Làm thế nào để giữ gìn vệ sinh cá nhân?

Sức khỏe là vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, đặc biệt là với đại dịch covid-19. Khi mọi người tìm cách giữ an toàn cho bản thân và những người thân yêu của chúng ta khỏi vi khuẩn và vi trùng, thì việc chú trọng đến vệ sinh cá nhân là điều tối quan trọng. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và vẻ ngoài sạch sẽ tác động đến tính cách, đời sống xã hội cũng như sức khỏe tinh thần của bạn.

Vệ sinh cá nhân tại sao lại quan trọng như vậy?

Vệ sinh cá nhân được định nghĩa là cách bạn chăm sóc cơ thể của mình. Nó bao gồm tắm thường xuyên, đánh răng, giặt quần áo của bạn và giữ cho bản thân sạch sẽ.

Mỗi ngày, cơ thể bạn bị tấn công bởi vi trùng, vi rút và vi khuẩn bên ngoài. Những chất này có thể xâm nhập vào cơ thể bạn qua tay hoặc miệng bẩn và khiến bạn bị bệnh. Vệ sinh cá nhân cơ bản có thể làm giảm nguy cơ bị tấn công bởi các mầm bệnh bên ngoài. Trong những thời điểm mà việc bảo vệ sức khỏe của bạn là quan trọng, vệ sinh cá nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc đó.

Các loại vệ sinh cá nhân & Cách duy trì?

1. Vệ sinh răng miệng

Giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ và không mắc bệnh là cơ sở của việc vệ sinh răng miệng. Vệ sinh răng miệng tốt không chỉ đơn thuần là đánh răng. Một thói quen lành mạnh cũng sẽ giúp bạn tránh xa các vấn đề như bệnh nướu răng và sâu răng. Nó cũng sẽ ngăn ngừa hơi thở có mùi.

Cách duy trì vệ sinh răng miệng

• Chải lông vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
• Sử dụng chất làm sạch lưỡi ít nhất một lần một ngày.
• Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.
• Cố gắng sử dụng nước súc miệng sau khi bạn ăn bất cứ thứ gì
• Kiểm tra sức khỏe răng miệng thường xuyên

2. Vệ sinh cơ thể

Có rất nhiều tuyến mồ hôi trong cơ thể bạn. Khi vi khuẩn bên ngoài hòa với mồ hôi sẽ tạo ra mùi hôi cơ thể. Rửa sạch cơ thể không chỉ giúp bạn chống lại mùi hôi mà còn loại bỏ các chất ô nhiễm trên da.

Tắm mỗi ngày sẽ giúp da bạn được bảo vệ khỏi vi khuẩn bên ngoài. Nó cũng sẽ làm giảm nguy cơ kích ứng da. Ngoài ra, tẩy tế bào chết trên cơ thể sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết, giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi sáng.

Cách duy trì vệ sinh cơ thể

• Tắm bằng xà phòng hoặc gel rửa mặt mỗi ngày.
• Chà xát các bộ phận trên cơ thể như mặt, chân, lưng, cánh tay ít nhất một lần một tuần.
• Làm sạch tóc bằng dầu gội đầu ít nhất một lần một tuần.
• Mặc quần áo sạch hàng ngày.
• Rửa sạch mặt, tay và chân mỗi khi bạn từ ngoài về nhà.

3. Rửa tay

Chúng ta sử dụng tay để chạm vào các bề mặt khác nhau, cũng như khuôn mặt và miệng của chúng ta. Điều này cho phép vi khuẩn, vi rút và vi trùng xâm nhập vào cơ thể chúng ta một cách dễ dàng. Vì vậy, rửa tay là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của vệ sinh cá nhân, đặc biệt là trong thời đại ngày nay. Rửa tay đơn giản có thể giúp bạn tránh được các bệnh nguy hiểm.

Cách giữ gìn vệ sinh tay

• Rửa tay trước và sau khi chế biến thức ăn.
• Rửa tay sạch sẽ trước khi ăn bất cứ thứ gì.
• Sử dụng xà phòng để rửa tay sau khi đi vệ sinh.
• Nếu bạn đang điều trị cho bất kỳ ai bị nôn mửa, tiêu chảy hoặc bị bệnh, hãy đảm bảo rửa tay sạch sẽ.
• Luôn rửa tay sau khi tiếp xúc với vật nuôi.
• Nếu bạn thay tã cho con, đừng quên rửa tay sạch sẽ. Điều này sẽ giúp ích cho cả bạn và em bé của bạn.
• Vì đại dịch đang xảy ra, hãy cố gắng rửa tay bất cứ khi nào bạn chạm vào các đồ vật như bưu kiện, rau và gói thực phẩm từ bên ngoài.

4. Móng tay

Móng tay bẩn có thể lây lan vi trùng khá dễ dàng. Những người có móng tay dài dễ bị nhiễm trùng hơn. Khi bạn gãi mụn hoặc va chạm với móng tay, vi trùng từ móng tay sẽ truyền sang da của bạn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm mụn hoặc vết sưng. Ngay cả một vết cắt hoặc vết thương nhỏ cũng có thể bị nhiễm trùng do móng tay. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải giữ cho móng tay của bạn sạch sẽ.

Làm thế nào để duy trì móng tay sạch sẽ

• Cắt móng tay thường xuyên và giữ chúng ngắn.
• Rửa sạch móng tay bằng xà phòng và nước. Bạn cũng có thể sử dụng bàn chải móng tay để làm sạch chúng.
• Rửa sạch dụng cụ làm sạch móng trong nước xà phòng ấm sau mỗi lần sử dụng.

5. Vệ sinh bộ phận sinh dục

Bộ phận sinh dục là một bộ phận mỏng manh trên cơ thể và cần được quan tâm đặc biệt. Nếu không vệ sinh khu vực này, bạn có thể mắc các bệnh nghiêm trọng như nhiễm trùng đường tiết niệu.

Cách giữ gìn vệ sinh bộ phận sinh dục

• Rửa sạch bộ phận sinh dục của bạn mỗi khi bạn đi vệ sinh.
• Lau khô vùng da bằng khăn mềm vì da ẩm có thể dễ bị kích ứng.
• Cố gắng tránh nhà vệ sinh công cộng càng nhiều càng tốt.
• Thay quần áo lót hàng ngày.

6. Vệ sinh kinh nguyệt

Vệ sinh kinh nguyệt là điều quan trọng đối với mọi phụ nữ. Trong chu kỳ kinh nguyệt, mỗi phụ nữ cần tuân thủ một thói quen để giữ cho mình sạch sẽ và an toàn trước các bệnh nhiễm trùng và nhiều bệnh chết người.

Cách duy trì vệ sinh kinh nguyệt

• Sử dụng băng vệ sinh thay cho vải.
• Không sử dụng cùng một loại băng vệ sinh trong hơn 4 đến 5 giờ.
• Rửa tay trước và sau khi thay băng vệ sinh.
• Luôn quấn băng vệ sinh đã sử dụng trước khi vứt bỏ.

Những sai lầm vệ sinh cá nhân bạn cần dừng lại ngay lập tức

1. Cắn móng tay có thể có hại. Điều này trực tiếp truyền vi trùng từ móng tay vào miệng của bạn.
2. Dùng bông ngoáy tai để làm sạch ráy tai cũng là một sai lầm. Bạn có thể nghĩ rằng những thứ này làm sạch tai của bạn, nhưng ngoáy tai chỉ đẩy ráy tai vào bên trong.
3. Nhiều người quên rửa tay sau khi đi vệ sinh. Điều này khiến vi khuẩn và vi rút dễ dàng tấn công cơ thể bạn hơn.
4. Sử dụng cùng một bàn chải đánh răng trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm. Bàn chải đánh răng cũ trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn và vi trùng. Điều này sẽ gây hại nhiều hơn lợi cho răng của bạn.
5. Không làm sạch các đồ vật sử dụng hàng ngày có thể gây ra vấn đề. Những thứ thông thường như ga trải giường, vỏ gối, rèm cửa, quần áo và khăn tắm của bạn cần được làm sạch một cách thường xuyên.

Những Căn Bệnh Có Thể Gây Ra Từ Vệ Sinh Kém?

Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Những người có vệ sinh kém có thể bị các tình trạng sức khỏe từ nhẹ đến nặng. Các tác dụng phụ nhỏ là mùi cơ thể, hơi thở hôi và da xỉn màu.

Các vấn đề sức khỏe lớn có thể đe dọa đến tính mạng, vì bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều vi khuẩn và vi rút. Bạn cũng có thể bị đau bụng dữ dội, mắt đỏ hoặc các vấn đề sức khỏe khác do tay bẩn.

Thiếu vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến việc răng bạn tích tụ nhiều mảng bám và tạo ra một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm cả các bệnh tim mạch. Các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến vệ sinh kém là:

1. Vận động viên chân
2. Hắc lào
3. Phát ban trên da
4. Giun kim
5. Ghẻ
6. Chấy trên cơ thể và tóc
7. Tiêu chảy mãn tính
8. Sâu răng

Làm thế nào để tạo thói quen vệ sinh cá nhân của bạn?

1. Cố gắng tạo thói quen vệ sinh cá nhân cơ bản thường xuyên. Bằng cách đó, nó sẽ trở thành một phần thường xuyên của bạn. Thực hành cho đến khi vệ sinh cá nhân trở thành bản chất thứ hai của bạn.
2. Nếu bạn hay quên, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại.
3. Giữ phần thưởng cho bản thân khi duy trì các nhiệm vụ vệ sinh cá nhân. Phương pháp này có thể giúp con bạn học cách vệ sinh cá nhân một cách nhiệt tình hơn.
4. Đầu tư vào các sản phẩm vệ sinh cá nhân, Mua các sản phẩm có thể mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời và cũng mang lại cho bạn cảm giác thơm tho.