Bạn có biết rằng sự gia tăng DHT là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc trên toàn thế giới? Dihydrotestosterone hay DHT là một loại hormone liên kết với các thụ thể trong da đầu của bạn và gây ra rụng tóc. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có thể ngăn chặn hoặc kiểm soát tình trạng rụng tóc do DHT, thì tin tốt là có một số loại thuốc ngăn chặn DHT có sẵn dưới dạng thuốc, dầu gội và thực phẩm.

DHT là gì?

Dihydrotestosterone hay DHT là một loại hormone có ở cả nam và nữ. Việc sản xuất DHT xảy ra do sự chuyển đổi testosterone của tinh hoàn và tuyến tiền liệt ở nam giới và buồng trứng ở phụ nữ. Điều này xảy ra với sự trợ giúp của một loại enzyme gọi là 5-alpha reductase (5-AR).

DHT đóng một vai trò quan trọng trong tuổi dậy thì và giúp nam giới phát triển và duy trì các đặc điểm của nam giới như cơ bắp, lông mặt, giọng nói trầm, … Ở phụ nữ, nó giúp điều chỉnh các chức năng cơ quan và đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp estrogen. Khi bạn lớn lên, những hormone này giúp bảo tồn khối lượng cơ và thúc đẩy khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục.

Theo tuổi tác, mức DHT có thể tăng lên và góp phần gây rụng tóc. Khi DHT tự do chảy qua máu của bạn, nó có thể liên kết với các thụ thể trên nang tóc. Điều này làm cho nang lông nhỏ lại hoặc nhỏ lại và cuối cùng, sự phát triển của lông mới sẽ ngừng lại. Vì vậy, bất chấp tất cả những lợi ích của DHT, đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc.

Sản xuất dư thừa testosterone dẫn đến mức độ cao của dihydrotestosterone. Đây có thể là một cuộc đấu tranh cho cả nam và nữ. Đối với nam giới, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi dễ nhận biết như phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Ở phụ nữ, nó gây ra nhiều lông trên cơ thể và mặt, các vấn đề với kinh nguyệt và mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành.

Ngoài ra, DHT thấp có ít ảnh hưởng đến phụ nữ hơn nam giới vì chức năng DHT có liên quan mật thiết đến các đặc điểm của nam giới.

Nam giới có mức DHT thấp có thể phải đối mặt với sự phát triển muộn hoặc không hoàn thiện của các cơ quan sinh dục, tăng nguy cơ phát triển các khối u tuyến tiền liệt tích cực và thay đổi phân phối chất béo trong cơ thể, gây ra các tình trạng như nữ hóa tuyến vú. Chúng cũng có thể không phát triển lông trên cơ thể bình thường.

1. Tại sao DHT lại ảnh hưởng khác nhau đến mọi người?

Xu hướng rụng tóc của bạn là do di truyền, có nghĩa là nó được di truyền từ gia đình bạn.

Nếu bố bạn gặp phải tình trạng hói đầu ở nam giới và bạn là nam giới, thì khả năng cao là bạn sẽ có những biểu hiện hói đầu giống hệt nhau khi bạn già đi. DHT có tác dụng rõ rệt hơn vì bạn đã có xu hướng hói đầu ở nam giới.

2. DHT Blockers

Thuốc ức chế DHT có thể giúp khôi phục mức độ tự nhiên của hormone DHT. Trên thực tế, khi bạn sử dụng thuốc ức chế DHT sẽ không xóa bỏ tác động tiêu cực của chứng hói đầu ở nam giới một cách kỳ diệu. Thay vào đó, khi bạn thêm chúng vào thói quen hàng ngày của mình, chúng sẽ làm chậm hoặc ngăn ngừa rụng tóc thêm.=

Tại sao DHT dẫn đến rụng tóc?

Mỗi sợi lông trên cơ thể bạn đều mọc ra từ một cấu trúc hoặc những viên nang nhỏ được gọi là nang lông, nằm bên dưới da của bạn. Mỗi nang trứng trải qua một chu kỳ phát triển bao gồm bốn giai đoạn:

• Anagen hoặc đang phát triển
• Catagen hoặc chuyển tiếp
• Telogen hoặc nghỉ ngơi
• Thoát khỏi hoặc bỏ đi

Vào cuối mỗi chu kỳ, tóc sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi trước khi rụng. Sau đó, nang tóc tạo ra tóc mới và chu kỳ bắt đầu lại.

DHT tích tụ sẽ rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc, thu nhỏ các nang tóc của bạn trong một quá trình được gọi là quá trình thu nhỏ. Tóc sinh sản với tốc độ chậm hơn. Với lượng DHT dư thừa, một khi tóc cũ rụng đi, tóc mới sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Tác động bất lợi của DHT lên nang tóc khiến tóc bạn giòn, mỏng, dễ gãy, nhạt màu và rụng nhanh hơn theo từng chu kỳ sống tiếp theo. Cuối cùng, các nang lông ngừng hoạt động và không còn sản xuất tóc nữa.

Tùy thuộc vào gen thụ thể androgen (AR), Gen AR có thể tăng cường khả năng tiếp nhận androgen trong các nang có trong da đầu của bạn, dẫn đến khả năng bị hói đầu hoặc rụng tóc ở nam giới cao hơn.

Làm thế nào để điều trị rụng tóc DHT?

1. Thuốc ức chế DHT (Finasteride)

Một nghiên cứu chứng minh rằng Finasteride là một chất ức chế DHT hiệu quả. Nó hoạt động hai vai trò – ngăn chặn rụng tóc và giúp tăng trưởng trong tương lai.

Một nghiên cứu khác cũng khẳng định ở những người đàn ông dùng 1mg finasteride, 66% nam giới đã mọc lại một số và 83% có thể bảo tồn số lượng nang tóc ban đầu của họ.

Trong thế giới khoa học, Finasteride được biết đến như một ‘chất ức chế 5-alpha reductase loại 2’ hoặc ‘kháng androgen’. Có nghĩa là thuốc có tác dụng ức chế các nội tiết tố androgen như DHT.

Đặc điểm ức chế của Finasteride có thể là do nó có khả năng ngăn chặn sự chuyển đổi testosterone thành DHT.

Một số tác dụng phụ của Finasteride bao gồm ngứa da, tăng cân, chóng mặt, ớn lạnh, … Do đó, bạn phải đến gặp bác sĩ da liễu trước khi sử dụng thuốc này.

2. Dầu gội / dầu dưỡng tóc DHT Blocker

Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại dầu gội và dầu ngăn chặn DHT trên thị trường. Chúng là một giải pháp tuyệt vời để làm chậm quá trình rụng hoặc rụng tóc.

Dầu gội đầu hoạt động bằng cách giảm lượng DHT dư thừa, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của tóc, làm sạch da đầu, thông thoáng các lỗ chân lông bị tắc, cải thiện lưu lượng máu đến da đầu và giúp tóc trông khỏe mạnh hơn.

Tìm kiếm các thành phần như:

1. Ketoconazole

Một thành phần hoạt tính trong dầu gội ngăn chặn DHT có liên quan đến sự phá vỡ DHT. Ketoconazole ức chế 5AR, do đó, làm giảm sản xuất DHT của cơ thể, và làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc.

2. Dầu hạt bí ngô

Nhiều loại dầu có nguồn gốc thực vật giúp điều trị một số tình trạng, một trong số đó là chứng rụng tóc. Người ta nói rằng phytosterol thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn chặn các enzym và hormone trong da đầu gây ra rụng tóc.

Xoa bóp dầu hạt bí ngô vào da đầu với bất kỳ loại dầu vận chuyển nào bạn chọn như dầu ô liu. Để nó trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi bạn rửa sạch.

3. Saw Palmetto

Saw palmetto là một chiết xuất từ ​​quả của cây serenoa lặp lại, một loại cây cọ. Tương tự như các thành phần khác, có niềm tin rằng điều này cũng ức chế hoạt động của 5-alpha-reductase.

3. Danh sách thực phẩm ngăn chặn DHT

Có nhiều loại thực phẩm ngăn chặn việc sản xuất DHT và cản trở hoạt động của DHT, tự gắn vào các nang tóc.

Một số thực phẩm khác bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của mình là súp xương, hạt vừng, hạt tiêu đen, hạt bí ngô và đậu nành.

4. Bổ sung vitamin

A. Vitamin B3 hoặc Niacin

Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng lưu thông máu trong da đầu, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bao gồm các loại thực phẩm như hạt hướng dương, gan, nấm, cá và dầu cá, đậu xanh và bơ sẽ cung cấp cho bạn liều lượng niacin hàng ngày. Nếu bác sĩ đề nghị, bạn cũng có thể bổ sung niacin.

B. Vitamin A

Tóc cần Vitamin A để phát triển, giúp dưỡng ẩm da đầu và giữ cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh. Những người bị thiếu Vitamin A có thể nhận thấy một số vấn đề và rụng tóc là một trong số đó.

Các nguồn cung cấp Vitamin A tuyệt vời bao gồm cải xoăn, rau bina, bí ngô, cà rốt, khoai lang, sữa chua, trứng và sữa.

C. Biotin

Theo một nghiên cứu, thiếu biotin dẫn đến rụng tóc. Biotin là một loại vitamin B và các vitamin B giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến da đầu, khuyến khích sự phát triển của tóc.

Một số nguồn tuyệt vời là rau xanh, hải sản, thịt và ngũ cốc nguyên hạt.

D. Vitamin C

Trái cây họ cam quýt, ớt, ổi và dâu tây đều rất giàu Vitamin C và rất có lợi cho tóc.

E. Vitamin D

Khi lượng Vitamin D của bạn thấp, khả năng rụng tóc sẽ cao hơn. Ngoài ra, vitamin này còn kích thích sự hình thành các nang lông mới để từ đó tóc phát triển.

Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn có thể nhận được Vitamin D từ thực phẩm tăng cường, nấm, dầu gan cá và cá béo.

F. Kẽm

Ngoài việc giữ cho các tuyến dầu và các nang hoạt động bình thường, kẽm còn có vai trò rất lớn trong việc phát triển và sửa chữa mô. Người ta thấy rằng một triệu chứng phổ biến của lượng kẽm thấp là rụng tóc.

Các nguồn tốt bao gồm hạt bí ngô, mầm lúa mì, rau bina, thịt bò, đậu lăng và hàu.

Làm thế nào để kiểm tra mức độ DHT?

Để biết mức DHT của bạn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm bảng điều khiển nước bọt và hoặc xét nghiệm máu. Bạn nên thực hiện xét nghiệm sau khi tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia, đặc biệt nếu bạn lo lắng về DHT và rụng tóc.

Các bác sĩ da liễu được đào tạo để xác định tình trạng rụng tóc hoặc hói đầu ở nam giới và sẽ đưa ra hướng dẫn phù hợp, hiệu quả và các bước cần thiết bạn cần thực hiện.

Tác dụng phụ của DHT là gì?

Hàm lượng DHT cao bất thường có thể gây ra các tác dụng phụ sau:

Phụ nữ có thể gặp:

• Mụn
• Không có kinh nguyệt (vô kinh)
• Trầm cảm
• Lông mọc nhiều ở lưng, ngực và mặt (rậm lông)
• Béo phì

Nam giới có thể gặp:

• Ung thư tuyến tiền liệt
• Phì đại tuyến tiền liệt
• Bệnh tim mạch vành
• Chữa lành chậm sau chấn thương

Sự gia tăng nồng độ DHT trong cơ thể có thể khiến một số người bị ngưng thở khi ngủ, hung hăng và đổ mồ hôi nhiều.

Rụng tóc là một vấn đề rất phổ biến hiện nay và là tình trạng chung của hầu hết mọi người. Tuy nhiên để điều trị rụng tóc hiệu quả thì không phải là điều dễ dàng vì có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc khác nhau. Chỉ khi bạn hiểu rõ về vấn đề mình đang phải đối mặt thì mới có thể tìm ra giải pháp điều trị hợp lí. Trong khi một vài yếu tố như di truyền, tuổi tác… là nguyên nhân phổ biến thì bạn đã từng biết đến một yếu tố khác đó là bạn có thể bị rụng tóc do thuốc hay chưa?

Tại sao thuốc có thể gây rụng tóc?

Các loại thuốc được đề cập sẽ làm hỏng các nang tóc hoặc cản trở sự phát triển của sợi tóc. Một số thậm chí có thể nhắm vào các tế bào phát triển nhanh như ở bệnh nhân ung thư. Rụng tóc là một tác dụng phụ thường gặp trong những trường hợp này.

Hai loại rụng tóc do thuốc có thể xảy ra:

1. Telogen Effluvium (TE)

Điều này xảy ra khi tóc ở “giai đoạn nghỉ ngơi”. Rụng tóc trong giai đoạn này khá ngắn hạn và không gây ra quá nhiều bất tiện.

Rụng tóc có xu hướng xảy ra 2-4 tháng sau khi bắt đầu dùng thuốc.

2. Anagen Effluvium

Điều này xảy ra khi tóc đang trong giai đoạn phát triển và có thể khá lâu dài. Đây là một vấn đề đáng quan tâm hơn đối với mọi người vì rụng tóc có thể là vĩnh viễn trong một số trường hợp.

Rụng tóc có xu hướng xảy ra 1-2 tuần sau khi bắt đầu dùng thuốc.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị rụng tóc do thuốc

• 

  Để ý những sợi tóc trên vỏ gối

• Tóc thừa trên lược và khi bạn tắm
• Tóc rụng từ thái dương của trán (nam) hoặc một phần của bạn (nữ)

Nếu muốn chắc chắn hơn, bạn có thể tìm gặp bác sĩ để xác định được cụ thể những nguyên nhân rụng tóc do thuốc, ví dụ như:

• Thuốc mới mà bạn có thể đã bắt đầu
• Thay đổi về bất kỳ loại thuốc / liều lượng nào
• Bất kỳ bệnh tật hoặc phẫu thuật gần đây
• Tiền sử gia đình bị rụng tóc

Những loại thuốc nào có thể dẫn đến rụng tóc?

1. Vitamin A

Tóc của bạn có một chu kỳ phát triển sau đó đến giai đoạn nghỉ ngơi và rụng. Vitamin A cần thiết cho sự phát triển của tóc và giữ cho tóc khỏe mạnh. Nó cũng rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, sử dụng quá liều Vitamin này có thể gây hại và khiến tóc bạn bị rụng. Dùng quá liều Vitamin A có thể khiến tóc bạn chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi quá nhanh và có thể dẫn đến rụng tóc.

Những loại thuốc này có tác dụng phụ tạm thời.

2. Thuốc trị mụn

Isotretinoin là một loại thuốc trị mụn có nguồn gốc từ Vitamin A thường được kê đơn để điều trị mụn trứng cá rất nặng. Nó có thể dẫn đến rụng tóc thường là tạm thời. Tuy nhiên, isotretinoin không gây rụng tóc nếu bạn dùng nó trong thời gian ngắn.

3. Thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh được sử dụng để giải quyết các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Tuy nhiên, chúng thậm chí còn tấn công các vi khuẩn tốt có trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến mức Vitamin B.

Thiếu Vitamin B có thể dẫn đến rụng tóc. Thuốc kháng sinh cũng có thể làm giảm nồng độ hemoglobin. Hemoblogin là một loại protein dự trữ sắt. Mức hemoglobin thấp có nghĩa là lượng sắt giảm. Thiếu sắt cũng có thể gây rụng tóc.

4. Thuốc chống đông máu

Thuốc chống đông máu có thể làm loãng máu gây rụng tóc ở một mức độ nào đó. Các loại thuốc như Warfarin và Heparin thường được kê đơn cho những người bị bệnh tim. Rụng tóc có thể xảy ra ba tháng sau khi tiêu thụ chúng.

5. Thuốc giảm Cholesterol

Cholesterol được cơ thể sử dụng để thực hiện một số chức năng của hệ tiêu hóa, vitamin và thậm chí cả chức năng nội tiết tố. Lượng cholesterol quá cao có liên quan đến bệnh tim.

Đây là lúc các loại thuốc giảm cholesterol có thể được kê đơn. Những loại thuốc này có thể góp phần gây ra các vấn đề về nội tiết tố và có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể. Những loại thuốc này cũng có liên quan đến chứng rụng tóc nội tiết tố nam và nữ.

6. Thuốc hóa trị liệu

Thuốc kê đơn cho bệnh nhân ung thư góp phần làm rụng tóc. Chúng tấn công các tế bào phân chia nhanh chóng, do đó thậm chí nhắm vào các nang tóc. Các nang tóc cũng phân chia và phát triển nhanh chóng và chúng trở thành nạn nhân của những loại thuốc này.

Trong quá trình hóa trị, bệnh nhân có thể bắt đầu rụng tóc trong vòng 1 hoặc 2 tuần của quá trình này. Tuy nhiên, điều này thường chỉ là tạm thời và cuối cùng tóc sẽ mọc trở lại. Bạn thậm chí có thể nhận thấy sự thay đổi về màu tóc và kết cấu của tóc.

7. Thuốc ức chế miễn dịch

Những loại thuốc này được kê đơn cho những người mắc một số loại ung thư và một số bệnh tự miễn dịch. Thuốc ức chế miễn dịch can thiệp vào sự phát triển của các tế bào để làm giảm các triệu chứng. Điều này có thể dẫn đến rụng tóc như một tác dụng phụ.

8. Liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp thay thế hormone ở phụ nữ có thể dẫn đến mất cân bằng hormone. Điều này cũng có liên quan đến rụng tóc ở phụ nữ, cuối cùng dẫn đến hói đầu ở phụ nữ. Thuốc tránh thai có thể khiến nội tiết tố của bạn dao động, dẫn đến rụng tóc.

9. Liệu pháp thay thế testosterone

Điều này gây ra tình trạng rụng tóc ở nam giới do mất cân bằng nội tiết tố. Liệu pháp thay thế testosterone làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể.

Mức testosterone cao thường có liên quan đến rụng tóc do sản xuất một loại hormone mà nó tạo ra có xu hướng làm giảm kích thước nang tóc. Hormone này được gọi là dihydrotestosterone.

Làm thế nào bạn có thể ngăn rụng tóc do thuốc?

1. Chế độ ăn uống

Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống giàu vitamin B và A. Bạn cũng phải tiêu thụ đủ chất sắt và các khoáng chất khác để giữ cho tóc khỏe mạnh. Thiếu vitamin B và sắt có thể dẫn đến rụng tóc.

2. Tuân theo một chế độ chăm sóc tóc

Nên tuân thủ chế độ chăm sóc tóc dựa trên loại tóc của bạn để đảm bảo tóc khỏe mạnh. Gội đầu 2-3 ngày một lần để giữ cho da đầu sạch sẽ. Bạn cũng có thể tự mát-xa đầu để tăng cường lưu lượng máu đến các nang.

3. Tránh sử dụng các công cụ tạo kiểu cảm ứng nhiệt

Những điều này có thể dẫn đến gãy và hư tổn tóc, khiến tóc yếu đi. Bạn cũng phải tránh nhuộm hoặc xử lý tóc bằng hóa chất theo bất kỳ cách nào.

Trên thực tế, sức khỏe làn da của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào chế độ chăm sóc da hợp lí mà nó còn đến từ chế độ ăn uống. Có thể nói chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe làn da của chúng ta. Và trong các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ, thì Vitamin A là một loại vitamin đa chức năng có lợi cho làn da. Vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da và sức khỏe cơ thể. Vậy lợi ích cụ thể của vitamin A cho da là gì?

Lợi ích của vitamin A đối với làn da

1. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Khi bạn ăn thực phẩm có chứa beta carotene và các carotenoid provitamin A, đặc tính chống oxy hóa của chúng phá hủy các gốc tự do chịu trách nhiệm phá vỡ collagen (dẫn đến nếp nhăn). Do đó, nó ngăn ngừa lão hóa sớm.

2. Bảo vệ chống lại thiệt hại từ ánh nắng mặt trời

Tiêu thụ đủ lượng Vitamin A có thể giúp bảo vệ da chống lại các tác hại từ tia UV của ánh nắng mặt trời. Nó sẽ làm cho da của bạn ít nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời và bảo vệ da khỏi cháy nắng và các vết nám.

3. Thúc đẩy tái tạo tế bào khỏe mạnh

Vitamin A cũng là một chất kích thích được biết đến đối với các nguyên bào sợi, tế bào phát triển các mô chịu trách nhiệm cho sự săn chắc của da ở cấp độ hạ bì.

4. Giảm và làm mịn nếp nhăn

Một số sản phẩm OTC chống lão hóa và kem do bác sĩ da liễu kê đơn có chứa retinol (Vitamin A) ở dạng bôi ngoài da. Chúng giúp tạo ra các tế bào mới tạo ra collagen mới.

5. Mang lại làn da rạng rỡ và đều màu

Sử dụng các loại kem có chứa Vitamin A có thể giúp giảm sắc tố và mang lại làn da tươi sáng. Các loại kem này giúp tăng khả năng tái tạo tế bào, loại bỏ các tế bào chết và hư hỏng. Các tế bào khỏe mạnh hơn, trẻ hơn và mới hơn trồi lên bề mặt, làm đều màu da.

6. Kiểm soát mụn trứng cá

Những lỗ chân lông bị tắc do vi bụi bẩn hay dầu thừa chính là nơi vi khuẩn gây mụn, vi khuẩn Propionibacterium Acnes có thể sinh sôi, dẫn đến mụn và vết thâm.

Cho dù OTC hoặc được bác sĩ da liễu kê đơn, kem và thuốc mỡ retinoid có thể làm giảm mụn trứng cá và ngăn ngừa sự xuất hiện trở lại của chúng, vì chúng có tác dụng chống viêm trong thiên nhiên. Retinoids cũng có thể giúp loại bỏ tế bào da chết, ngăn ngừa sự tái phát của lỗ chân lông bị tắc.

Các dạng vitamin A

Vitamin A có sẵn qua nhiều nguồn khác nhau, chủ yếu qua thực phẩm. Retinoids và carotenoids là những dạng Vitamin A chính cần được tiêu thụ. Dưới đây là một số nguồn chính:

1. Vitamin A trong thực phẩm

Retinoids có nhiều trong thực phẩm nguồn gốc thực vật như cà rốt, rau lá xanh, khoai lang, cà chua; và trái cây bao gồm mận, mơ, đu đủ và xoài.

2. Viên bổ sung và viên uống vitamin A

Vitamin A cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc viên nén. Chúng có sẵn trong nhiều phiên bản khác nhau như retinoids như retinyl acetate hoặc retinyl palmitate; hoặc chỉ beta carotene là một carotenoid. Những loại khác là sự kết hợp của cả retinoid và carotenoid.

Vitamin A thường được tìm thấy như một thành phần trong các hỗn hợp bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất. Nó cũng được thêm vào một số sản phẩm được tăng cường các chất dinh dưỡng bổ sung như sữa và ngũ cốc ăn sáng.

3. Vitamin A trong kem bôi

Có một loạt các sản phẩm chăm sóc da có Vitamin A như một thành phần. Chúng bao gồm các loại kem chống lão hóa đến kem chống nắng, thuốc mỡ trị mụn và thậm chí cả kem chống nắng và dầu được tăng cường vitamin A.

4. Dầu vitamin A cho da

Dầu vitamin A có sẵn ở dạng dầu, huyết thanh và viên nang có thể bẻ nhỏ và bôi lên da. Tuy nhiên, sẽ an toàn hơn nếu bạn thoa một ít lên vùng da nhỏ hơn trong vài ngày và kiểm tra phản ứng của da. Nếu nó hiệu quả, bạn có thể sử dụng nó trên khắp mặt và cổ của bạn.

Liều lượng bổ sung vitamin A

Sử dụng hoặc bôi quá nhiều Vitamin A có thể gây tổn thương và có tác dụng phụ. Một số tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều Vitamin A có thể kể đến như buồn nôn, tổn thương gan, chóng mặt, mờ mắt, đau đầu tái phát và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể bị hôn mê.

Nếu chế độ ăn uống của bạn dư thừa beta carotene, da của bạn sẽ có màu vàng hoặc cam. Bạn có thể đảo ngược tình trạng này bằng cách giảm lượng beta carotene trong chế độ ăn uống của mình.

Trên thực tế, hầu hết nhiều người trong chúng ta thường quan tâm nhiều hơn đến vấn đề chăm sóc da mặt mà bỏ quên đi một số bộ phận khác trên cơ thể, ví dụ như da đầu. Tuy nhiên da đầu cũng rất quan trọng và khó để chăm sóc, nếu chúng ta không quan tâm và chăm sóc thì sẽ rất dễ dàng gây ra một số vấn đề liên quan, đặc biệt là bệnh vẩy nến da đầu. Tình trạng này phổ biến với tất cả mọi người nhưng nếu bạn hiểu chúng kịp thời thì có thể điều trị hiệu quả.

Bệnh vẩy nến da đầu là gì?

Bệnh vẩy nến da đầu là một bệnh tự miễn dịch gây ra các mảng da đỏ, bong vảy, có vảy và nổi trên da đầu. Tình trạng này có khả năng lan ra sau cổ, tai và trán của bạn.

Bệnh vẩy nến da đầu được đặc trưng bởi các mảng da đỏ, nổi lên trên da đầu. Dưới đây là một số hình ảnh bệnh vẩy nến da đầu để giúp bạn hiểu chính xác nó trông như thế nào:

Các triệu chứng của bệnh vẩy nến da đầu

• Có vảy, các mảng đỏ và gồ ghề
• Kết cấu màu trắng, có vảy
• Da đầu bong tróc / ngứa
• Da mỏng
• Da đầu khô
• Đốt các mảng da đầu

Điều trị tại chỗ cho bệnh vẩy nến da đầu

1. Dầu gội

Bác sĩ có thể kê đơn các loại dầu gội có chứa axit salicylic, dầu gội chứa nhựa đường hoặc selen để giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến da đầu. Nếu vảy quá dày, bạn có thể nên thực hành động tác này hai lần một ngày. Chà xát nhẹ nhàng lớp vảy là điều quan trọng để tránh làm tổn thương da.

Thành phần bạn nên tìm

A. Axit salicylic

Nó nhẹ nhàng giúp lớp ngoài của da bong ra. Axit salicylic có thể gây kích ứng da và khiến da bị khô. Nó cũng có thể làm suy yếu các nang tóc, khiến nó bị rụng.

B. Clobetasol Propionate

Thành phần này được coi là tương đối an toàn và hiệu quả cao trong việc giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến da đầu, khi được sử dụng với nồng độ 0,05 phần trăm.

C. Tar

Dầu gội có chứa hắc ín có thể được khuyên dùng với nồng độ từ 2-10 phần trăm. Tar được biết là làm chậm sự phát triển của các tế bào da và giảm viêm.

2. Kem dưỡng ẩm

Các loại kem dưỡng ẩm dày và nặng có thể làm dịu da của bạn khi chúng khóa ẩm. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa các cơn bùng phát.

3. Corticosteroid tại chỗ

Corticosteroid tại chỗ làm chậm tốc độ phát triển của tế bào. Chúng cũng có hiệu quả trong việc giảm viêm.

Corticosteroid tại chỗ có các cường độ khác nhau để giải quyết các vùng da khác nhau của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại nào được khuyến nghị cho bạn.

Tác dụng phụ của Corticosteroid tại chỗ:

• Thay đổi màu da / da mỏng của bạn
• Bầm tím
• Vết rạn da
• Vỡ mạch máu

Nếu bạn gặp bất kỳ điều nào trong số này sau khi bắt đầu dùng thuốc, hãy đến gặp bác sĩ.

4. Axit salicylic

Ngoài dầu gội, phương pháp điều trị bằng axit salicylic cũng có ở các dạng bôi khác như kem dưỡng da, kem, miếng vải, miếng dán và gel. Chúng có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến da đầu.

5. Vitamin D

Các loại thuốc dựa trên vitamin D có thể làm giảm tốc độ phát triển của các tế bào da. Chúng cũng giúp loại bỏ vảy và vảy và thường được sử dụng kết hợp với corticosteroid.

6. Dẫn xuất Vitamin A

Các dẫn xuất vitamin A như Tazorec có thể được khuyên dùng để làm chậm sự phát triển của tế bào. Chúng có dạng kem và gel. Tuy nhiên, chúng có thể gây mẩn đỏ trước khi chữa lành mảng da.

Điều trị bằng thuốc uống cho bệnh vẩy nến da đầu

1. Methotrexate

Làm chậm một loại enzyme góp phần vào sự phát triển của các tế bào da.

2. Retinoids đường uống

Những chất này cũng kiểm soát sự phát triển của các tế bào da.

3. Cyclosporine

Giảm các chức năng của hệ thống miễn dịch gây bùng phát và viêm.

Phương pháp tự nhiên để điều trị bệnh vẩy nến da đầu

1. Nha đam

Các loại kem có chứa 0,5% gel lô hội có thể được thoa lên da để làm giảm các triệu chứng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy gel lô hội có thể làm giảm ngứa và đóng vảy. Bạn cũng có thể thoa gel từ cây lô hội trực tiếp lên da 3 lần một ngày.

2. Giấm táo

Giấm táo giúp giảm ngứa do bệnh vẩy nến. Bạn có thể sử dụng giấm táo hữu cơ và thậm chí pha loãng trong nước để tránh bị bỏng.

3. Nghệ

Nghệ có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh vẩy nến. Nó có đặc tính chống viêm và có thể được dùng dưới dạng chất bổ sung. Các nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giúp thay đổi biểu hiện gen làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến.

4. Dầu cây trà

Dầu cây trà có đặc tính khử trùng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến da đầu. Một vài giọt cũng có thể được thêm vào dầu gội của bạn.

5. Capsaicin

Điều này có thể giúp giảm ngứa, nhưng thậm chí có thể gây ra cảm giác bỏng rát. Nghiên cứu mở rộng cần được tiến hành về tính an toàn và hiệu quả của nó.

Rụng tóc và thưa dần đã trở thành một vấn đề phổ biến, do căng thẳng, ô nhiễm và thói quen lối sống. Nhưng bạn không nên quá căng thẳng vì tình trạng này do hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện mái tóc của bạn. Từ các liệu pháp chuyên nghiệp tại phòng khám hay đơn giản là thay đổi các thói quen sống hoặc chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn một sốloại vitamin cho tóc tốt nhất.

Tại sao chúng ta cần vitamin cho tóc?

Vitamin rất quan trọng đối với một số chức năng trong tế bào khắp cơ thể, bao gồm cả những chức năng tạo ra mái tóc của bạn.

Tóc của bạn được tạo thành từ một protein cấu trúc gọi là keratin. Vitamin giúp tăng cường các nang tóc, thay thế tế bào sử dụng tối ưu protein và duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh vai trò của vitamin đối với sự phát triển của tóc, nhưng sự thiếu hụt có thể dẫn đến rụng tóc. Nhiều người đã và đang sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin cho tóc và thấy chúng có lợi.

Trên thực tế, đồ ăn vặt, kiểu thức ăn không lành mạnh, các vấn đề dinh dưỡng tâm lý như chán ăn tâm thần, ăn vô độ, v.v., dị ứng đường ruột không rõ nguyên nhân hoặc rối loạn hấp thu có thể gây ra những thiếu hụt này. Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh hơn. Điều này không chỉ giải quyết vấn đề đang được tìm kiếm mà còn xây dựng các phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt cho cuộc sống và ngăn ngừa nhiều bệnh tật hơn trong tương lai.

Các loại vitamin tốt nhất cho sự phát triển của tóc

1. Vitamin A

Vitamin A (carotenoid và retinoid) hỗ trợ sản xuất bã nhờn hoặc dầu trên da đầu. Điều này giúp duy trì độ ẩm và giúp lưu thông máu để củng cố nang tóc cho sự phát triển của tóc.

Nguồn thực phẩm:

Cà rốt, rau bina, sữa, trứng, sữa chua, dầu gan cá, ớt đỏ, bông cải xanh, đậu Hà Lan, mơ, bí ngô.

Các mẫu có sẵn:

• Viên nang: 7.500, 8000, 10.000, 25.000 Đơn vị
• Máy tính bảng: 10.000, 15.000 Đơn vị

Liều dùng khuyến nghị:

10.000-20.000 đơn vị vitamin A mỗi ngày trong 2 tháng. 600 µg là lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

2. Vitamin E

Vitamin E được biết là có chứa các đặc tính chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do, có nghĩa là nó làm giảm tổn thương tế bào và có thể giúp tóc phát triển và khỏe mạnh. Chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh vai trò của vitamin E trong việc chống rụng tóc. Tuy nhiên, người ta thêm vitamin E vào chăm sóc tóc để thêm một lớp bảo vệ và phục hồi độ bóng đã mất. Một số người sử dụng viên nang vitamin E để xoa dầu lên da đầu cho sự phát triển của tóc.

Nguồn thực phẩm:

Các loại hạt, đậu phộng, quả phỉ, dầu thực vật, mầm lúa mì, rau bina, cải xoăn và hạnh nhân.

Các sản phẩm có sẵn:

• Dầu gội và dầu xả tăng cường vitamin E
• Dầu vitamin E

Liều dùng khuyến nghị:

Lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày là 10 mg

3. Vitamin B7

Vitamin B7 hoặc biotin giúp phân hủy protein thành các axit amin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Biotin cũng sửa chữa những hư hỏng do tạo kiểu tóc bằng nhiệt, ánh nắng mặt trời và nước khử trùng bằng clo. Bổ sung biotin khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp tóc dày và bồng bềnh.

Nguồn thực phẩm:

Hạnh nhân, khoai lang, súp lơ trắng, rau bina, bông cải xanh, nấm, đậu phộng, quả óc chó, sữa, cá hồi, ngũ cốc, quả bơ, quả mâm xôi.

Các mẫu có sẵn:

• Viên nang Biotin
• Viên nén Biotin

Liều dùng khuyến nghị:

Lượng vitamin B7 được khuyến nghị hàng ngày là 30 microgam.

4. Vitamin C

Vitamin C hoặc axit ascorbic có thể hỗ trợ sản xuất collagen, một phần quan trọng trong cấu trúc của tóc. Nó hỗ trợ sản xuất chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Vitamin C giúp hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin C có thể được gọi là một loại vitamin anh hùng do những lợi ích đáng kinh ngạc của nó. Nó cũng ngăn ngừa tóc bị lão hóa nhanh hơn.

Nguồn thực phẩm:

Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, cà chua, bông cải xanh, súp lơ, ớt, rau bina, bắp cải, cải bruxen, ổi, mùi tây.

Các mẫu có sẵn:

• Viên nang vitamin C
• Viên vitamin C

Liều dùng khuyến nghị:

Lượng vitamin c được khuyến nghị hàng ngày dưới dạng thực phẩm và dưới dạng chất bổ sung là 75 miligam.

5. Vitamin D

Thiếu vitamin D có thể gây ra rụng tóc từng mảng – một chứng rối loạn tự miễn dịch dẫn đến rụng tóc nhiều. Trong một số nghiên cứu, những người bị chứng rụng tóc có lượng vitamin D trong máu thấp. Vitamin D được sản xuất trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn nên ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời vài phút trong ngày.

Nguồn thực phẩm:

Nấm, ngũ cốc, nước trái cây tăng cường, cá, sữa tăng cường ít chất béo.

Các mẫu có sẵn:

• Máy tính bảng
• Viên nang
• Các nhà nghiên cứu
• Bộ nhớ đệm
• Hạt

Bạn đã bắt đầu nhận thấy những thay đổi đột ngột trên khuôn mặt của mình kể từ khi bạn bước qua tuổi 40? Trên thực tế, nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa đầu tiên và dễ thấy nhất. Khi da bị khô, nó có thể dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn khi bạn già đi, đặc biệt là xung quanh mắt, miệng và giữa hai lông mày. Mặc dù nếp nhăn trên mặt và cổ là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng bạn vẫn có thể ngăn ngừa kịp thời bằng một số cách.

Nguyên nhân gây ra nếp nhăn

1. Da lão hóa

Khi chúng ta già đi, các tế bào da hoạt động chậm lại và các lớp trên cùng và giữa của da bắt đầu mỏng đi. Lớp hạ bì hoặc lớp trung bì có nhiều sợi elastin và collagen tạo độ săn chắc cho da. Theo tuổi tác, mạng lưới các sợi này trở nên lỏng lẻo và gây ra các nếp nhăn.

Khả năng giữ ẩm, chữa lành vết thương hoặc cháy nắng và tiết dầu của da cũng giảm. Điều này làm tăng thêm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt.

2. Hút thuốc

Da của chúng ta, là cơ quan lớn nhất trong cơ thể tự tái tạo mọi lúc. Collagen cũ bị phá vỡ và collagen mới thế chỗ. Theo các nhà nghiên cứu, một trong những tác dụng phụ của việc hút thuốc là làm giảm sản xuất collagen mới. Sự thiếu hụt collagen mới cũng gây ra nếp nhăn.

3. Cơ mặt

Khi chúng ta cười hoặc cau mày, hoặc thậm chí là nheo mắt, các đường nét được hình thành do sự co thắt của các cơ bên dưới. Những biểu hiện thường xuyên trên khuôn mặt khiến những đường nét này trở nên rõ ràng hơn khi chúng ta già đi.

4. Ánh nắng mặt trời

Một trong những nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn là do tiếp xúc với tia UV. Các tia UV phá vỡ các sợi collagen và dẫn đến việc sản xuất một loại enzyme gọi là metalloproteinase tạo ra collagen.

Tuy nhiên, trong quá trình này, một số sợi collagen khỏe mạnh bị hư hỏng, dẫn đến sự hình thành các sợi vô tổ chức. Vì vậy, khi quá trình xây dựng lại vô tổ chức này xảy ra lặp đi lặp lại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các nếp nhăn sẽ được hình thành.

Làm thế nào để loại bỏ nếp nhăn trên khuôn mặt?

1. Các lựa chọn phẫu thuật và không phẫu thuật

Có một số lựa chọn phẫu thuật và không phẫu thuật có sẵn trên thị trường hiện nay cho những người muốn giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt của họ. Chúng tôi liệt kê một số trong số những cái phổ biến nhất:

A. Mài da

Mài da là kỹ thuật thường được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hoặc da liễu. Tại đây, một dụng cụ chuyên dụng được sử dụng để ‘cát’ da – một hành động loại bỏ lớp trên cùng của da, giúp khuôn mặt mịn màng hơn với ít nếp nhăn hơn.

B. Liệu pháp Laser

Phương pháp điều trị da mặt bằng tia laser để xóa các khuyết điểm nhỏ như đốm nắng, giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và loại bỏ biểu bì xỉn màu khá phổ biến. Quy trình này bao gồm sự di chuyển của một cây đũa laser trên khắp khuôn mặt của bạn để làm sáng làn da của bạn để có vẻ ngoài trẻ trung hơn.

C. Botox

Tiêm Botulinum Toxin (botox) vẫn phổ biến nhất trong số các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Botox được tiêm vào da, giúp thư giãn cơ mặt và giảm nếp nhăn, giúp bạn trông trẻ trung hơn.

D. Vỏ hóa học

Quy trình này bao gồm việc loại bỏ lớp da cũ với sự trợ giúp của phương pháp lột da bằng hóa chất. Các lớp da mới phát triển thay thế cho lớp da cũ mang lại cho bạn làn da trẻ trung hơn. Những chất này có tác dụng làm giảm nếp nhăn sâu, sẹo mụn và tác hại của ánh nắng mặt trời.

E. Filler

Tiêm chất làm đầy để mang lại cho bạn làn da căng và trẻ trung hơn là một lựa chọn tốt cho những người không muốn phẫu thuật thẩm mỹ.

F. Nâng cơ mặt bằng chất lỏng

Đây là một thủ thuật không phẫu thuật, sử dụng gel tiêm làm chất độn để giảm nếp nhăn và nâng cơ mặt một cách tinh tế, mang lại cho bạn vẻ ngoài mịn màng và trẻ trung hơn. Tác dụng của nó có thể kéo dài đến hai năm.

2. Kem chống nếp nhăn không kê đơn (OTC)

Có một số loại kem chống nếp nhăn có sẵn trên thị trường. Hầu hết những loại tốt sẽ bao gồm các thành phần như CoQ10, peptide, chiết xuất trà xanh, vitamin A và C, và axit alpha hydroxy. Một số thậm chí còn sử dụng tinh dầu và SPF.

3. Vitamin C và Vitamin A Retinoids tại chỗ

Vitamin C với hàm lượng cao chất chống oxy hóa và retinoids là dẫn xuất của Vitamin A, thường có trong hầu hết các loại kem chống lão hóa.

4. Biện pháp khắc phục hậu quả tại nhà

A. Mát xa

Tại nhà, bạn có thể massage mặt bằng kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu để kích thích máu lưu thông trên da mặt. Luôn xoa bóp theo hướng lên trên, đặc biệt là đối với cổ và vùng trên đường viền hàm. Mát xa má và trán theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng.

B. Tinh dầu

Các loại tinh dầu được biết đến là có thể giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn khi sử dụng thường xuyên bao gồm dầu lựu, chanh, ylang-ylang, hương thảo, gỗ đàn hương và hoa oải hương. Dầu dừa nguyên chất cũng là một lựa chọn rất tốt để giảm nếp nhăn.

C. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng có chứa protein có thể giúp làm căng da và có đặc tính dưỡng ẩm có thể ngăn ngừa nếp nhăn trên da khô. Nó cũng giúp đóng các lỗ chân lông đang mở và giảm kích thước các lỗ chân lông to. Bạn có thể thoa trực tiếp lên mặt hoặc làm mặt nạ với các nguyên liệu khác.

D. Nha đam

Được biết đến với những lợi ích của nó từ thời xa xưa, chiết xuất lô hội hỗ trợ trong việc tăng sản xuất collagen trong da. Điều này sẽ giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy vì nó cải thiện độ đàn hồi của da. Nha đam cũng chứa các axit amin thiết yếu và vitamin B và C, có thể giúp chống lại các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa.

E. Mặt nạ chuối

Chuối là một nguồn cung cấp vitamin A, B và E cũng như kali. Các chất chống oxy hóa có trong chuối có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. Nghiền một quả chuối và trộn với một thìa mật ong là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên. Thoa khắp mặt và cổ và để trong 20 phút.

F. Thực phẩm lành mạnh

Nếu bạn ăn những thực phẩm được cho là có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa, thì tác động của nó sẽ thể hiện trên làn da của bạn. Trái cây như đu đủ, việt quất và lựu; các loại rau như rau bina, ớt chuông đỏ, bông cải xanh và bơ cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn. Trái cây khô, đặc biệt là hạnh nhân có vitamin E làm chậm quá trình lão hóa.

G. Bài tập mặt

Có một số bài tập cho khuôn mặt bạn có thể thực hiện để giải quyết các nếp nhăn ở các vùng cụ thể trên khuôn mặt. Từ các bài tập để giảm vết chân chim và nếp nhăn đến làm phẳng chân mày và nâng cổ, bạn có thể tự mình thực hiện các bài tập này để giảm nếp nhăn và đường nhăn.

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của các cô nàng và khiến chúng ta mất tự tin. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ để ý đến những nguyên nhân gây ra nó, trong đó có chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Trên thực tế, số ít chúng ta quan tâm đến điều này nhưng chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều dầu mỡ và thực phẩm có hại chính là nguyên nhân dẫn đến mụn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn thông tin về các thực phẩm gây mụn cần tránh.

Thực phẩm gây mụn

Trước khi xem danh sách, bạn phải hiểu rằng thực phẩm không trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Chỉ khi bạn có làn da nổi mụn và quá nhờn, hoặc sức khỏe đường ruột kém và không có thói quen làm sạch hợp lý, những thực phẩm sau đây có thể gây ra phản ứng.

1. Đường

Đường, mà chúng ta tiêu thụ như đường trắng tinh luyện trong nhà và ở các dạng khác có những chất được hấp thụ nhanh vào máu, làm tăng lượng đường của bạn. Sự gia tăng nồng độ insulin cũng đẩy lượng đường dư thừa vào các tế bào của bạn, từ đó gây ra mụn trứng cá.

2. Sản phẩm từ sữa

Một nghiên cứu được thực hiện trên thanh thiếu niên cho thấy rằng việc tiêu thụ ít chất béo và sữa tách kem dẫn đến sự gia tăng mụn trứng cá. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá vẫn chưa được rõ ràng. Nếu bạn thấy mụn sau khi uống sữa, tốt nhất là nên tránh dùng sữa.

3. Thức ăn nhanh

Thanh thiếu niên tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên thường bị mụn trứng cá.

4. Sô cô la

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên nam giới. Người ta thấy rằng những người tiêu thụ 100% ca cao không đường đã gây ra sự gia tăng đáng kể của mụn trứng cá. Nghiên cứu kết luận rằng ăn sô cô la (thường chứa sữa – một sản phẩm từ sữa và đường) khiến hệ thống miễn dịch phản ứng mạnh với vi khuẩn gây mụn.

5. Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán có hại cho chức khỏe và cả làn da của chúng ta.

6. Bột Whey Protein

Whey protein là một nguồn giàu protein và axit amin như leucine và glutamine nhưng lại có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

7. Ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế sẽ khiến nâng cao lượng đường trong máu dẫn đến tăng trưởng tế bào nhanh hơn và sản xuất bã nhờn – dẫn đến mụn trứng cá.

8. Thực phẩm giàu chất béo Omega-6

Chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây với bánh ngô, dầu đậu nành, v.v. được biết là làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá vì chúng chứa chất béo Omega-6, có tính chất gây viêm. Nếu bạn đã có làn da dễ bị mụn trứng cá, ăn những thực phẩm này có thể khiến bạn dễ bị tổn thương hơn.

Thực phẩm nào giúp ngăn ngừa mụn trứng cá?

Cũng như có những loại thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa mụn trứng cá, có một số loại thực phẩm bạn có thể ăn để đảm bảo bạn có làn da sạch mụn! Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn như carbohydrate phức tạp và một số mặt hàng khác trong chuỗi thực phẩm có thể giảm thiểu sự xuất hiện của mụn trứng cá. Một số trong số này là:

1. Carbohydrate phức tạp

Chúng được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt – quinoa, bánh mì nguyên cám và gạo lứt; trái cây và rau (không ở dạng nước ép), ớt đỏ và vàng, cà rốt, khoai lang, cà chua, rau bina và mơ; và các loại đậu như đậu, đậu và đậu Hà Lan.

2. Vitamin A, D, E

Một nghiên cứu nhận thấy rằng những người thiếu Vitamin A và E có biểu hiện tăng mụn trứng cá. Cá ngừ, gan, kem và pho mát feta, bơ, trứng, cá thu, vv rất giàu Vitamin A. Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và bông cải xanh rất giàu Vitamin E. Không nên dùng các chất bổ sung cho Vitamin A và D nếu không có lời khuyên của bác sĩ.

3. Chế phẩm sinh học

Đây là thần dược cho hơn một nửa các vấn đề về da của chúng ta. Đường ruột khỏe mạnh giúp giảm viêm, do đó giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Bổ sung probiotic có thể giúp ích. Sữa chua, bơ sữa, kefir,… là những thực phẩm giàu probiotic.

4. Nghệ

Nó chứa curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh được biết là có tác dụng giảm viêm. Nó có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm sự xuất hiện của vi khuẩn gây mụn. Nó có thể được sử dụng như một chất bổ sung uống theo lời khuyên của bác sĩ hoặc thậm chí bôi tại chỗ để có những lợi ích đáng kể.

5. Kẽm

Đậu cô ve, đậu, các loại hạt như bí ngô và hạt hướng dương, thịt và động vật có vỏ là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Những người có hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp có thể dễ bị mụn hơn.

Dù là nhẹ hay nặng, mụn trứng cá có thể là một trong những vấn đề về da khó chịu nhất đối với hầu hết chúng ta. Mặc dù có một số phương pháp điều trị mụn bằng hóa chất và tại phòng khám, nhưng nó cũng có thể được giải quyết bằng một số biện pháp tự nhiên. Điều này liên quan đến việc sử dụng vitamin và khoáng chất tại chỗ và đường uống.

Vitamin và Khoáng chất là gì?

Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản. Vitamin là chất hữu cơ, trong khi chất khoáng là chất vô cơ. Điều này có nghĩa là vitamin rất dễ vỡ và có thể bị phân hủy dưới nhiệt, trong quá trình nấu nướng và thậm chí khi tiếp xúc với không khí quá lâu.

Khoáng chất có thể giữ nguyên cấu trúc hóa học của chúng, làm cho chúng mạnh hơn và cho phép chúng tìm đường vào cơ thể chúng ta một cách dễ dàng.

Vitamin cho mụn trứng cá

Mặc dù mụn trứng cá có liên quan đến di truyền, nội tiết tố, chế độ ăn uống và các sản phẩm chăm sóc da, nhưng một nghiên cứu năm 2013 đã kết luận rằng chế độ ăn uống giàu Vitamin A, E và D có thể ngăn ngừa mụn nổi lên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin này trong máu thấp hơn đáng kể so với những người không bị mụn trứng cá.

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn cần để có một làn da sạch và khỏe mạnh:

1. Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể của chúng ta để thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tạo ra nó. Để đạt được những lợi ích của nó, tốt nhất chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin A vào chế độ ăn uống của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung Vitamin A không hoạt động tốt và có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể của bạn.

Đối với da, vitamin A dưới dạng retinoids bôi ngoài da thường được các bác sĩ da liễu trên khắp thế giới khuyên dùng. Retinoids tại chỗ có hiệu quả trong việc điều trị các dạng mụn trứng cá nhẹ đến trung bình. Vitamin này có thể được kết hợp vào chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó với nồng độ theo khuyến cáo của bác sĩ.

Tuy nhiên, giống như mọi loại thuốc bôi ngoài da, retinoid đi kèm với những tác dụng phụ. Điều này thường bao gồm nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và khô. Retinoids không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai.

Thực phẩm giàu vitamin A:

• dầu gan cá
• Rau và trái cây màu cam / vàng
• Sữa bổ sung vi chất
• Trứng
• Ngũ cốc
• Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh và rau bina

2. Vitamin C

Vitamin C là siêu anh hùng mạnh nhất trong số rất nhiều. Từ mụn trứng cá đến các đốm đen, chất dinh dưỡng được đóng gói đầy sức mạnh này được biết là có tác dụng tích cực trong việc giảm một số vấn đề về da.

Ngoài việc giải quyết các vấn đề về da, các hoạt động chống oxy hóa cũng rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá như sưng và đỏ.

Thực phẩm giàu vitamin C:

• Trái cây họ cam quýt như chanh, cam và quả lý gai
• Các loại rau xanh như bông cải xanh, súp lơ trắng và ớt chuông

3. Vitamin B3

Niacin hoặc Vitamin B3 được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, với một lượng nhỏ. Cơ thể cần để hỗ trợ hệ thần kinh, chống lại sự mệt mỏi và tất nhiên, duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin B3 có thể được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá ở dạng bôi hoặc dạng uống. Nghiên cứu cho thấy rằng nicotinamide (một dạng của Vitamin B3) có hiệu quả như thuốc kháng sinh uống trong việc giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Thuốc bôi không kê đơn có chứa Vitamin B3 (niacinamide) cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát sự sản xuất quá mức của bã nhờn, do đó có thể kiểm soát mụn trứng cá.

Thực phẩm giàu vitamin B3:

• Cá có dầu
• Gà
• Trứng
• Sữa
• Bánh mì
• Ngũ cốc

4. Vitamin E

Chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo này góp phần tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng chống lại vi khuẩn và các tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Mặc dù không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng Vitamin E hoặc tocopherols có thể làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá, nhưng dạng uống và bôi của Vitamin E giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Gốc tự do là các phân tử bị mất một điện tử và di chuyển xung quanh để tìm kiếm cặp của nó. Sự tàn phá này có thể dẫn đến tổn thương DNA, góp phần gây ra một số vấn đề về da. Vitamin E làm chậm quá trình sản xuất các gốc tự do trong cơ thể, giúp trẻ hóa và chống lão hóa da.

Thực phẩm giàu vitamin E:

• Dầu thực vật
• Hạt quả hạch
• Rau xanh
• Ngũ cốc

5. Vitamin D

Vitamin D đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể chống lại vi trùng. Nó cũng được cho là rất cần thiết trong việc duy trì làn da trong sáng.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy những người bị mụn trứng cá có mức Vitamin D tương đối thấp hơn so với những người có làn da sạch. Điều này cho thấy rằng Vitamin D có thể góp phần vào sức khỏe làn da tốt và ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá.

Cơ thể bạn sản xuất Vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Tuy nhiên, tia UV có thể gây hại cho làn da của bạn theo nhiều cách khác. Vì vậy, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm giàu Vitamin D vào chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm giàu vitamin D:

• Cá béo
• Phô mai
• Trứng
• Sữa bổ sung vi chất
• Ngũ cốc

Khoáng chất cho làn da trong sáng

Khoáng chất là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta để thực hiện các chức năng đúng cách. Tuy nhiên, kẽm là một loại khoáng chất có tác dụng trị mụn.

Kẽm

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất mà hệ thống miễn dịch của bạn cần. Ngoài việc góp phần giữ cho cơ thể bạn khỏi bệnh tật, kẽm cũng có thể giúp giảm mụn nhọt.

Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể làm giảm mẩn đỏ và viêm do mụn trứng cá.

Các dạng uống của kẽm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng rộng rãi để giảm các dạng mụn trứng cá từ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, chúng có thể đi kèm với các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn.

Kẽm bôi tại chỗ ít tác dụng phụ hơn, nhưng có thể không hiệu quả. Tuy nhiên, các dạng kẽm bôi tại chỗ có thể làm dịu vi khuẩn gây mụn, một trong những yếu tố chính góp phần gây ra mụn. Nó cũng làm giảm sự sản xuất quá mức của bã nhờn.

Thực phẩm giàu kẽm:

• Sản phẩm từ sữa
• Ngũ cốc
• Đậu
• gia cầm
• Các loại ngũ cốc

Những loại vitamin và khoáng chất này có thể được thêm vào chế độ chăm sóc da / chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá. Chúng cũng có thể được dùng kết hợp với các loại thuốc do bác sĩ kê đơn. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, một làn da khỏe là một hạnh phúc bạn nhé!

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì mang lại màu sắc cho làn da của bạn hoặc gây ra sự đổi màu trên một số bộ phận của cơ thể? Nguyên nhân sâu xa của tất cả là do melanin, sắc tố từ nâu đến đen được tìm thấy trong da và tóc cũng như nó ảnh hưởng trực tiếp đến nước da của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể hơn melanin là gì và chúng có vai trò như thế nào đối với làn da.

1. Melanin là gì và tại sao nó lại quan trọng?

Nói một cách khoa học, melanin được sản xuất bởi các tế bào hắc tố (tế bào) ở tầng đáy (lớp thấp nhất) của da. Nó xảy ra khi enzyme tyrosinase xúc tác tyrosine để chuyển đổi thành dihydroxyphenylalanine (DOPA).

Theo nghiên cứu khoa học, melanin có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại của ánh nắng mặt trời bên cạnh việc mang lại màu sắc cho làn da của bạn. Các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh khả năng của melanin trong việc giảm nguy cơ ung thư da. Hiệu quả của melanin như kem chống nắng đã được quan sát là giữa 1,5 yếu tố bảo vệ chống nắng (SPF) và 4 SFP, có nghĩa là melanin hấp thụ từ 50% đến 75% UVR.

2. Có thể giảm làm giảm melanin trên làn da không?

Các thủ tục tại phòng khám

A. Vỏ hóa học

Lột da hóa học hoạt động bằng cách loại bỏ lớp trên cùng của da. Với cách tẩy da chết này, các cặn melanin ở lớp trên cùng được loại bỏ và để lộ ra một lớp da tươi mới. Vỏ hóa học bao gồm nồng độ axit cao như axit glycolic hoặc axit lactic. Chúng được thực hiện tại văn phòng bác sĩ da liễu.

Lột da bằng hóa chất là một cách hiệu quả để giảm hắc tố trên da nhưng chúng có thể gây ra các tác dụng phụ như mẩn đỏ và bỏng rát. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu điều trị. Điều cực kỳ quan trọng là sử dụng kem chống nắng khi bạn đang điều trị bằng phương pháp này vì các tế bào mới dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

B. Microdermabrasion

Microdermabrasion loại bỏ lớp trên cùng của da bằng thiết bị cầm tay. Đây là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu để tẩy tế bào chết trên da và loại bỏ sắc tố melanin dư thừa.

Quy trình này sử dụng các tinh thể mịn để cạo hoặc mài mòn lớp trên cùng của da. Đây là một thủ thuật ít rủi ro và có hiệu quả trong việc loại bỏ rám nắng và làm cho da mịn màng.

C. Laser Resurfacing

Tái tạo bề mặt bằng laser sử dụng chùm ánh sáng để nhắm vào lớp da. Nó được chia thành ablative và không ablative. Laser triệt tiêu loại bỏ các lớp trên cùng của da thông qua vết thương trong khi không bóc tách tạo ra sự tăng trưởng collagen trong lớp biểu bì.

Laser bóc tách có thể rủi ro hơn một chút so với không bóc tách. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu của bạn để có phương pháp điều trị bằng laser tốt nhất có thể nhằm giảm hắc tố trên da của bạn.

Điều trị tại nhà

A. Axit kojic

Axit kojic là một chất làm sáng da đã được chứng minh và được sử dụng với nồng độ dưới 1%.

Axit kojic có thể gây ra một tác dụng phụ như viêm da tiếp xúc, một tình trạng dẫn đến ngứa da hoặc mẩn đỏ, v.v. sau khi tiếp xúc với một số thành phần. Sử dụng axit kojic trong thời gian dài có thể khiến da bạn dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

B. Hydroquinon

Hydroquinone là một trong những phương pháp điều trị lâu đời nhất và hiệu quả nhất để loại bỏ hắc tố trên da. Nó làm giảm số lượng tế bào hắc tố trên da.

C. Retinoids

Retinoids là các dẫn xuất vitamin A có chức năng ức chế enzym tyrosinase. Tretinoin (một loại retinoid) được sử dụng để làm sáng da và giúp tái tạo tế bào.

Các tế bào mới được tạo ra còn tươi và mềm mại và cần có kem chống nắng. Vì vậy, hãy luôn sử dụng kem chống nắng phổ rộng khi sử dụng retinoids.

3. Có thể làm tăng melanin trên da bằng cách nào?

Nếu bạn muốn xem xét thực tế rằng melanin có thể làm giảm nguy cơ ung thư da và bảo vệ bạn khỏi tia UV, thì đây là một số cách để tăng lượng melanin trên da của bạn:

Làm thế nào để tăng Melanin trên da vĩnh viễn bằng cách ăn uống

Không có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra cách làm tăng sắc tố melanin. Nhưng một số chất dinh dưỡng nhất định làm tăng mức độ melanin trong da:

A. Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa bảo vệ bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể bạn luôn tìm kiếm thêm một điện tử và có thể đốt cháy tế bào về mặt hóa học trong quá trình này.

Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa bao gồm cá, nho, quả mọng, rau xanh, trà xanh, đậu, sô cô la đen, củ dền, khoai lang, bắp cải đỏ, v.v.

B. Vitamin A

Vì Vitamin A có liên quan đến việc tăng sản xuất melanin.

Vitamin A có thể được lấy từ các nguồn thực phẩm như rau lá xanh, cà rốt, xoài, đậu Hà Lan, khoai lang, dầu gan cá, cá hồi, cá ngừ, bơ, bông cải xanh, rau diếp, ớt chuông đỏ, pho mát, v.v.

C. Vitamin C

Vitamin C có thể làm tăng mức độ của melanin. Nó có trong các loại thực phẩm như mận, anh đào, ổi, bông cải xanh, rau mầm, chanh, đu đủ, dâu tây, cam, v.v.

D. Vitamin E

Bạn có thể đã nghe nói về các sản phẩm chăm sóc da giàu vitamin E rất nhiều lần. Vitamin E khi bôi tại chỗ sẽ làm dịu da.

Retinol và Peptide khi đứng một mình thì luôn được đánh giá là hai hoạt chất có khả năng ngăn ngừa lão hóa cho da cực kỳ hiệu quả. Hơn thế nữa khi kết hợp lại với nhau bộ đôi này ngoài tác dụng chống lão hóa thì còn mang đến rất nhiều công dụng khác cho làn da. Vậy bạn đã biết cách kết hợp Retinol và Peptide như thế nào cho hiệu quả chưa? Cùng Beaudy.vn tìm hiểu ngay nhé!

Bài viết gốc của Beaudy.vn : https://beaudy.vn/cach-ket-hop-retinol-va-peptide/

Retinol và Peptide là gì?

Retinol là gì?

Retinol là thành phần active chung nhóm vitamin A – được biết đến như là một trong những giải pháp làm đẹp tốt nhất cho làn da của bạn. Retinol với hoạt động chính là trung hòa các gốc tự do trên da, các gốc này chính là nguyên nhân chủ yếu gây suy giảm lượng collagen và gây hư tổn cho làn da của bạn. Tùy vào loại da và độ tuổi của bạn mà lựa chọn nồng độ Retinol phù hợp, cụ thể như Retinol 0,5% thích hợp cho làn da yếu, nhạy cảm hay Retinol 1% thích hợp cho làn da khỏe mạnh hơn và gặp nhiều vấn đề về da hơn.

Công dụng nổi bật của Retinol phải kể đến đó chính là ngăn ngừa lão hóa và trẻ hóa làn da. Tuy nhiên dù mang lại hiệu quả tốt nhưng khi sử dụng Retinol đòi hỏi bạn phải kiên trì sử dụng đều đặn, khoảng từ 2 – 4 tháng thì các dấu hiệu “lột xác” trên làn da mới bắt đầu rõ rệt. Ngoài ra, Retinol còn mang đến nhiều công dụng ưu việt khác như:

• Điều trị các loại mụn như mụn đầu đen, mụn viêm, mụn ẩn trên da
• Ngăn ngừa thâm, nám, sạm da
• Cải thiện nếp nhăn trên da
• Tái tạo và phục hồi làn da

Tham khảo bài viết: Tác dụng retinol là gì? Hướng dẫn cách dùng retinol đúng cách cho từng vấn đề da

Peptide là gì?

Peptide là một dạng của protein được cơ thể tự sản sinh ra trên da. Hay nói cách khác Peptide chính là một thành phần quan trọng tham gia vào việc sản xuất collagen và hình thành cấu trúc cho làn da. Mặc dù cơ thể vẫn có khả năng tạo ra Peptide nội sinh nhưng khi đến một độ tuổi nhất định quá trình này sẽ không còn chất lượng như trước, điều này phần nào ảnh hưởng đến cấu trúc làn da, khiến da yếu ớt và thiếu sức sống hơn.

Cho nên, một trong những công dụng nổi bật của Peptide có thể kể đến như là giúp tăng sinh sự sản sinh collagen hay elastin trên da. Giúp duy trì cấu trúc chắc khỏe, căng bóng cho làn da đồng thời ngăn ngừa lão hóa cực tốt. Ngoài ra Peptide còn mang đến một số lợi ích khác cho làn da như:

• Giảm viêm nhiễm và làm dịu hư tổn trên da
• Hạn chế và ngăn ngừa kích ứng, mẩn đỏ trên da
• Tăng cường hàng rào bảo vệ da
• Cải thiện sắc tố da được trắng sáng tự nhiên

Tham khảo bài viết: Collagen peptides là gì? Cách kết hợp collagen peptides với các hoạt chất dưỡng da

Có nên kết hợp Retinol và Peptide trong skincare?

Retinol luôn được cho là một hợp chất khá “kén cá chọn canh” khi kết hợp với bất kỳ hoạt chất nào khác. Tuy nhiên khi kết hợp Retinol và Peptide chẳng những chúng không hề gây ra những phản ứng trái chiều mà ngược lại hai hoạt chất hoạt động với nhau cực tốt và giúp gia tăng gấp đôi hiệu quả chống lão hóa, chăm sóc cho da. Cụ thể, Retinol có thể khiến da trở nên nhạy cảm và yếu đi trước tác động của bên ngoài, nhưng trái lại Peptide lại là một chất phục hồi và bảo vệ da cực tốt.

Ngoài mang đến hiệu quả chống lão hóa vượt trội thì bộ đôi Retinol và Peptide còn giúp gia tăng lá chắn bảo vệ da, hạn chế cho da tiếp xúc với môi trường gây hại bên ngoài. Đồng thời chúng còn có khả năng cải thiện sắc tố da, khắc phục trình trạng da xỉn màu hoặc không đều màu. Từ đó mang đến cho bạn một làn da trắng sáng, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Đối tượng nào nên kết hợp Retinol và Peptide?

Vậy ai là đối tượng nên sử dụng kết hợp Retinol và Peptide nhất? Câu trả lời chính là những nàng có làn da bắt đầu lão hóa hoặc đang trong quá trình bị lão hóa, thường nào trong độ tuổi từ 25 tuổi trở đi. Đây là thời điểm mà việc sản xuất Peptide của cơ thể đã không còn đạt hiệu quả như trước, khiến cho làn da bị thiếu hụt Peptide.

Việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen, elastin trên da, khiến da làn da trở nên kém sắc trông thấy. Đồng thời cả Retinol và Peptide đều là hai hoạt chất chống lão hóa cực tốt, khi kết hợp lại sẽ mang đến hiệu quả nhanh và chất lượng gấp nhiều lần.

Cách kết hợp Retinol và Peptide đạt hiệu quả tốt nhất

Làm sạch da trước khi kết hợp

Bước làm sạch da được xem là bước quan trọng và cơ bản nhất trong skincare. Bạn nên ưu tiên lựa chọn các dòng sữa rửa mặt dịu nhẹ, có thành phần lành tính, từ thiên nhiên vừa giúp làm sạch da tốt vừa mang đến độ nhẹ nhàng, thoải mái cho làn da trước khi bước vào bước sử dụng Retinol nhé! Việc làm sạch sẽ giúp Retinol hoạt động tốt hơn trên da, phần nào đẩy nhanh hiệu quả của các hoạt chất.

Kết hợp Retinol và Peptide

Để đảm bảo phát huy được tối đa hiệu quả khi sử dụng kết hợp Retinol và Peptide thì bạn cần phải lựa chọn cho mình cách sử dụng kết hợp sao cho phù hợp với làn da của mình nhất. Dưới đây là 3 cách dùng kết hợp Retinol và kem dưỡng ẩm phổ biến mà bạn có thể xem xét:

Cách 1: Sử dụng Retinol và Peptide cùng lúc

Sử dụng cùng lúc trong chu trình skincare hằng ngày là cách dùng kết hợp Retinol và Peptide phổ biến nhất. Khi sử dụng cùng lúc các hoạt chất thì bạn nên nhớ tuân theo quy tắc lỏng trước, đặc sau. Thông thường Peptide sẽ được sử dụng trước Retinol, giữa hai bước không cần thiết phải đợi cho da nghỉ. Nhưng lưu ý khi da bạn quá nhạy cảm, dễ kích ứng trước khi dùng Retinol có thể thoa một lớp mỏng, nhẹ kem dưỡng ẩm trước, sau đó tầm 20 – 30 phút hẳn sử dụng Retinol và cuối cùng lại thoa kem dưỡng một lần nữa để khóa lại các hoạt chất.

• Cụ thể, chu trình đó diễn ra như sau: Peptide – Retinol – Kem dưỡng ẩm

Cách 2: Sử dụng Retinol vào buổi tối, Peptide vào buổi sáng

Cách sử dụng sáng – tối là cách phù hợp cho những nàng không có quá nhiều thời gian skincare vào buổi tối. Thông thường Peptide sẽ được sử dụng vào buổi sáng và Retinol vào buổi tối vì làn da sau khi sử dụng Retinol rất nhạy cảm với ánh sáng mặt trời cho nên bạn vẫn nên ưu tiên sử dụng Retinol vào buổi tối nhé! Nhớ tuân theo quy tắc lỏng trước, đặc sau và không quên thoa kem chống nắng bảo vệ da.

Cách 3: Sử dụng Retinol và Peptide cách ngày

Đây là cách sử dụng có thể nói là khá “an toàn”, mang lại hiệu quả kết hợp cũng không được nổi bật cho lắm. Bởi sau khi sử dụng Retinol xong da rất dễ gặp phải một số phản ứng phụ, đây là lúc Peptide phát huy được tác dụng làm dịu và phục hồi da được tốt nhất. Khi sử dụng cách ngày sẽ làm giảm đi khả năng giúp da tránh gặp phải các phản ứng phụ từ Retinol ngay ra, nhưng mặt khác đây lại là một cách sử dụng rất thích hợp cho những làn da mới tập tành và đang sử dụng Retinol ở nồng độ thấp.

Bảo vệ da với kem chống nắng sau khi kết hợp Retinol và Peptide

Khi sử dụng Retinol việc bảo vệ da là vô cùng quan trọng, vì Retinol khiến làn da trở nên nhạy cảm hơn trước ánh sáng mặt trời đặc biệt là những nàng có làn da yếu thì càng phải chú ý. Bạn nên ưu tiên sử dụng kem chống nắng có SPF 30+ trở lên, có độ quang phổ rộng giúp chống được cả tia UVA và UVB để tăng độ bảo vệ cho làn da. Đặc biệt tránh các sản phẩm có chứa cồn và hương liệu. Hơn hết là nếu không có việc gì gấp thì bạn hãy hạn chế ra đường vào thời điểm nắng gắt nhé!

Những lưu ý khi kết hợp Retinol và Peptide

Nên kết hợp thêm với sản phẩm chống oxy hóa

Vì Retinol, Peptide là những hoạt chất rất dễ bị oxy hóa mỗi khi tiếp xúc với ánh sáng, cho nên để đảm bảo được hoạt động của hai chất này diễn ra trên da được hiệu quả và không bị cản trở thì trong routine của bạn nên kết hợp thêm các sản phẩm có chứa các chất chống oxy hóa, điển hình như vitamin C.

Để kết hợp Retinol và Peptide cùng với Vitamin C trong routine skincare bạn có thể tham khảo chu trình dưỡng da dưới đây nhé:

• Buổi sáng: sau khi làm sạch da bạn hãy dùng trước 4 đến 5 giọt serum có chứa vitamin C để tăng khả năng chống oxy hóa, và nếu có thời gian hơn sau 20 phút hãy apply kem dưỡng chứa peptide là tốt nhất. Kết thúc routine bằng kem chống nắng có chỉ số SPF lớn hơn 30, PA (+++) trở lên.
• Buổi tối: bạn có thể kết hợp Retinol, Peptide và Vitamin C bằng cách dùng xen kẽ các ngày lại với nhau. Có thể dùng Vitamin C trước 20 phút rồi kết hợp Peptide vào thứ 2, 4, 6. Tương tự hãy dùng vitamin C trước 20 phút rồi kết hợp Retinol vào thứ 3, 5, 7. Đây là cách khắc phục tình trạng thâm sau mụn nhanh chóng nhờ vitamin C và retinol, nhưng vẫn hạn chế được kích ứng nhờ khả năng chữa lành từ peptides và giúp các hoạt chất được “bền vững” hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Vitamin C có tác dụng gì? Cách dùng vitamin C dưỡng trắng da hiệu quả, an toàn

Tần suất sử dụng Retinol?

Retinol khi sử dụng rất dễ khiến da phát sinh một số vấn đề như bóng tróc, khô da, thậm chí gây kích ứng đối với những nàng có làn da nhạy cảm. Vì vậy đối với người mới bắt đầu sử dụng chỉ nên sử dụng với nồng độ tối đa là 0,3% và sử dụng ít ngày tầm 2 lần/ tuần để da làm quen. Đồng thời nhớ test thử sản phẩm trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho làn da.

Thời điểm sử dụng Retinol và Peptide tốt nhất?

Để tạo điều kiện cho bộ đôi Retinol và Peptide phát huy được hiệu quả tối đa thì thời gian sử dụng cũng là một điểm cần được lưu ý. 30 phút sau khi rửa mặt là thời gian mà lúc trạng thái da đang được duy trì tốt, cũng như độ ẩm ổn định rất thích hợp để bạn bắt đầu apply Peptide và Retinol.

Một số bài viết có nội dung tương tự mà bạn có thể tham khảo

• Retinol, Retin-A; Retinoids: Sự khác biệt là gì?
• Cách sử dụng Retinol cho người mới bắt đầu

Mong rằng bài viết đã đưa tới các bạn những thông tin bổ ích về cách kết hợp Retinol và Peptide sao cho hiệu quả nhất. Hãy comment xuống phía dưới nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào nhé. Đừng quên ghé thăm page thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hay và bổ ích nữa nhé. Xin cảm ơn các bạn và chúc các bạn một ngày vui vẻ.