng hoặc kinh nguyệt không đều chính là biểu hiện của PCOS – một căn bệnh khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt nó còn liên quan đến rất nhiều vấn đề khác, cụ thể là làn da. Nếu bạn bị mụn trứng cá PCOS, hãy trang điểm và chăm sóc da không gây bít lỗ chân lông. Chế độ ăn uống có chứa thực phẩm chống viêm có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá do PCOS một cách lâu dài.
Mụn trứng cá PCOS là gì?
PCOS là một rối loạn liên quan đến hệ thống sinh sản ở phụ nữ. Đó là do sự mất cân bằng nội tiết tố làm mở rộng buồng trứng và các u nang nhỏ được hình thành trên chúng. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, và gây ra mụn trứng cá.
PCOS là một tình trạng rất phổ biến của hệ thống nội tiết sinh sản. Nó chủ yếu xảy ra ở phụ nữ trẻ – thanh thiếu niên và những người ở độ tuổi 20 và 30. Rối loạn nội tiết tố có nhiều tác dụng phụ, một trong số đó là mụn trứng cá.
Các triệu chứng PCOS bao gồm hyperandrogenism dẫn đến mụn trứng cá rậm lông và chứng rụng tóc nội tiết tố nam. PCOS cũng được biết đến là nguyên nhân gây ra chứng tăng sắc tố – các mảng da sẫm màu và không đồng đều trên cơ thể ở những vùng như sau cổ và những nơi khác.
Nguyên nhân gây ra mụn PCOS?
Để sản xuất estrogen, progesterone và testosterone thì tuyến yên trong cơ thể sẽ chịu trách nhiệm và gửi tín hiệu đến các bộ phận khác. Các tín hiệu này bị gián đoạn do PCOS. Đây là khi mức độ estrogen và progesterone giảm xuống trong khi mức độ testosterone tăng lên.
Khi sự mất cân bằng này xảy ra, nó sẽ ngăn cản quá trình rụng trứng và gây ra kinh nguyệt không đều. Nó làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, do đó làm tăng sản xuất bã nhờn dẫn đến mụn trứng cá. Một trong những lý do chính được nhiều người cho là gây ra PCOS là do lối sống kém và thiếu hoạt động thể chất, mặc dù cũng có thể có những lý do y tế khác.
Làm thế nào để điều trị mụn trứng cá PCOS?
1. Thuốc ngừa thai
Bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai uống có chứa hỗn hợp drospirenone progestin norgestimate hoặc norethindrone axetat cùng với ethinyl estradiol.
Nếu bạn là người hút thuốc, bị huyết áp cao, máu đông hoặc đã bị ung thư vú, bác sĩ có thể không kê đơn thuốc tránh thai.
2. Thuốc chống Androgen
Một phác đồ điều trị khác do bác sĩ kê đơn có thể là thuốc kháng androgen. Thuốc kháng androgen làm giảm mức testosterone. Tuy nhiên, mụn trứng cá do mất cân bằng nội tiết tố không phải lúc nào cũng do nồng độ androgen tăng lên. Phụ nữ bình thường có mức nội tiết tố androgen thấp hơn.
3. Điều trị OTC
Các phương pháp điều trị mụn không kê đơn cho PCOS có thể bao gồm các loại kem bôi ngoài da có chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide. Những cách này có thể không hiệu quả đối với mụn trứng cá PCOS cũng như đối với mụn trứng cá do các nguyên nhân khác.
4. Retinoids
Thông thường, một số phiên bản của retinoid kem được kê đơn cho mụn trứng cá bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị mụn trứng cá do PCOS, tốt nhất bạn nên yêu cầu bác sĩ da liễu kê toa một lựa chọn retinoid y tế. Chúng có dạng uống hoặc bôi ngoài da. Isotretinoin là một dạng phổ biến của retinoid uống theo đơn thuốc.
Nếu bạn sử dụng retinoid tại chỗ, hãy tránh sử dụng vào ban ngày vì nó khiến da bạn nhạy cảm hơn với tia UV, làm tăng nguy cơ ung thư da. Tốt nhất là áp dụng nó vào buổi tối, sau khi mặt trời lặn.
5. Thay đổi lối sống
Để giảm bớt các triệu chứng của PCOS, bạn nên thay đổi lối sống của mình. Bao gồm tập thể dục hàng ngày, giảm cân và hoạt động thể chất. Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn ít calo, ít carb với ít sữa giúp giảm mức testosterone và giúp giảm cân.
Chỉ cần giảm một vài kg là có thể điều hòa kinh nguyệt, do đó cải thiện khả năng sinh sản, giảm các triệu chứng như rậm lông, khiến phụ nữ ít mắc bệnh tiểu đường và cũng làm giảm mức cholesterol. Hoạt động thể chất cũng có thể ngăn ngừa trầm cảm.
Ăn gì nếu bạn bị mụn do PCOS?
Vì nghiên cứu chưa chứng minh được chắc chắn rằng một số loại thực phẩm có thể tự gây ra mụn trứng cá, nên cần phải có một nguyên nhân cơ bản. Nếu bạn bị PCOS, điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm gây viêm và từ đó có thể gây ra mụn trứng cá.
Thực phẩm nên ăn
Để ngăn ngừa mụn trứng cá, hãy đảm bảo ăn hàng ngày các loại thực phẩm có chất chống viêm – chẳng hạn như dầu ô liu, quả mọng, cà chua, nghệ, quả óc chó, hạnh nhân, rau bina, cải xoăn và cá hồi. Chúng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn trứng cá do PCOS.
Thêm các chất bổ sung chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá do PCOS. Thực phẩm như tỏi và nghệ; vitamin A và C, kẽm và đồng; và bromelain có nguồn gốc từ dứa có thể giúp giảm viêm.
Các thực phẩm cần tránh
Tránh thịt đỏ, các món tráng miệng nhiều đường và khoai tây vì những thực phẩm này được biết là gây viêm. Bạn cũng nên tránh thực phẩm chế biến và chiên.
