Rụng tóc là một vấn đề phổ biến hiện nay và được mọi người quan tâm hàng đầu. Nhưng để điều trị được hiểu quả tình trạng này thì không phải điều dễ dàng vì có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây rụng tóc. Thông thường ta biết đến một vài yếu tố như di truyền, tuổi tác, chất ô nhiễm bên ngoài và lựa chọn lối sống kém là những nguyên nhân phổ biến nhất thì liệu bạn có biết rằng còn có creatine gây rụng tóc không?
Creatine là một trong những chất bổ sung thể hình được nghiên cứu rộng rãi nhất. Đó là một phân tử được tìm thấy trong cơ thể được tạo ra từ các axit amin, các khối cấu tạo của protein.
Creatine được tạo ra với sự trợ giúp của protein mà bạn ăn vào bởi gan, thận và tuyến tụy. Cơ bắp của bạn chuyển creatine thành adenosine triphosphate, mà cơ thể bạn sử dụng để tăng cường năng lượng và sức mạnh trong một hoạt động.
Creatine là gì? (Nguồn: Internet).
Giá trị của Creatine nằm ở khả năng tăng nồng độ creatine trong cơ. Điều này giúp tăng cường khả năng phục hồi của bạn giữa các hiệp và tăng số lượng và chất lượng của quá trình tập luyện hoặc thể thao của bạn. Cùng với thời gian, bạn sẽ thấy sự gia tăng nhanh hơn cả về kích thước và sức mạnh.
Một số vận động viên thể hình và vận động viên bổ sung creatine để tăng khối lượng cơ và giúp cải thiện hiệu suất tập luyện của họ. Bạn có thể nhận được liều creatine từ các sản phẩm động vật như thịt đỏ hoặc bạn có thể tiêu thụ thực phẩm chức năng.
Creatine có gây rụng tóc không?
Không có quá nhiều bằng chứng cho thấy một trong những tác dụng phụ của creatine là rụng tóc. Phần lớn liên kết bằng chứng là giai thoại, có nghĩa là nó phát sinh từ kinh nghiệm cá nhân hoặc lời khai cá nhân.
Trong 1 thử nghiệm, nó đã được chứng minh rằng chất bổ sung ‘có thể’ tăng cường chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT). Mức độ DHT tăng lên hơn 50% trong bảy ngày đầu tiên và trong hai tuần tiếp theo, mức độ lên đến hơn 40%.
DHT, một loại androgen mạnh, được coi là hormone gây hói đầu ở những người có xu hướng rụng tóc do di truyền. Bên cạnh số lượng tăng đột biến này, không có ghi nhận về rụng tóc và không có dữ liệu nào nói rằng các đối tượng thử nghiệm có khuynh hướng mắc chứng hói đầu ở nam giới.
Rõ ràng là trong kết luận của nghiên cứu nêu rõ rằng trước khi đưa ra phán quyết, nó cần được điều tra thêm vì nhóm quá nhỏ để thiết lập các phát hiện. Nghiên cứu chỉ đơn thuần minh họa mối quan hệ giữa việc tiêu thụ creatine và mức DHT cao hơn. Nó không chứng minh mối tương quan trực tiếp giữa creatine và việc rụng tóc, hoặc thậm chí liên kết cả hai.
Dựa trên nghiên cứu này và các bằng chứng, sẽ không chính xác nếu cho rằng dùng creatine là nguyên nhân trực tiếp gây ra chứng hói đầu hoặc rụng tóc ở nam giới. Xem xét kỹ DHT sẽ cho bạn hiểu rõ hơn về cách nó góp phần vào sự tiến triển của chứng rụng tóc ở nam giới.
Chỉ riêng việc tăng DHT không khiến tóc bạn mỏng và rụng. Để creatine có bất kỳ tác dụng hữu hình nào đối với việc rụng tóc, cơ thể bạn phải nhạy cảm với DHT và di truyền cũng đóng một phần lớn.
Lý do chính xác cho việc rụng tóc là cụ thể đối với mỗi cá nhân. Thông thường, bạn có thể đổ lỗi cho các yếu tố như tuổi tác, nội tiết tố và di truyền. Hiếm khi creatine gây rụng tóc. Không cần phải đổ lỗi cho creatine. Còn bây giờ, dù sao.
Creatine có gây rụng tóc không? (Nguồn: Internet).
Creatine và rụng tóc ở nam giới
Để bắt đầu, DHT đã có sẵn trong cơ thể bạn một cách tự nhiên. So với phụ nữ, nam giới có mức DHT cao hơn, và nó đóng một phần trong sự phát triển của các thuộc tính đàn ông như xương chắc khỏe hơn, sức mạnh cao hơn, giọng nói trầm hơn, khối lượng cơ bắp tăng lên, v.v.
Do đó, tương tự như các hormone khác, DHT về bản chất không phải là “xấu” hay “tốt” nhưng lưu ý rằng với nam giới thì không nên giảm mức DHT để ngăn ngừa rụng tóc mà không có sự tư vấn thích hợp.
Nói cách khác, trong sơ đồ tổng thể về mức độ hormone của bạn, creatine chỉ là một yếu tố phụ và chưa được chứng minh. Hơn nữa, cho dù nồng độ androgen cao đến đâu, nếu bạn không có khuynh hướng di truyền đối với chứng hói đầu, thì bạn có khả năng chống lại chứng hói đầu.
Creatine và rụng tóc ở phụ nữ
Rụng tóc phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ. So với nam giới, nồng độ DHT và testosterone thấp hơn ở phụ nữ, điều này làm cho rụng tóc do nội tiết tố không phổ biến. Nếu nó xảy ra, có lẽ là do một tình trạng y tế như cường giáp hoặc hội chứng buồng trứng đa nang.
Vì vậy, đối với phụ nữ, rụng tóc do creatine nên bớt lo lắng. Ngay cả khi bạn liên kết sự gia tăng DHT với creatine, một phụ nữ khỏe mạnh vẫn không có đủ testosterone lưu thông để sản xuất một lượng DHT đáng kể.
Làm thế nào để ngăn rụng tóc do Creatine?
Mặc dù cả hai chưa được chứng minh là có mối liên hệ với nhau, nhưng có một số giải pháp để điều trị chứng rụng tóc của bạn – từ các loại thuốc như Minoxidil và Finasteride đến cấy tóc và liệu pháp laser.
Không có vấn đề gì, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu của bạn là khôn ngoan để hiểu nguyên nhân gốc rễ của rụng tóc của bạn. Để chống rụng tóc, bạn cần biết mình phải đối mặt với điều gì.
Làm thế nào để ngăn rụng tóc do Creatine? (Nguồn: Internet).
Lưu ý: Để thúc đẩy sự phát triển của tóc, bạn cần phải ‘nuôi’ tóc từ bên trong. Cố gắng tăng lượng protein của bạn bằng chế độ ăn giàu protein bao gồm thực phẩm như cá, thịt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, v.v. Ngoài ra, các khoáng chất như axit béo omega-3, sắt, kẽm và các vitamin như A, C và E cũng góp phần giúp tóc khỏe hơn.
