Chắc hẳn trong số chúng ta, nhiều người còn chưa biết đến căn bệnh vẩy nến – tuy đây là một vấn đề về da khá phổ biến nhưng đa số mọi người thường không hiểu rõ về nó, ví dụ như dấu hiệu bệnh hay nguyên nhân gây ra bệnh này và có thể đang loay hoay đi tìm cách điều trị. Trên thực tế, trị bệnh vẩy nến không hề phức tạp mà chúng ta có thể thực hiện đơn giản tại nhà, với 11 mẹo gợi ý dưới đây!
Bệnh vẩy nến là gì?
Bệnh vẩy nến là một tình trạng da tái phát gây ra bởi các mảng đỏ, bong tróc trên da. Bệnh vẩy nến không phải là một phản ứng dị ứng – trên thực tế, nó bắt đầu từ sâu bên trong hệ thống miễn dịch của bạn, trong các tế bào bạch cầu của bạn. Khi các tế bào này vô tình hoạt động và kích hoạt các phản ứng miễn dịch khác, bệnh vảy nến có thể bùng phát. Các giai đoạn thường xảy ra với mọi người khi họ căng thẳng.
Làm thế nào để điều trị bệnh vẩy nến tại nhà?
1. Tắm muối Epsom
Không có gì tốt bằng một ít magiê sunfat tốt để làm dịu bệnh vẩy nến đó. Nó nhẹ nhàng và có thể giúp bạn loại bỏ những vảy ngứa. Ngoài ra, điều gì có thể làm dịu hơn một bồn tắm ấm áp, ấm cúng? Đảm bảo nước không quá nóng và ngâm trong khoảng 15 phút. Giữ ẩm sau đó để bịt kín trong nước mạnh.
2. Ăn nhiều cá béo hoặc bổ sung dầu cá
Đi pescatarian và làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Dầu cá được biết là giúp tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể của bạn và bạn có thể lấy nó từ thuốc viên hoặc bằng cách ăn khẩu phần cá hồi hoặc cá ngừ albacore hàng tuần. Dầu cá cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà những người bị bệnh vẩy nến dễ mắc phải.
3. Sử dụng tinh dầu tràm trà
Dầu cây trà là một phương pháp điều trị phổ biến cho những người bị bệnh vẩy nến da đầu. Nó có nguồn gốc từ một loại cây có nguồn gốc từ Úc, nhưng bạn có thể tìm thấy nó ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, chủ yếu ở dạng tinh dầu hoặc dầu gội – bất cứ thứ gì bạn thích.
4. Kết hợp yoga vào thói quen tập thể dục
Nếu bạn không đủ khả năng để mát-xa hàng tuần, hãy cân nhắc tích hợp yoga vào thói quen hàng tuần của mình. Yoga là một phương pháp giảm căng thẳng tuyệt vời, khiến nó trở thành phương pháp điều trị toàn diện lý tưởng cho bệnh vẩy nến. Cân nhắc kết hợp 5 phút mỗi ngày, bao gồm không chỉ các động tác tăng cường sức mạnh mà cả các bài tập thở và kéo giãn cơ. Có rất nhiều lớp học ảo nếu bạn không muốn ở trong phòng thu trong thời gian bùng phát.
5. Ăn nhiều nghệ
Bạn cũng có thể uống viên nghệ hoặc nấu ăn với nghệ, một loại nghệ thuộc họ gừng. Hoạt chất của nó, curcumin, được cho là có tác dụng chữa bệnh vảy nến do đặc tính chống viêm mạnh mẽ của nó.
6. Tắm nắng hoặc trị liệu bằng ánh sáng
Nhận một lượng vừa phải vitamin D thông qua ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng. Tia UVB có thể giúp làm chậm sự phát triển của các tế bào da bị vảy nến. Vì quá nhiều ánh sáng mặt trời có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến, bạn có thể muốn bắt đầu bằng liệu pháp ánh sáng, giúp da tiếp xúc với tia UV dưới sự giám sát của bác sĩ.
7. Cải thiện chế độ ăn uống
Ăn nhiều carbs tinh chế và đường chắc chắn không giúp ích gì cho làn da của bạn. Cân nhắc sửa đổi chế độ ăn uống của bạn bằng cách bổ sung nước càng nhiều càng tốt, ăn rau và trái cây tươi, bổ dưỡng và tránh thực phẩm chế biến sẵn có chứa các thành phần gây viêm. Bạn cũng có thể muốn giảm lượng gluten trong chế độ ăn uống của mình vì một số người mắc bệnh vẩy nến nói rằng việc không ăn bánh mì sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn.
8. Sử dụng sữa rửa mặt không chứa xà phòng
Xà phòng thông thường có thể chứa các chất hoạt động bề mặt khắc nghiệt làm mất đi độ ẩm của da – hãy cân nhắc sử dụng sữa tắm dành riêng cho bệnh vẩy nến – ví dụ, nhiều loại trong số chúng có chứa axit salicylic. Lưu ý rằng bạn nên tránh các sản phẩm có hương thơm nhân tạo và hóa chất khi có thể và lựa chọn công thức càng đơn giản càng tốt.
9. Dùng máy tạo độ ẩm
Môi trường quá khô có thể là lý do khiến bệnh vẩy nến của bạn bùng phát. Mặc dù bạn không thể thay đổi thời tiết bên ngoài, nhưng bạn có thể giữ cho làn da của mình ẩm và vui vẻ bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm tốt. Thực hiện một số nghiên cứu về những gì tốt nhất cho kích thước không gian và sở thích của bạn. Xem xét các yếu tố như dung tích bình chứa, độ ồn và mức độ dễ sử dụng.
10. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra bệnh vẩy nến, và chìa khóa để chữa lành bộ não và cơ thể của chúng ta trong thời kỳ căng thẳng là ngủ đủ giấc. Có được 7 hoặc 8 giờ đó là điều cần thiết và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng vậy. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy cân nhắc nghỉ giải lao vào một thời điểm nhất định mỗi đêm.
11. Gel lô hội
Mua một ít gel lô hội, hoặc tốt hơn là mua một cây lô hội, để bạn có thể cắt một chiếc lá bất cứ khi nào cần giảm nhiệt. Nếu các biện pháp điều trị bệnh vẩy nến tại chỗ khác trước đây không hiệu quả với bạn, hãy xem xét biện pháp này – tình trạng này không chính xác là một kích cỡ phù hợp với tất cả, nhưng nhiều người nhận thấy lô hội làm giảm các đợt bùng phát.
