• Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp

5 mẫu váy dễ thương giúp các nàng “hack tuổi” trong nháy mắt

02/02/2023

Mách bạn 10 lợi ích tuyệt vời của nước cho làn da

01/02/2023

Cách tẩy trắng da: Hướng dẫn cơ bản để có được làn da trắng sáng hơn

01/02/2023

Dầu đậu phộng có thể là loại dầu dưỡng tóc tuyệt vời mà bạn đã bỏ qua

01/02/2023

Mùa hè làm cho da của bạn nhờn? Đây là cách khắc phục!

01/02/2023
Facebook Twitter Instagram
  • TranAndBeauty
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS
TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Chăm sóc da
    • Làm đẹp da
  • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Trang điểm
    • Tóc Đẹp
    • Nail đẹp
TranAndBeauty.com
Home»Làm Đẹp»Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng? Câu trả lời không phải ai cũng biết
Làm Đẹp

Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng? Câu trả lời không phải ai cũng biết

phamngocanhBy phamngocanh01/02/2023Updated:01/02/2023Không có phản hồi6 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
giam can hieu qua ma khong can an kieng anh bia 8bef3526 - Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng? Câu trả lời không phải ai cũng biết, - 2 lưu ý quan trọng khi giảm cân, ăn kiêng, ăn kiêng giảm cân, ăn kiêng không đúng cách, giảm cân, giảm cân an toàn, giảm cân hiệu quả, giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng, giảm cân không cần ăn kiêng, giảm cân tại nhà, hiệu quả, tác hại của nhịn ăn, Tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách - TranAndBeauty.com
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Ăn kiêng là một trong những cách giảm cân phổ biến mà rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên để xây dựng một thực đơn ăn kiêng đúng chuẩn thì không hề dễ, đặc biệt nếu không cẩn trọng có thể dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng, đáp án ở ngay dưới đây.

Nội dung chính
  • Tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách?
  • 2 lưu ý quan trọng khi giảm cân
    • Chú ý đến lượng calo
    • Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
  • Biện pháp giảm cân hàng đầu mà không cần ăn kiêng khắc khổ

Tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách?

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân khá phổ biến, tuy nhiên nhiều người lại hiểu nhầm cụm từ ăn kiêng và biến chúng thành nhịn ăn để giảm cân. Sự nhầm lẫn tai hại này có thể dẫn đến một số hệ quả như suy giảm sức khỏe, cơ thể thiếu chất mà hiệu quả giảm cân lại không có. Chính vì thế bạn cần hiểu rõ 2 khái niệm này:

  • Nhịn ăn: có nghĩa là không ăn gì, chỉ uống nước để cầm hơi hoặc cắt hết mọi thực phẩm trong ngày và chỉ ăn rau. Cách này giúp bụng nhỏ lại nhanh, body gầy đi trông thấy nhưng cơ thể lại thiếu sức lực. Lâu dần có thể dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch và dẫn đến nhiều bệnh lý.
Nhịn ăn
Nhịn ăn giảm cân là cách làm tiêu cực (Nguồn: Internet)
  • Ăn kiêng: đây là cách xây dựng một thực đơn ít calo, không nhiều đồ dầu mỡ, đồ ngọt hoặc các loại tinh bột xấu. Mặc dù khó nhận thấy sự chuyển biến ngay tức thì nhưng hiệu quả đạt được sẽ có thể duy trì lâu dài. Đặc biệt không hại sức khỏe.
Ăn kiêng khoa học
Ăn kiêng khoa học mang lại hiệu quả lâu dài (Nguồn: Internet)

Bên cạnh nhầm lẫn ăn kiêng với nhịn ăn thì nhiều người cũng có cách ăn kiêng rất tiêu cực như chỉ ăn rau, ăn thịt và không ăn cơm. Hoặc là chỉ ăn 1 bữa một ngày, bỏ bữa sáng, giới hạn lượng đồ ăn và không ăn thêm gì. Đây cũng là một kiểu ăn kiêng có hại, các bạn nên cân nhắc rõ thể trạng cơ thể, điều kiện làm việc để có được một thực đơn ăn hợp lý mà không hại sức khỏe.

2 lưu ý quan trọng khi giảm cân

Béo phì hay vóc dáng kém cân đối là hiện tượng cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, lượng mỡ này thường tập trung nhiều ở eo, cánh tay, đùi, bắp chân. Mỡ thừa tích lũy là do cơ thể nạp quá nhiều năng lượng mà không sử dụng hết. Và dưới đây là những chú ý quan trọng mà bạn cần biết để việc giảm cân hiệu quả.

Chú ý đến lượng calo

Có một công thức ăn kiêng bất hủ đó chính là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Điều đó có nghĩa nếu bạn không ăn kiêng thì phải tập thể dục nhiều hơn để phần mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng. Từ đó lượng mỡ tích lũy sẽ dần dần được tiêu hao và giúp vóc dáng của bạn thon gọn hơn.

Sử dụng thực phẩm lành mạnh
Sử dụng thực phẩm lành mạnh (Nguồn: Internet)

Để có thể giảm lượng calo nạp vào mà không phải ăn ít đi thì bạn nên chọn các loại thực phẩm có calo thấp. Ví dụ như thay vì ăn bánh kẹo hoặc thực phẩm có nhiều đường vào bữa phụ, bạn có thể đổi sang ăn hoa quả, các loại hạt. Cùng với đó nên ưu tiên các loại tinh bột tốt như khoai lang, gạo nứt,…. Cuối cùng đừng quên bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn, để cơ thể vừa khỏe mạnh mà vóc dáng lại thon gọn.

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý

Một thực đơn lành mạnh là chưa đủ để giúp bạn giảm cân, bạn vẫn cần vận động trong ngày bằng cách đi bộ, chạy bộ, tập yoga hoặc tốt hơn là tập các bài cardio. Những hoạt động này giúp cho việc chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, mồ hôi tiết nhiều hơn giúp cho mỡ được đào thải.

Các bài tập giúp tiêu hao năng lượng
Các bài tập giúp tiêu hao năng lượng (Nguồn: Internet)

Bên cạnh việc tập thể dục bạn nên giữ cho mình tinh thần thoải mái, thư giãn, bởi lẽ nếu stress sẽ khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol, đây là loại hormone kích thích sự thèm ăn. Bạn cũng không nên ngủ quá khuya vì sẽ khiến cho cơ thể thèm ăn dữ dội hoặc có ảnh hưởng xấu đến việc tiêu hóa.

Biện pháp giảm cân hàng đầu mà không cần ăn kiêng khắc khổ

Hiện nay trên thị trường có vô vàn các sản phẩm giảm cân, kem tan mỡ,…tuy nhiên đa phần hiệu quả của chúng không quá rõ rệt. Đặc biệt là các loại thuốc giảm cân, nếu chọn lựa không kỹ chúng có thể gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng xấu đến dạ dày và chỉ khiến bạn tốn công sức tiền bạc mà thôi. Chính vì thế các loại thuốc giảm cân với thành phần thảo dược, đặc biệt là linh chi chính là lựa chọn an toàn mà hiệu quả.

Linh chi
Linh chi vừa bồi bổ sức khỏe vừa giúp giảm cân (Nguồn: Internet)

Thay vì phải mua nấm linh chi đắt đỏ về để thái nhỏ và đun nước uống thì bạn có thể thử ngay thuốc giảm cân thảo dược 2-day Diet ở dạng viên nang nhỏ gọn. Nhờ vào thành phần chính là linh chi, nên sản phẩm có khả năng ngăn ngừa tiêu hóa chất béo, hạn chế được tình trạng tích mỡ trên cơ thể. Ngoài ra sản phẩm này còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ thải độc và tránh tình trạng đầy bụng táo bón.

Viên uống giảm cân 2-day Diet
Viên uống giảm cân 2-day Diet (Nguồn: Internet)

Bên cạnh linh chi thì mỗi viên thuốc 2-day diet còn chứa nhiều loại dược liệu như gỗ mụn, mầm lúa mì, tuckaho, thuốc phục linh,…. Với bảng thành phần 100% tự nhiên không chứa chất hóa học, không kim loại nặng hay chất bảo quản, nên bạn hoàn toàn yên tâm về độ an toàn của em ấy. Tuy nhiên vì đây là thuốc nên bạn cần sử dụng có liều lượng, tránh việc lạm dụng quá đà gây tổn hại sức khỏe. Trong khoảng 1 tuần đầu chỉ nên dùng 1 viên trước bữa sáng, thời gian tiếp theo tăng lên 2 viên một lần tùy vào thể trạng của cơ thể.

Lưu ý: nếu bạn bị dị ứng với một trong số các thành phần của thuốc hoặc có tiền sử các bệnh dạ dày, bệnh mãn tính thì nên tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi sử dụng.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết dưới đây:

  • Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà?
  • Cách làm nước ép cần tây giảm cân đơn giản

Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết!

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleBật mí cách giảm cân an toàn bằng thảo dược : lấy lại vóc dáng thần kì mà không hại sức khỏe
Next Article Lưu nhanh 4 cách làm dày và cong mi đơn giản mà hiệu quả
Avatar of phamngocanh
phamngocanh

Related Posts

10 sản phẩm tẩy da chết tự nhiên tốt nhất

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

6 mẹo dinh dưỡng bạn không cần phải làm theo nữa

01/02/2023 Làm đẹp da 4 Mins Read

Gợi ý một số loại tinh dầu tốt cho sức khỏe và làn da

01/02/2023 Thành phần làm đẹp 5 Mins Read

Mặt nạ dưỡng da từ những nguyên liệu sẵn có tại nhà

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

6 lợi ích tuyệt vời của mật ong cho làn da

01/02/2023 Thành phần làm đẹp 4 Mins Read

10 Thực Phẩm Có Thể Giúp Làn Da Khỏe Mạnh Hơn

01/02/2023 Làm đẹp da 5 Mins Read

7 Mẹo Chăm Sóc Tóc Mọi Cô Gái Nên Biết

01/02/2023 Chăm sóc tóc 4 Mins Read

11 loại mặt nạ tóc DIY bạn cần trong mùa đông này

01/02/2023 Chăm sóc tóc 4 Mins Read
Tags :2 lưu ý quan trọng khi giảm cân ăn kiêng ăn kiêng giảm cân ăn kiêng không đúng cách giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng giảm cân không cần ăn kiêng giảm cân tại nhà hiệu quả tác hại của nhịn ăn Tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách
Bài Mới

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

Làm đẹp da By huynhtien230410/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

5 mẫu váy cưới đẹp dự kiến hot mãi không dứt trong năm 2019

Thời Trang By Khánh Ngọc Đỗ02/02/2023

Cách đánh son lòng môi chuẩn đẹp như gái Hàn

Son Môi By thu thảo nguyễn thị02/02/2023
Đang HOT

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Bài Xem Nhiều

5 mẫu nail đơn giản dễ thương diện đi chơi tết

Nail đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

Tóc Đẹp By phamngocanh12/02/2023

5 kiểu tóc cho cô nàng kính cận thêm xinh

Tóc Đẹp By TranAndBeauty18/08/2022

5 kiểu tóc cho bé trai đẹp và đáng yêu

Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023

REVIEW SERUM HOÀNG LAN – CỎ MỀM HOME LAB CHO MỌI LOẠI DA

Mỹ Phẩm By TranAndBeauty26/02/2020
Về TranAndBeauty
TranAndBeauty.com là trang thông tin làm đẹp cung cấp các xu hướng làm đẹp mới nhất tại Việt Nam và Thế Giới.
Facebook Twitter Pinterest Tumblr RSS

Ghim ngay 14 kiểu tóc ngắn không cần uốn – không hại tóc mà vẫn đẹp mê li

12/02/2023

Cách kết hợp retinol và kem dưỡng ẩm đúng cách

10/02/2023

5 mẫu bông tai đẹp và hot nhất đầu năm 2019

02/02/2023

8 công dụng tuyệt vời của dầu dừa cho sức khỏe và làn da

01/02/2023

9 bí quyết làm đẹp trẻ mãi không già của phụ nữ phương Đông

01/02/2023

Liệu pháp mùi hương và 7 loại tinh dầu cơ bản

01/02/2023
Copyright © 2017 TranAndBeauty.com
  • TranAndBeauty.com
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

wpDiscuz