Cố gắng giảm cân luôn là một thử thách. Và trong khi các quy tắc giảm cân nói chung đã khá nổi tiếng thì những bí quyết giảm cân ở những nơi cụ thể vẫn còn gây tranh cãi, ví dụ như giảm mỡ mặt. Và mặc dù trên thực tế không thể giảm mỡ tại chỗ nhưng bạn vẫn có khá nhiều cách để làm cho khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn. Dưới đây là một số lời khuyên về cách giảm mỡ ở mặt.
1. Bài tập cho khuôn mặt
Chúng tôi biết bạn cảm thấy ngu ngốc khi làm chúng. Và hãy thành thật mà nói, mọi người trông hoàn toàn lố bịch khi làm chúng. Nhưng những bài tập đó giúp cơ mặt được săn chắc hơn và làm cho đường viền hàm của bạn trông rõ ràng hơn.
2. Giảm hàm lượng Natri
Rất nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói sẵn chứa một lượng lớn natri và có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khiến mặt bạn trông sưng húp và thường khiến bạn giữ quá nhiều nước. Vì vậy, cố gắng giảm lượng natri tiêu thụ chắc chắn sẽ khiến khuôn mặt của bạn trông bớt mũm mĩm hơn vì cơ thể bạn cuối cùng sẽ có thể loại bỏ tất cả lượng nước dư thừa mà cơ thể đang tích trữ.
3. Nói không với rượu
Thỉnh thoảng uống một ly chắc chắn có thể rất thú vị, nhưng lượng calo lỏng đó có thể ngấm vào bạn nếu bạn thường xuyên ra ngoài uống rượu. Rượu không chỉ gây đầy hơi và do đó làm cho khuôn mặt của bạn trông béo hơn, mà nó còn chứa nhiều đường và calo. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là có một khuôn mặt thon gọn, chúng tôi khuyên bạn nên tránh xa rượu.
4. Biến Cardio thành một phần trong thói quen
Tập thể dục tim mạch là cách tốt nhất để giảm mỡ và vì bạn giảm mỡ ở mọi nơi khi bạn tập tim mạch – bao gồm cả khuôn mặt của bạn. Nếu bạn thích một đợt tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn để hoàn thành nó, chúng tôi khuyên bạn nên tập Tabata. Chạy bộ là lựa chọn tốt nhất cho tim mạch đối với nhiều người, nhưng nếu bạn không thích chạy bộ – đi bộ buổi tối hoặc buổi sáng trong 30 phút đến một giờ cũng sẽ hiệu quả.
5. Giữ nước
Đảm bảo rằng bạn đủ nước. Uống nhiều nước (2,5 lít mỗi ngày) sẽ đảm bảo làn da của bạn luôn đẹp và săn chắc. Ngoài ra, nghe có vẻ kỳ lạ nhưng uống đủ nước sẽ đảm bảo bạn không giữ thêm nước và do đó trông không bị sưng húp.
6. Ngủ đủ giấc
Ngày làm việc dài, tiệc tùng muộn và thức thâu đêm không phải là cách tốt để giảm cân. Trên thực tế, tất cả những thứ này đều là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân. Bạn thấy đấy, khi bạn ngủ không đủ giấc và bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol có liên quan đến việc tăng cân. Vì vậy, cách tốt nhất để giảm căng thẳng của bạn và do đó giảm được vài cân và giảm mỡ trên mặt là ngủ đủ giấc. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và cố gắng lên kế hoạch cho một số hoạt động thư giãn như dã ngoại, đi dạo và mát-xa hoặc hai lần
