Giải độc trong những tháng mùa đông lạnh giá cũng quan trọng như trong mùa hè. Trên thực tế, nó có thể còn quan trọng hơn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn vì bạn dễ bị trầm cảm hơn vào mùa đông do thiếu ánh nắng mặt trời, vitamin và động lực tổng thể là đi ra ngoài, vận động và tập thể dục. Để cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và đồng thời giảm cân, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình một chút, nâng cấp chế độ ăn uống và một vài cách khác.
Nước chanh
Điều cực kỳ quan trọng là bạn bắt đầu ngày mới như thế nào và chúng ta không nói về bữa sáng và tách cà phê nóng có đường yêu thích của bạn. Điều đó sẽ đến sau! Uống một ly nước ấm với chanh tươi để giải độc gan và tăng cường trao đổi chất vào sáng sớm.
Sinh tố
Bạn nên cân nhắc thử công thức sinh tố bao gồm rau bina, cải xoăn, nửa quả dứa, một ít hỗn hợp quả mọng đông lạnh, 1/4 cốc nước cốt dừa và một vài giọt chiết xuất hạnh nhân để thêm vị ngọt tự nhiên. . Không cần phải nói món sinh tố quái vật này được làm từ siêu thực phẩm và chứa một lượng lớn vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và protein – tất cả những thứ mà bạn sẽ thèm muốn trong những tháng mùa đông lạnh giá.
Nâng cấp chế độ ăn uống
Vào mùa đông, bạn nên đặc biệt chú ý đến những gì bạn ăn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều chất béo lành mạnh hơn như dầu dừa, hạt, quả hạch và bơ, cũng như các loại rau lá xanh như rau bina và trái cây chứa nhiều vitamin nhất như chanh và táo.
Uống nước ấm
Nước lạnh có thể tốt vào mùa hè, nhưng thực sự tốt hơn là luôn uống nước ấm hoặc nóng vì nó hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tiêu hóa của bạn. Phương pháp này đã được mô tả trong Ayurveda từ rất xa xưa và chúng tôi đảm bảo rằng nó hoạt động hoàn hảo!
Uống chanh gừng nóng
Bây giờ bạn có thể đoán rằng chanh là một vị cứu tinh thực sự trong mùa đông. Vắt một quả chanh vàng hoặc chanh tây, lấy vài thìa gừng tươi gọt vỏ và thái sợi, thêm nước nóng, sau đó trộn với một thìa mật ong tự nhiên. Thức uống này có hương vị thơm ngon, giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, chống cảm lạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Bỏ đồ ăn vặt
Nếu bạn muốn làm sạch và giải độc cơ thể, bạn nên cắt bỏ đồ ăn vặt. Điều này có nghĩa là ít thức ăn nhanh, đường tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn và các chất gây dị ứng như đậu nành và gluten. Cố gắng đưa nhiều loại rau theo mùa vào chế độ ăn uống của bạn cũng như rau xanh tươi mà bạn có thể tìm thấy ở các cửa hàng hữu cơ ngay cả trong những tháng lạnh hơn.
Sống chậm lại
Khi ngày trở nên ngắn hơn và tối hơn, chúng ta tự nhiên bị cuốn vào nhịp sống chậm hơn. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng cố gắng giữ tốc độ điên cuồng tốt cho mùa hè. Bạn có thể ở nhà thêm một chút mà không cảm thấy tội lỗi, ấm cúng với bạn trai hoặc dành buổi tối yên tĩnh với một cuốn sách. Hãy tận hưởng sự thay đổi nhịp điệu này và tận dụng tối đa nó! Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ thoải mái hơn và bạn sẽ bớt căng thẳng hơn.
Sử dụng mặt nạ đất sét
Đất sét có khả năng hút tất cả kim loại nặng, ô nhiễm và về cơ bản là bất kỳ loại bụi bẩn nào bị mắc kẹt trong lỗ chân lông của bạn. Tất cả những yếu tố này được hút lên bề mặt da của bạn và sau đó bị loại bỏ khi bạn rửa sạch mặt nạ.
Uống trà rễ bồ công anh
Nghe có vẻ lạ mắt, rễ bồ công anh là một phương thuốc tuyệt vời khi nói đến việc giải độc gan của bạn. Và hãy tin chúng tôi khi chúng tôi nói rằng loại bỏ độc tố khỏi gan của bạn là một trong những điều quan trọng nhất nếu bạn muốn trông và cảm thấy khỏe mạnh. Trà này thúc đẩy giảm cân, giảm táo bón và giảm đầy hơi.
