Với đại dịch coronavirus đang nhức nhối trên toàn cầu, bạn cần điều gì nhất để giữ an toàn cho bản thân? Câu trả lời bạn đang tìm kiếm là một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và khỏe mạnh. Hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động như một lá chắn 24/7 và bảo vệ khỏi bệnh cúm thông thường đối với vi rút COVID-19 chết người.
Hệ thống miễn dịch là gì?
Hệ thống miễn dịch của bạn là một cơ chế bảo vệ của cơ thể để bảo vệ bạn khỏi các loại vi khuẩn, vi rút và vi sinh vật khác. Hầu hết những người trẻ và khỏe mạnh có một hệ thống miễn dịch tốt, nhưng nó có thể không phải lúc nào cũng bảo vệ họ khỏi bệnh tật.
Trong trường hợp hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nhỏ. Hệ thống miễn dịch của bạn bảo vệ bạn chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào. Nếu bạn có hệ miễn dịch kém, bạn sẽ dễ bị dị ứng, mẩn ngứa,… thường xuyên.
Tế bào bạch cầu (còn được gọi là bạch cầu) đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn. Viện Quốc gia về Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm (NIAID) kết luận rằng các tế bào bạch cầu lưu thông trong cơ thể của bạn thông qua các mạch máu để giữ cho bạn được bảo vệ khỏi bất kỳ cuộc tấn công từ bên ngoài nào của vi rút và vi khuẩn.
Nguyên nhân nào gây ra hệ thống miễn dịch yếu?
Như đã đề cập, các tế bào bạch cầu ngăn chặn những kẻ xâm lược khỏi cơ thể của bạn và bảo vệ nó chống lại chúng. Tuy nhiên, nhiều lý do có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn bằng cách ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào bạch cầu. Một số tình trạng sức khỏe mãn tính và nghiêm trọng có thể gây ra rắc rối cho hệ thống miễn dịch của bạn, chẳng hạn như:
- Sự xấu xa
- Bệnh tiểu đường
- HIV
- Suy dinh dưỡng
- Điều kiện tự miễn dịch
- Một số phương pháp điều trị y tế
Các triệu chứng của hệ thống miễn dịch yếu
1. Căng thẳng cực độ
Căng thẳng không bao giờ dứt có thể là một dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang yếu đi. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng về mọi thứ và bắt đầu hoảng sợ, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét khía cạnh sức khỏe này. Căng thẳng có xu hướng làm giảm các tế bào bạch cầu trong cơ thể, làm giảm khả năng miễn dịch của bạn.
2. Cảm lạnh
Khi trưởng thành, cảm lạnh hai đến ba lần một năm là điều bình thường. Con số này hơi cao ở trẻ em. Thông thường, mất 7-10 ngày để hồi phục sau khi bị cảm lạnh thông thường. Nhưng nếu bạn luôn bị cảm lạnh thì đó là triệu chứng của hệ miễn dịch kém. Nghiên cứu CDC báo cáo rằng những người có khả năng miễn dịch suy yếu có thể phát triển các vấn đề hô hấp nghiêm trọng do lạnh chẳng hạn như viêm phế quản, viêm phổi, v.v.
3. Các vấn đề về dạ dày
Trong trường hợp bạn thường xuyên đối phó với các vấn đề về dạ dày như tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị tổn hại. Nghiên cứu của NCBI chứng minh rằng gần 70% khả năng miễn dịch hoạt động gần đường tiêu hóa vì vi khuẩn và vi sinh vật tốt cư trú xung quanh nó. Không đủ số lượng vi khuẩn có lợi có thể làm tăng khả năng bị vi rút tấn công, nhiễm trùng do vi khuẩn và rối loạn tự miễn dịch.
4. Mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau một đêm ngủ trọn vẹn, thì đó là một vấn đề. Tình trạng kiệt sức sau khi ngủ không phải là bình thường, và nó cần được coi trọng. Hệ thống miễn dịch của bạn để lại tác động đến mức năng lượng của bạn. Trong trường hợp bạn liên tục bị cạn kiệt năng lượng, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét tình trạng hệ thống miễn dịch của mình.
5. Dễ bị nhiễm trùng
Theo báo cáo của Học viện Dị ứng Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ, người lớn có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc bị ức chế dễ bị nhiễm trùng. Họ có thể phải đối mặt với một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như:
- Viêm phổi hai lần trong một năm
- Nhiễm trùng tai thường xuyên
- Viêm xoang mạn tính
6. Quá trình chữa bệnh chậm
Vết thương chậm lành thường là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn bị đứt tay hoặc bị bỏng, cơ thể bạn sẽ gửi máu giàu chất dinh dưỡng đến vết thương và giúp chữa lành vết thương. Nó chỉ hoạt động nếu bạn có các tế bào miễn dịch khỏe mạnh và hiệu quả. Trong trường hợp hệ thống miễn dịch của bạn thiếu sức mạnh, nó cũng làm chậm quá trình chữa bệnh.
Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn?
- Ngủ đủ giấc
- Thực hiện một thói quen hàng ngày năng động
- Giữ gìn vệ sinh
- Kiểm soát cân nặng của bạn
- Kiểm soát căng thẳng của bạn
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
- Uống nhiều nước
- Tránh ăn đồ ăn vặt
- Bỏ thuốc lá
- Tránh rượu
- Uống thuốc tăng cường miễn dịch
