Vấn đề lão hóa da là một điều thuận theo tự nhiên và chúng ta không thể ngăn cản điều đó. Tuy nhien thay vì phải chứng kiến làn da chảy xệ nhăn nheo, tóc và móng khô, các vấn đề về sức khỏe đang tới quá sớm thì có nhiều cách để chúng ta làm chậm lại quá trình này. Bạn thực sự có thể trông trẻ hơn, sức khỏe tốt và làn da đẹp chỉ bằng cách ăn đúng loại thực phẩm theo gợi ý dưới đây.
1. Quả mọng
Các loại quả mọng rất tốt trong việc giữ cho đầu óc bạn minh mẫn và cơ thể bạn vận động. Ví dụ, quả việt quất được biết đến để cải thiện khả năng nhận thức và ngăn ngừa chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Tất cả các loại quả mọng đều chứa đầy chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương tế bào. Bạn biết điều này nghĩa là gì, đúng không? Già đi về cơ bản là kết quả của việc các tế bào của bạn bị thoái hóa. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ quả mọng để có thể ngăn điều đó xảy ra và theo nghĩa đen là giữ cho các tế bào của bạn gắn kết với nhau lâu hơn.
2. Cam quýt
Cam, quýt, bưởi, chanh, v.v., tất cả những loại trái cây này là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic tốt nhất cho bạn. Có đủ vitamin C là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cholesterol và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt và ngăn bạn khỏi bệnh. Ăn trái cây họ cam quýt thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn và đảm bảo tim của bạn hoạt động tốt.
3. Cà chua
Cà chua chứa Lycopene, mang lại cho chúng màu đỏ, đồng thời bảo vệ chúng ta khỏi bức xạ tia cực tím có hại và đảm bảo rằng hệ thống tim mạch luôn ở trong tình trạng tốt nhất. Lưu ý bên lề, bạn có biết rằng để hấp thụ lycopene tốt hơn thì tốt nhất nên ăn cà chua nấu chín với một ít dầu ô liu? Vâng, sống và học hỏi. Cà chua cũng rất giàu vitamin A, C và axit folic khiến chúng không chỉ ngon mà còn thực sự tốt cho bạn.
4. Cá
Đặc biệt dầu cá là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời. Nó rất tốt trong việc giữ cho lượng cholesterol của bạn ở mức thấp và giúp các tế bào của bạn tái tạo. Nó làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giữ cho nó săn chắc và dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa. Vì vậy, trong trường hợp bạn không biết các loại cá có dầu tốt cho bạn bao gồm cá hồi, cá cơm, cá ngừ và cá bơn.
5. Dầu ô liu
Nói về những thứ có dầu, dầu ô liu cũng rất tốt cho bạn. Sử dụng nó làm nước xốt salad sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất béo lành mạnh cần thiết và axit alpha-linolenic. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu bên ngoài, cho mục đích chăm sóc da. Thoa dầu ô liu lên da sẽ giữ cho da ngậm nước và mịn màng.
6. Quả bơ
Một số người ngại ăn bơ vì hàm lượng chất béo cao, xét cho cùng thì chỉ 100 gam bơ đã chứa tới 15 gam chất béo. Nhưng điều bạn không biết là loại chất béo có trong quả bơ là loại chất béo tốt và thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bơ làm giảm cholesterol, giúp tái tạo da và cung cấp cho cơ thể bạn chất chống oxy hóa, vitamin C và kali.
7. Tỏi
Tỏi có thể bốc mùi, nhưng khả năng tiêu diệt vi khuẩn và nấm khiến việc ăn tỏi trở nên đáng giá. Nó cũng được biết đến với việc cải thiện lưu thông máu và thậm chí giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Vì vậy, bạn biết đấy, thỉnh thoảng hít thở mùi tỏi có thể đáng giá nếu về lâu dài, nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn và tốt hơn.
8. Cà rốt
Có phải mẹ bạn cũng bảo bạn ăn nhiều cà rốt để mắt hoạt động tốt không? Cô ấy không nói dối, bạn biết đấy. Cà rốt chứa nhiều beta-caroten, điều này rất tốt cho đôi mắt của bạn. Cà rốt cũng rất tốt trong việc ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia cực tím và giữ cho làn da của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
9. Nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị kỳ diệu. Nó giúp tiêu hóa và chống viêm, vì vậy thêm nó vào trà khi bạn bị đau bụng luôn là một ý tưởng hay. Củ nghệ cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư, giảm căng thẳng và giúp giải tỏa căng thẳng.
10. Sô cô la đen
Chúng tôi để lại điều tốt nhất cho cuối cùng. Hoặc cho món tráng miệng nếu bạn muốn. Sô cô la đen không chỉ là một món ăn ngon mà còn chứa nhiều flavonoid, là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ làn da. Nó cũng rất tốt trong việc cải thiện độ ẩm và độ dày cho làn da của bạn. Vì vậy, bạn biết đấy, lần tới khi bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy ăn sô cô la đen. Nếu đó là 75% ca cao trở lên, thì đó là một món ăn miễn phí.
