Bạn có biết rằng sự gia tăng DHT là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc trên toàn thế giới? Dihydrotestosterone hay DHT là một loại hormone liên kết với các thụ thể trong da đầu của bạn và gây ra rụng tóc. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có thể ngăn chặn hoặc kiểm soát tình trạng rụng tóc do DHT, thì tin tốt là có một số loại thuốc ngăn chặn DHT có sẵn dưới dạng thuốc, dầu gội và thực phẩm.

DHT là gì?

Dihydrotestosterone hay DHT là một loại hormone có ở cả nam và nữ. Việc sản xuất DHT xảy ra do sự chuyển đổi testosterone của tinh hoàn và tuyến tiền liệt ở nam giới và buồng trứng ở phụ nữ. Điều này xảy ra với sự trợ giúp của một loại enzyme gọi là 5-alpha reductase (5-AR).

DHT đóng một vai trò quan trọng trong tuổi dậy thì và giúp nam giới phát triển và duy trì các đặc điểm của nam giới như cơ bắp, lông mặt, giọng nói trầm, … Ở phụ nữ, nó giúp điều chỉnh các chức năng cơ quan và đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp estrogen. Khi bạn lớn lên, những hormone này giúp bảo tồn khối lượng cơ và thúc đẩy khả năng sinh sản và sức khỏe tình dục.

Theo tuổi tác, mức DHT có thể tăng lên và góp phần gây rụng tóc. Khi DHT tự do chảy qua máu của bạn, nó có thể liên kết với các thụ thể trên nang tóc. Điều này làm cho nang lông nhỏ lại hoặc nhỏ lại và cuối cùng, sự phát triển của lông mới sẽ ngừng lại. Vì vậy, bất chấp tất cả những lợi ích của DHT, đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc.

Sản xuất dư thừa testosterone dẫn đến mức độ cao của dihydrotestosterone. Đây có thể là một cuộc đấu tranh cho cả nam và nữ. Đối với nam giới, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi dễ nhận biết như phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Ở phụ nữ, nó gây ra nhiều lông trên cơ thể và mặt, các vấn đề với kinh nguyệt và mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành.

Ngoài ra, DHT thấp có ít ảnh hưởng đến phụ nữ hơn nam giới vì chức năng DHT có liên quan mật thiết đến các đặc điểm của nam giới.

Nam giới có mức DHT thấp có thể phải đối mặt với sự phát triển muộn hoặc không hoàn thiện của các cơ quan sinh dục, tăng nguy cơ phát triển các khối u tuyến tiền liệt tích cực và thay đổi phân phối chất béo trong cơ thể, gây ra các tình trạng như nữ hóa tuyến vú. Chúng cũng có thể không phát triển lông trên cơ thể bình thường.

1. Tại sao DHT lại ảnh hưởng khác nhau đến mọi người?

Xu hướng rụng tóc của bạn là do di truyền, có nghĩa là nó được di truyền từ gia đình bạn.

Nếu bố bạn gặp phải tình trạng hói đầu ở nam giới và bạn là nam giới, thì khả năng cao là bạn sẽ có những biểu hiện hói đầu giống hệt nhau khi bạn già đi. DHT có tác dụng rõ rệt hơn vì bạn đã có xu hướng hói đầu ở nam giới.

2. DHT Blockers

Thuốc ức chế DHT có thể giúp khôi phục mức độ tự nhiên của hormone DHT. Trên thực tế, khi bạn sử dụng thuốc ức chế DHT sẽ không xóa bỏ tác động tiêu cực của chứng hói đầu ở nam giới một cách kỳ diệu. Thay vào đó, khi bạn thêm chúng vào thói quen hàng ngày của mình, chúng sẽ làm chậm hoặc ngăn ngừa rụng tóc thêm.=

Tại sao DHT dẫn đến rụng tóc?

Mỗi sợi lông trên cơ thể bạn đều mọc ra từ một cấu trúc hoặc những viên nang nhỏ được gọi là nang lông, nằm bên dưới da của bạn. Mỗi nang trứng trải qua một chu kỳ phát triển bao gồm bốn giai đoạn:

• Anagen hoặc đang phát triển
• Catagen hoặc chuyển tiếp
• Telogen hoặc nghỉ ngơi
• Thoát khỏi hoặc bỏ đi

Vào cuối mỗi chu kỳ, tóc sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi trước khi rụng. Sau đó, nang tóc tạo ra tóc mới và chu kỳ bắt đầu lại.

DHT tích tụ sẽ rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc, thu nhỏ các nang tóc của bạn trong một quá trình được gọi là quá trình thu nhỏ. Tóc sinh sản với tốc độ chậm hơn. Với lượng DHT dư thừa, một khi tóc cũ rụng đi, tóc mới sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Tác động bất lợi của DHT lên nang tóc khiến tóc bạn giòn, mỏng, dễ gãy, nhạt màu và rụng nhanh hơn theo từng chu kỳ sống tiếp theo. Cuối cùng, các nang lông ngừng hoạt động và không còn sản xuất tóc nữa.

Tùy thuộc vào gen thụ thể androgen (AR), Gen AR có thể tăng cường khả năng tiếp nhận androgen trong các nang có trong da đầu của bạn, dẫn đến khả năng bị hói đầu hoặc rụng tóc ở nam giới cao hơn.

Làm thế nào để điều trị rụng tóc DHT?

1. Thuốc ức chế DHT (Finasteride)

Một nghiên cứu chứng minh rằng Finasteride là một chất ức chế DHT hiệu quả. Nó hoạt động hai vai trò – ngăn chặn rụng tóc và giúp tăng trưởng trong tương lai.

Một nghiên cứu khác cũng khẳng định ở những người đàn ông dùng 1mg finasteride, 66% nam giới đã mọc lại một số và 83% có thể bảo tồn số lượng nang tóc ban đầu của họ.

Trong thế giới khoa học, Finasteride được biết đến như một ‘chất ức chế 5-alpha reductase loại 2’ hoặc ‘kháng androgen’. Có nghĩa là thuốc có tác dụng ức chế các nội tiết tố androgen như DHT.

Đặc điểm ức chế của Finasteride có thể là do nó có khả năng ngăn chặn sự chuyển đổi testosterone thành DHT.

Một số tác dụng phụ của Finasteride bao gồm ngứa da, tăng cân, chóng mặt, ớn lạnh, … Do đó, bạn phải đến gặp bác sĩ da liễu trước khi sử dụng thuốc này.

2. Dầu gội / dầu dưỡng tóc DHT Blocker

Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại dầu gội và dầu ngăn chặn DHT trên thị trường. Chúng là một giải pháp tuyệt vời để làm chậm quá trình rụng hoặc rụng tóc.

Dầu gội đầu hoạt động bằng cách giảm lượng DHT dư thừa, tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của tóc, làm sạch da đầu, thông thoáng các lỗ chân lông bị tắc, cải thiện lưu lượng máu đến da đầu và giúp tóc trông khỏe mạnh hơn.

Tìm kiếm các thành phần như:

1. Ketoconazole

Một thành phần hoạt tính trong dầu gội ngăn chặn DHT có liên quan đến sự phá vỡ DHT. Ketoconazole ức chế 5AR, do đó, làm giảm sản xuất DHT của cơ thể, và làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc.

2. Dầu hạt bí ngô

Nhiều loại dầu có nguồn gốc thực vật giúp điều trị một số tình trạng, một trong số đó là chứng rụng tóc. Người ta nói rằng phytosterol thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn chặn các enzym và hormone trong da đầu gây ra rụng tóc.

Xoa bóp dầu hạt bí ngô vào da đầu với bất kỳ loại dầu vận chuyển nào bạn chọn như dầu ô liu. Để nó trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi bạn rửa sạch.

3. Saw Palmetto

Saw palmetto là một chiết xuất từ ​​quả của cây serenoa lặp lại, một loại cây cọ. Tương tự như các thành phần khác, có niềm tin rằng điều này cũng ức chế hoạt động của 5-alpha-reductase.

3. Danh sách thực phẩm ngăn chặn DHT

Có nhiều loại thực phẩm ngăn chặn việc sản xuất DHT và cản trở hoạt động của DHT, tự gắn vào các nang tóc.

Một số thực phẩm khác bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của mình là súp xương, hạt vừng, hạt tiêu đen, hạt bí ngô và đậu nành.

4. Bổ sung vitamin

A. Vitamin B3 hoặc Niacin

Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng lưu thông máu trong da đầu, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bao gồm các loại thực phẩm như hạt hướng dương, gan, nấm, cá và dầu cá, đậu xanh và bơ sẽ cung cấp cho bạn liều lượng niacin hàng ngày. Nếu bác sĩ đề nghị, bạn cũng có thể bổ sung niacin.

B. Vitamin A

Tóc cần Vitamin A để phát triển, giúp dưỡng ẩm da đầu và giữ cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh. Những người bị thiếu Vitamin A có thể nhận thấy một số vấn đề và rụng tóc là một trong số đó.

Các nguồn cung cấp Vitamin A tuyệt vời bao gồm cải xoăn, rau bina, bí ngô, cà rốt, khoai lang, sữa chua, trứng và sữa.

C. Biotin

Theo một nghiên cứu, thiếu biotin dẫn đến rụng tóc. Biotin là một loại vitamin B và các vitamin B giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến da đầu, khuyến khích sự phát triển của tóc.

Một số nguồn tuyệt vời là rau xanh, hải sản, thịt và ngũ cốc nguyên hạt.

D. Vitamin C

Trái cây họ cam quýt, ớt, ổi và dâu tây đều rất giàu Vitamin C và rất có lợi cho tóc.

E. Vitamin D

Khi lượng Vitamin D của bạn thấp, khả năng rụng tóc sẽ cao hơn. Ngoài ra, vitamin này còn kích thích sự hình thành các nang lông mới để từ đó tóc phát triển.

Ngoài ánh nắng mặt trời, bạn có thể nhận được Vitamin D từ thực phẩm tăng cường, nấm, dầu gan cá và cá béo.

F. Kẽm

Ngoài việc giữ cho các tuyến dầu và các nang hoạt động bình thường, kẽm còn có vai trò rất lớn trong việc phát triển và sửa chữa mô. Người ta thấy rằng một triệu chứng phổ biến của lượng kẽm thấp là rụng tóc.

Các nguồn tốt bao gồm hạt bí ngô, mầm lúa mì, rau bina, thịt bò, đậu lăng và hàu.

Làm thế nào để kiểm tra mức độ DHT?

Để biết mức DHT của bạn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm bảng điều khiển nước bọt và hoặc xét nghiệm máu. Bạn nên thực hiện xét nghiệm sau khi tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia, đặc biệt nếu bạn lo lắng về DHT và rụng tóc.

Các bác sĩ da liễu được đào tạo để xác định tình trạng rụng tóc hoặc hói đầu ở nam giới và sẽ đưa ra hướng dẫn phù hợp, hiệu quả và các bước cần thiết bạn cần thực hiện.

Tác dụng phụ của DHT là gì?

Hàm lượng DHT cao bất thường có thể gây ra các tác dụng phụ sau:

Phụ nữ có thể gặp:

• Mụn
• Không có kinh nguyệt (vô kinh)
• Trầm cảm
• Lông mọc nhiều ở lưng, ngực và mặt (rậm lông)
• Béo phì

Nam giới có thể gặp:

• Ung thư tuyến tiền liệt
• Phì đại tuyến tiền liệt
• Bệnh tim mạch vành
• Chữa lành chậm sau chấn thương

Sự gia tăng nồng độ DHT trong cơ thể có thể khiến một số người bị ngưng thở khi ngủ, hung hăng và đổ mồ hôi nhiều.

Dù là nhẹ hay nặng, mụn trứng cá có thể là một trong những vấn đề về da khó chịu nhất đối với hầu hết chúng ta. Mặc dù có một số phương pháp điều trị mụn bằng hóa chất và tại phòng khám, nhưng nó cũng có thể được giải quyết bằng một số biện pháp tự nhiên. Điều này liên quan đến việc sử dụng vitamin và khoáng chất tại chỗ và đường uống.

Vitamin và Khoáng chất là gì?

Vitamin và khoáng chất là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng cơ bản. Vitamin là chất hữu cơ, trong khi chất khoáng là chất vô cơ. Điều này có nghĩa là vitamin rất dễ vỡ và có thể bị phân hủy dưới nhiệt, trong quá trình nấu nướng và thậm chí khi tiếp xúc với không khí quá lâu.

Khoáng chất có thể giữ nguyên cấu trúc hóa học của chúng, làm cho chúng mạnh hơn và cho phép chúng tìm đường vào cơ thể chúng ta một cách dễ dàng.

Vitamin cho mụn trứng cá

Mặc dù mụn trứng cá có liên quan đến di truyền, nội tiết tố, chế độ ăn uống và các sản phẩm chăm sóc da, nhưng một nghiên cứu năm 2013 đã kết luận rằng chế độ ăn uống giàu Vitamin A, E và D có thể ngăn ngừa mụn nổi lên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin này trong máu thấp hơn đáng kể so với những người không bị mụn trứng cá.

Dưới đây là các loại vitamin mà bạn cần để có một làn da sạch và khỏe mạnh:

1. Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể của chúng ta để thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tạo ra nó. Để đạt được những lợi ích của nó, tốt nhất chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin A vào chế độ ăn uống của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung Vitamin A không hoạt động tốt và có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể của bạn.

Đối với da, vitamin A dưới dạng retinoids bôi ngoài da thường được các bác sĩ da liễu trên khắp thế giới khuyên dùng. Retinoids tại chỗ có hiệu quả trong việc điều trị các dạng mụn trứng cá nhẹ đến trung bình. Vitamin này có thể được kết hợp vào chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó với nồng độ theo khuyến cáo của bác sĩ.

Tuy nhiên, giống như mọi loại thuốc bôi ngoài da, retinoid đi kèm với những tác dụng phụ. Điều này thường bao gồm nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và khô. Retinoids không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai.

Thực phẩm giàu vitamin A:

• dầu gan cá
• Rau và trái cây màu cam / vàng
• Sữa bổ sung vi chất
• Trứng
• Ngũ cốc
• Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh và rau bina

2. Vitamin C

Vitamin C là siêu anh hùng mạnh nhất trong số rất nhiều. Từ mụn trứng cá đến các đốm đen, chất dinh dưỡng được đóng gói đầy sức mạnh này được biết là có tác dụng tích cực trong việc giảm một số vấn đề về da.

Ngoài việc giải quyết các vấn đề về da, các hoạt động chống oxy hóa cũng rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vitamin C có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá như sưng và đỏ.

Thực phẩm giàu vitamin C:

• Trái cây họ cam quýt như chanh, cam và quả lý gai
• Các loại rau xanh như bông cải xanh, súp lơ trắng và ớt chuông

3. Vitamin B3

Niacin hoặc Vitamin B3 được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, với một lượng nhỏ. Cơ thể cần để hỗ trợ hệ thần kinh, chống lại sự mệt mỏi và tất nhiên, duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin B3 có thể được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá ở dạng bôi hoặc dạng uống. Nghiên cứu cho thấy rằng nicotinamide (một dạng của Vitamin B3) có hiệu quả như thuốc kháng sinh uống trong việc giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Thuốc bôi không kê đơn có chứa Vitamin B3 (niacinamide) cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát sự sản xuất quá mức của bã nhờn, do đó có thể kiểm soát mụn trứng cá.

Thực phẩm giàu vitamin B3:

• Cá có dầu
• Gà
• Trứng
• Sữa
• Bánh mì
• Ngũ cốc

4. Vitamin E

Chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo này góp phần tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng chống lại vi khuẩn và các tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Mặc dù không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng Vitamin E hoặc tocopherols có thể làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá, nhưng dạng uống và bôi của Vitamin E giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Gốc tự do là các phân tử bị mất một điện tử và di chuyển xung quanh để tìm kiếm cặp của nó. Sự tàn phá này có thể dẫn đến tổn thương DNA, góp phần gây ra một số vấn đề về da. Vitamin E làm chậm quá trình sản xuất các gốc tự do trong cơ thể, giúp trẻ hóa và chống lão hóa da.

Thực phẩm giàu vitamin E:

• Dầu thực vật
• Hạt quả hạch
• Rau xanh
• Ngũ cốc

5. Vitamin D

Vitamin D đóng một vai trò thiết yếu trong việc giúp cơ thể chống lại vi trùng. Nó cũng được cho là rất cần thiết trong việc duy trì làn da trong sáng.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 cho thấy những người bị mụn trứng cá có mức Vitamin D tương đối thấp hơn so với những người có làn da sạch. Điều này cho thấy rằng Vitamin D có thể góp phần vào sức khỏe làn da tốt và ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá.

Cơ thể bạn sản xuất Vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Tuy nhiên, tia UV có thể gây hại cho làn da của bạn theo nhiều cách khác. Vì vậy, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm giàu Vitamin D vào chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm giàu vitamin D:

• Cá béo
• Phô mai
• Trứng
• Sữa bổ sung vi chất
• Ngũ cốc

Khoáng chất cho làn da trong sáng

Khoáng chất là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta để thực hiện các chức năng đúng cách. Tuy nhiên, kẽm là một loại khoáng chất có tác dụng trị mụn.

Kẽm

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu nhất mà hệ thống miễn dịch của bạn cần. Ngoài việc góp phần giữ cho cơ thể bạn khỏi bệnh tật, kẽm cũng có thể giúp giảm mụn nhọt.

Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể làm giảm mẩn đỏ và viêm do mụn trứng cá.

Các dạng uống của kẽm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng rộng rãi để giảm các dạng mụn trứng cá từ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, chúng có thể đi kèm với các tác dụng phụ như buồn nôn và nôn.

Kẽm bôi tại chỗ ít tác dụng phụ hơn, nhưng có thể không hiệu quả. Tuy nhiên, các dạng kẽm bôi tại chỗ có thể làm dịu vi khuẩn gây mụn, một trong những yếu tố chính góp phần gây ra mụn. Nó cũng làm giảm sự sản xuất quá mức của bã nhờn.

Thực phẩm giàu kẽm:

• Sản phẩm từ sữa
• Ngũ cốc
• Đậu
• gia cầm
• Các loại ngũ cốc

Những loại vitamin và khoáng chất này có thể được thêm vào chế độ chăm sóc da / chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa và giảm mụn trứng cá. Chúng cũng có thể được dùng kết hợp với các loại thuốc do bác sĩ kê đơn. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, một làn da khỏe là một hạnh phúc bạn nhé!