Men vi sinh thực sự có thể hữu ích trong việc giải quyết hoặc giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp khó khăn, vì vậy đã đến lúc bạn tự học về chủ đề này. Probiotic không chỉ có lợi cho đường ruột mà còn cho sức khỏe đường ruột nói chung, làn da, hệ sinh sản, hệ miễn dịch, tim và thậm chí cả sức khỏe tinh thần của bạn. Tuy đây không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ nhưng chế phẩm sinh học khá tuyệt vời dành cho bạn.
Men vi sinh là gì?
Probiotics là những vi sinh vật khi được tiêu thụ với số lượng phù hợp sẽ có tác động tích cực đến đường ruột của bạn. Lợi ích của việc tiêu thụ men vi sinh bao gồm từ tiêu hóa tốt hơn và sức khỏe tốt hơn đến cải thiện sức khỏe và thậm chí giảm cân. Probiotic có thể được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm khác nhau, nhưng chúng cũng có thể được dùng dưới dạng chất bổ sung ở dạng viên hoặc thực phẩm tăng cường.
Men vi sinh cho phụ nữ
Probiotic đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Chúng không chỉ giúp giảm đầy hơi, viêm nhiễm và làm sạch da mà còn có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng nấm men và thậm chí cải thiện khả năng sinh sản. Các nghiên cứu cho thấy rằng có đủ lượng men vi sinh nhất định có thể giúp việc thụ thai dễ dàng hơn.
Men vi sinh tự nhiên
Bạn có thể tìm thấy men vi sinh tự nhiên trong thực phẩm lên men như kefir, sữa chua, bơ sữa, dưa cải bắp, dưa chua. Miso, kim chi và kombucha cũng là những nguồn cung cấp men vi sinh tuyệt vời, cũng như tempeh và natto. Ngay cả một số loại phô mai như phô mai tươi, gouda và mozzarella cũng có men vi sinh.
Thực phẩm có Probiotics
Ngày nay, bạn cũng có thể tìm thấy các loại thực phẩm được bổ sung men vi sinh, chẳng hạn như phết phô mai hạt điều có bổ sung vi sinh vật để hỗ trợ quá trình lên men, một số loại nước sốt và gia vị, thậm chí còn có cả thanh sô cô la chứa men vi sinh. Ngoài ra, bạn luôn có thể có các chất bổ sung ở dạng viên.
Lợi ích men vi sinh
Probiotic có rất nhiều lợi ích. Trước hết, chúng làm giảm viêm có liên quan đến nhiều bệnh. Chúng cũng làm giảm huyết áp và giảm cholesterol xấu của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số loại lợi khuẩn đã thành công trong việc hỗ trợ giảm cân. Probiotic cũng rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa cảm lạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng, giảm mức độ nghiêm trọng của dị ứng da và giúp điều trị bệnh chàm, bệnh hồng ban và mụn trứng cá. Và cuối cùng, nghiên cứu cho thấy rằng chế phẩm sinh học thậm chí có thể làm giảm bớt các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.
Tác dụng phụ của men vi sinh
Probiotics thường không gây rắc rối cho bạn. Bạn có thể bị đầy bụng nhẹ trong vài ngày đầu nhưng nhìn chung, nó sẽ biến mất nhanh chóng và một khi cơ thể bạn điều chỉnh thì quá trình tiêu hóa của bạn sẽ chỉ được cải thiện kể từ thời điểm đó. Tuy nhiên, nếu bạn dương tính với HIV hoặc AIDS hoặc mắc một số bệnh lý thì men vi sinh có thể dẫn đến nhiễm trùng. Tốt nhất là luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
