Phụ nữ Ấn Độ biết sức mạnh của sắc đẹp và họ cũng biết khá nhiều bí quyết để có vẻ ngoài lộng lẫy mà bạn có thể không biết. Phần tốt nhất của điều này là rất nhiều nghi thức làm đẹp của họ tập trung vào các thành phần tự nhiên và không yêu cầu bạn phải bỏ ra quá nhiều tiền cho điều đó. Vì vậy, nếu bạn muốn có một mái tóc bóng mượt tuyệt vời, một làn da sáng – hãy thử 10 mẹo làm đẹp này.

1. Khắc phục da rám nắng

Nếu bạn ở ngoài nắng quá lâu hoặc có một số vết rám nắng có một cách khắc phục dễ dàng cho điều đó. Chỉ cần vắt nước cốt của một quả chanh và trộn với một thìa mật ong. Đắp hỗn hợp này lên mặt như một loại mặt nạ và đợi trong 10 phút rồi rửa sạch. Chanh có đặc tính tẩy trắng tự nhiên sẽ loại bỏ một số vết rám nắng trong khi mật ong sẽ giữ ẩm cho làn da của bạn.

2. Ngăn ngừa tóc mỏng

Vâng, có rất nhiều loại dầu gội, phương pháp điều trị và vitamin khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giúp làm mỏng tóc. Nhưng một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm cho mái tóc của mình là thỉnh thoảng thay đổi cách rẽ ngôi. Bạn thấy đấy, khi bạn giữ nguyên một kiểu tóc trong nhiều năm, tóc bạn sẽ mất đi độ phồng, tóc bắt đầu rất bết. Và bởi vì nó luôn được chia theo cùng một cách và đó cũng là những sợi tóc luôn xếp hàng đầu tiên được chải và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – tóc của bạn có thể bắt đầu mỏng đi khi rẽ ngôi. Thay đổi cách chia tay của bạn và bạn có thể ngăn chặn điều đó.

3. Trị gàu với chanh

Nếu bạn bị gàu, bạn nên thử phương pháp cũ và đã được thử nghiệm này. Lấy một ít dầu dừa và trộn với một thìa nước cốt chanh. Xoa hỗn hợp này vào chân tóc, dành thời gian và mát-xa đầu đúng cách. Để nó trong khoảng một giờ và sau đó rửa sạch. Gàu của bạn sẽ biến mất.

4. Loại bỏ lông không mong muốn bằng bột gram

Một trong những cách hiệu quả nhất để phụ nữ Ấn Độ loại bỏ những sợi lông không mong muốn là sử dụng bột mì. Chỉ cần trộn một ít với nước cho đến khi thành hỗn hợp sệt – thoa lên mặt hoặc bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể có lông không mong muốn và để khô. Sau đó, chỉ cần chà xát nó theo chuyển động tròn. Nếu bạn làm điều này hai lần một tuần trong vài tháng, hiệu quả thực sự có thể là vĩnh viễn. Đó là cách rẻ hơn tẩy lông bằng laser hoặc tẩy lông, bạn có nghĩ vậy không?

5. Henna để tăng màu

Thay vì làm hỏng tóc bằng thuốc nhuộm hóa học, hãy thử sử dụng henna để tăng cường sức sống cho tóc. Nếu bạn có mái tóc sẫm màu, sử dụng henna đỏ sẽ giúp tóc bạn có một chút tông màu đỏ dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể sử dụng henna tối để che đi mái tóc màu xám của mình. Và vì nó là thuốc nhuộm tự nhiên nên nó không những không làm hỏng tóc của bạn mà còn thực sự giúp tóc trông khỏe và bóng hơn.

6. Dầu dừa cho mọi thứ

Nó thực sự là một sản phẩm kỳ diệu. Sử dụng nó trên bàn chân, đầu gối và khuỷu tay của bạn để dưỡng ẩm làm mềm da ở đó. Đó là một loại mặt nạ tóc tự nhiên tuyệt vời sẽ làm cho mái tóc của bạn trông mềm mượt và sáng bóng hơn. Dầu dừa cũng có tác dụng tuyệt vời như một chất tẩy trang. Chỉ cần đặt nó trên tất cả mọi thứ!

7. Multani Mitti cho làn da tuyệt vời

Multani Mitti, còn được gọi là Fuller’s Earth là cách tốt nhất để se khít lỗ chân lông, làm khô mụn, làm sạch da mặt và giúp da mịn màng. Nó rất tốt cho da dầu hoặc da thường. Tuy nhiên, nếu da của bạn khô hơn – có lẽ hãy tránh xa nó.

8. Trị mụn với neem

Nếu bạn bị mụn trứng cá – neem thực sự có thể giúp bạn. Làm bột nhão từ lá và sử dụng nó như một loại mặt nạ hàng ngày là hoàn toàn an toàn và là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho các phương pháp điều trị bằng hóa chất. Nó thực sự giúp chữa viêm da và có tác dụng sát trùng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dầu neem và sử dụng nó để điều trị tại chỗ.

9. Làm mờ vết thâm với nghệ

Củ nghệ là một thành phần chính của ẩm thực Ấn Độ, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể được sử dụng bên ngoài nhà bếp? Đúng vậy, nghệ có thể giúp bạn làm mờ các vết thâm và nó cũng rất tuyệt vời trong việc làm sáng vùng nách bị thâm. Chỉ cần trộn nó với nước, thoa lên khu vực mục tiêu, để trong 10 phút và rửa sạch.

10. Trà dưỡng tóc

Trà không chỉ là một thức uống tuyệt vời. Nó cũng có thể được sử dụng cho mái tóc của bạn. Nếu bạn tóc vàng và muốn làm sáng tóc – hãy dùng nước trà xanh xả khi tắm. Đối với tóc đỏ – hãy thử trà dâm bụt. Trà hương thảo sẽ làm cho mái tóc sẫm màu trông rực rỡ hơn. Và nếu bạn muốn che đi màu xám của mình và tô màu chúng bằng màu tối – hãy sử dụng trà xô thơm.

Bạn có biết rằng sau khi gội đầu khi tắm bạn sẽ có được một mái tóc dày và đẹp không? Tất cả là nhờ sunfat có trong hầu hết các loại dầu gội đầu ở hiệu thuốc. Sulfate cũng có trong các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, vì vậy chúng không phải là thành phần tốt nhất để có trong thứ gì đó tiếp xúc trực tiếp với da đầu của bạn. Mặc dù bọt tạo bọt rất tốt, nhưng sunfat không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào và làm mất đi lớp dầu thiết yếu trên tóc của bạn.

Dầu gội không chứa sulfat là gì?

Bạn có biết rằng sau khi gội đầu khi tắm bạn sẽ có được một mái tóc dày và đẹp không? Tất cả là nhờ sunfat có trong hầu hết các loại dầu gội đầu ở hiệu thuốc. Sulfate cũng có trong các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, vì vậy chúng không phải là thành phần tốt nhất để có trong thứ gì đó tiếp xúc trực tiếp với da đầu của bạn. Mặc dù bọt tạo bọt rất tốt, nhưng sunfat không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào và làm mất đi lớp dầu thiết yếu trên tóc của bạn. Các loại sunfat phổ biến nhất được tìm thấy trong dầu gội đầu là natri lauryl sunfat, amoni laureth sunfat và natri laureth sunfat, vì vậy hãy để ý những loại có trong danh sách thành phần.

Lợi ích của dầu gội không chứa sulfat

Mọi người đều muốn làm sạch tóc của bạn, nhưng sunfat làm cho tóc của bạn hơi quá sạch, rửa trôi các bã nhờn quan trọng khiến tóc thiếu độ ẩm. Các sản phẩm không chứa Sulfate dịu nhẹ hơn và mặc dù không có bọt đó nhưng chúng mang lại độ bóng tương tự cho các sợi tóc – chỉ là một loại có nguồn gốc tự nhiên hơn. Nó cũng nhẹ nhàng hơn đối với những người có da đầu nhạy cảm, tóc hư tổn và tóc xoăn.

Bây giờ, chúng tôi sẽ phác thảo loại dầu gội không chứa sulfat tốt nhất cho các loại tóc khác nhau và mang lại kết quả tối đa.

Dầu gội không chứa Sulfate dành cho tóc hư tổn

Dầu gội sửa chữa và bù nước hư tổn chính là gợi ý dành cho bạn vì nó chứa ceramides và axit hyaluronic rất phù hợp cho tóc hư tổn, thậm chí còn giúp tóc chịu được nhiệt độ cao và các phương pháp điều trị. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng các công cụ nóng, thì công thức bổ dưỡng này là công thức dành cho bạn.

Dầu gội không chứa sulfat cho tóc mỏng

Khối lượng động từ dầu gội đầu sẽ cung cấp cho bạn độ phồng mà mái tóc mỏng hoặc xẹp rất thèm muốn. Nó làm sạch mà còn mang lại cho bạn thân hình quyến rũ. Bạn có thể lựa chọn công thức có sự pha trộn nhẹ giữa protein đậu nành và quinoa, giúp dưỡng ẩm và tăng cường sức mạnh trong khi Pro-Vitamin B5 làm mịn và bổ sung thêm độ ẩm. Lưu ý lựa chọn sản phẩm không chứa paraben, gluten và không độc hại.

Dầu gội không chứa Sulfate cho da đầu nhạy cảm

Nếu bạn có da đầu nhạy cảm, bạn có thể cần một công thức dịu nhẹ hơn các loại dầu gội khác trên thị trường. Để tránh kích ứng, hãy thử loại có độ pH 5,5, được bổ sung dầu Aragon hữu cơ, quả xà phòng dại và dầu hoa oải hương tự nhiên. Nó hỗ trợ da và tóc khô, đồng thời tạo bọt nhẹ nhàng với mùi hương thư giãn.

Mặc dù dầu gội đầu là một phần không thể thiếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc tóc nào, nhưng dầu xả và bất kỳ sản phẩm tạo kiểu hàng ngày nào bạn có thể sử dụng cũng vậy. Cân nhắc sử dụng dầu xả không chứa sulfat (hoặc dầu gội 2 trong 1) cũng như mặt nạ, mousse và gel không chứa sulfat. Nếu việc từ bỏ bọt hoặc việc gội đầu hàng ngày là quá khó đối với gà tây lạnh, hãy tìm một công thức đủ nhẹ nhàng để sử dụng hàng ngày hoặc một công thức có bọt hoàn toàn tự nhiên. Hãy thử điều này, cả da và tóc của bạn sẽ được hồi sinh hoàn toàn

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng mơ ước có được mái tóc bồng bềnh và chắc khỏe. Tuy nhiên với lối sống bận rộn, chế độ ăn uống không hợp lí hay các vấn đề như căng thẳng và ô nhiễm, việc chăm sóc tóc không đúng cách có thể ảnh hưởng đến kết cấu tóc của bạn. Vì vậy trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu sâu về nguyên nhân thay đổi kết cấu tóc và giải pháp cải thiện chúng.

Hiểu về kết cấu tóc của bạn

Kiểu xoăn dựa trên hình dạng của nang tóc của bạn. Các nang trứng hình bầu dục hoặc không đối xứng mọc tóc xoăn hơn. Dựa trên kiểu uốn, kết cấu tóc có thể được chia thành:

• Thẳng
• Lượn sóng
• Xoăn
• CoilyDựa trên mức độ, tóc có thể được chia thành:
• Khỏe
• Trung bình
• Thô

Tại sao kết cấu tóc thay đổi?

1. Mất Collagen

Khi bạn lớn lên, có sự mất mát collagen (protein cấu trúc giữ các tế bào da với nhau) trong da và da đầu. Điều này có thể ảnh hưởng đến các nang tóc và dẫn đến sự thay đổi kết cấu tóc. Ngoài ra, dầu tự nhiên trên tóc cũng giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến tóc khô hơn.

2. Thay đổi nội tiết tố

Nội tiết tố của bạn thay đổi ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời như dậy thì, mang thai, sinh con, mãn kinh, kiểm soát sinh sản và lão hóa. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến mật độ nang tóc và kết cấu tóc của bạn.

3. Chế độ ăn uống kém

Tóc của bạn cần đủ protein để nuôi nang tóc. Thiếu protein có thể làm thay đổi kết cấu của tóc. Thực phẩm giàu protein bao gồm cá hồi, bơ, trứng, các loại hạt và hàu trong số những thực phẩm khác.

4. Những thay đổi về môi trường

Các chất ô nhiễm trong không khí có thể ảnh hưởng đến protein trong tóc của bạn, chất chịu trách nhiệm cấu tạo nên cấu trúc tóc. Khói thuốc lá cũng có thể có tác động tương tự đến kết cấu tóc của bạn.

5. Xây dựng sản phẩm

Hầu hết các sản phẩm chăm sóc tóc đều để lại cặn trên tóc của bạn. Những chất này có thể độc hoặc không độc, nhưng cả hai đều có thể ảnh hưởng đến kết cấu tóc của bạn. Bên cạnh việc tích tụ sản phẩm, da đầu bạn đã tích tụ nhiều bụi bẩn và tế bào da chết. Bạn có thể sử dụng dầu làm sạch để loại bỏ chất tích tụ trên tóc.

Làm thế nào để cải thiện kết cấu tóc?

1. Dành cho tóc mỏng

Tóc mỏng hoặc mảnh dễ bị gãy rụng. Chuyển sang khăn sợi nhỏ hoặc áo phông cotton mềm. Điều quan trọng là làm khô tóc bằng các loại vải mềm và thấm hút nhanh mà không làm tổn thương lớp biểu bì của tóc. Các loại vải thô sẽ làm hở lớp biểu bì nhiều hơn, gây ra tình trạng xơ xác.

2. Dành cho tóc trung bình

Tóc trung bình khá dễ chăm sóc. Để duy trì kết cấu, bạn hãy cân nhắc bổ sung nhiều độ ẩm. Trà xanh có tác dụng tốt đối với tóc trung bình. Nhúng một hoặc hai túi trà xanh vào nước nóng và để chúng trong 20 phút. Sau khi tắm xong, đổ nước trà xanh lên đầu và để tóc ngâm trong 3 phút. Xả sạch bằng nước lạnh. Panthenol và chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp tóc chắc khỏe.

3. Dành cho tóc dày hoặc thô

Loại tóc này có khả năng xử lý nhiệt tốt nhưng có thể dễ bị xoăn. Tóc thô cần một lượng hydrat hóa thích hợp. Thêm các liệu pháp dưỡng sâu và các loại dầu như dầu dừa và dầu ô liu để giúp tóc mềm mại và ít xơ rối hơn.

Dưới đây là một số cách khác mà bạn có thể cải thiện kết cấu của tóc:

A. Xoa bóp dầu

Mát-xa da đầu với dầu giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu và mang lại mái tóc đầy đặn hơn theo thời gian. Bạn có thể chọn dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu ô liu hoặc dầu thầu dầu để xoa bóp da đầu kỹ lưỡng 3-4 lần một tuần.

B. Mặt nạ trứng

Trứng chứa nhiều protein và là thứ bạn cần để tăng cường kết cấu tóc. Đập ba quả trứng vào bát và đắp nó làm mặt nạ trên da đầu và tóc của bạn. Đậy bằng mũ tắm và rửa sạch sau 30 phút.

C. Cỏ cà ri hoặc Methi

Cỏ ca ri hoạt động kỳ diệu khi nói đến rụng tóc. Nó cũng hỗ trợ trong việc thay đổi kết cấu tóc. Bạn có thể thấy tóc bóng mượt và mượt mà hơn khi sử dụng đều đặn. Ngâm 2-3 thìa hạt methi trong nước qua đêm. Trộn với sữa đông vào sáng hôm sau và thoa lên tóc. Gội sau 30 phút với dầu gội nhẹ.

D. Nha đam

Nha đam là một loại thực vật kỳ diệu với ý nghĩa chống lại tình trạng tóc chẻ ngọn, xơ xác và yếu. Bên cạnh đó, nó bổ sung độ bóng, độ ẩm và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn có thể thoa gel lô hội tươi lên da đầu và tóc hoặc chuyển sang sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc giàu lô hội.

Ăn gì để cải thiện kết cấu tóc?

• Cá hồi
• Trứng
• Rau lá xanh đậm
• Phô mai Cottage
• Quả óc chó
• hàu
• Đậu lăng
• ớt chuông
• Quả việt quất
• Khoai lang
• Thịt bò
• Trà xanh
• Cà rốt

Kết cấu tóc có thay đổi theo tuổi không?

Trên thực tế, kết cấu tóc thay đổi theo độ tuổi. Mức độ collagen trong da giảm dần theo tuổi tác do quá trình oxy hóa. Da đầu không còn khả năng tiết đủ dầu để giữ cho tóc được bôi trơn. Sự khô có thể khiến tóc thô hơn. Ở phụ nữ, thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến kết cấu của tóc.

Kết cấu tóc của bạn phần lớn phụ thuộc vào các nang tóc của bạn. Bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi kết cấu tóc của mình vĩnh viễn. Nhưng với tất cả các phương pháp trên, bạn có thể cải thiện kết cấu tóc tạm thời, giúp tóc bồng bềnh và chắc khỏe hơn.

Mái tóc bóng mượt và chắc khỏe luôn là niềm mong ước của mọi người. Tuy nhiên, việc chăm sóc tóc lại đòi hỏi rất nhiều nỗ lực vì có rất nhiều vấn đề về tóc mà chúng ta phải đối mặt, phổ biến nhất là tình trạng rụng tóc. Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây rụng tóc nhưng bạn đã bao giờ biết đến tình trạng rụng tóc do bệnh tiểu đường hay chưa?

Bệnh tiểu đường và rụng tóc có mối liên hệ như thế nào?

Lượng đường trong máu cao và các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường có thể có tác động gián tiếp nhưng bất lợi đến các nang tóc trên đầu của bạn, gây ra tình trạng mỏng tóc. Rụng tóc có thể xảy ra vì một số lý do – từ thiếu sắt và căng thẳng khi sống chung với bệnh mãn tính cho đến cả một số loại thuốc nhất định.

Kháng insulin, một triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, được biết là nguyên nhân gây rụng tóc.

Bệnh tiểu đường có thể tạo ra một môi trường thù địch cho các nang tóc trên da đầu, lông mi và lông mày của bạn, do lưu lượng máu kém.

Thuốc điều trị bệnh tiểu đường có gây rụng tóc không?

Một số loại thuốc bạn dùng để điều trị bệnh tiểu đường cũng có thể gây ra rụng tóc như một tác dụng phụ. Thuốc cản trở chu kỳ phát triển bình thường của tóc trên da đầu, dẫn đến tóc mỏng.

Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Metformin trong thời gian dài để điều trị bệnh tiểu đường có thể có những tác động bất lợi như thiếu hụt Vitamin B12, một triệu chứng tiềm ẩn là rụng tóc.

Theo một báo cáo trường hợp được công bố trên tạp chí Current Drug Safety vào năm 2017, một người đàn ông 69 tuổi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 đang được điều trị bằng sự kết hợp liều lượng cố định của Metformin và một loại thuốc khác thường được bác sĩ Sitagliptin kê đơn, đột ngột bị rụng lông mày. và lông mi, do đó cho thấy mối liên quan có thể có giữa thuốc và phản ứng.

Thuốc trị mụn, một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm cholesterol, thuốc động kinh, thuốc tuyến giáp, thuốc ổn định tâm trạng và thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu hoặc thuốc làm loãng máu, thuốc hóa trị và thuốc ức chế miễn dịch được kê cho những người mắc một số loại ung thư nhất định có thể dẫn đến rụng tóc.

Nếu bạn bị rụng tóc đột ngột và bất thường, hãy đi khám tại phòng khám để hiểu rõ nguyên nhân.

Cách điều trị rụng tóc khi bị tiểu đường

Nếu bệnh tiểu đường được xác định là nguyên nhân khiến tóc bạn bị rụng hoặc mỏng, thì đây là một số điều bạn có thể làm để không chỉ ngăn ngừa điều này mà còn giúp nuôi dưỡng sự phát triển của tóc ở những vùng bị ảnh hưởng.

1. Theo dõi mức đường trong máu

Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên và chuẩn bị sẵn sàng là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự phát triển của bất kỳ biến chứng nào liên quan đến bệnh tiểu đường, bao gồm cả chứng mỏng tóc và rụng tóc.

Bạn có thể làm điều này bằng cách mua một máy theo dõi đường huyết liên tục. Bạn cũng có thể cân nhắc thực hiện xét nghiệm A1C, một xét nghiệm máu đơn giản thường được sử dụng để đo mức đường huyết trung bình trong hai đến ba tháng qua. Ngoài việc là một bước quan trọng để tạo ra một kế hoạch điều trị để kiểm soát bệnh tiểu đường, xét nghiệm A1 cũng có thể xác định tiền tiểu đường.

Kết quả kiểm tra thường ở dạng phần trăm. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, nếu mức A1C của bạn từ 5,5% đến 6,5%, mức độ của bạn đã ở trong phạm vi tiền tiểu đường và nếu mức độ A1C của bạn là 6,5% hoặc cao hơn, mức độ của bạn nằm trong phạm vi tiểu đường.

2. Giảm căng thẳng

Bệnh tiểu đường có thể là một bệnh lý tiềm ẩn mà các triệu chứng và các biến chứng liên quan có thể khiến cuộc sống của bạn đôi khi cảm thấy choáng ngợp. Nó có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho những người được chẩn đoán mắc bệnh. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và tình cảm của bạn.

Nhưng bạn có biết rằng căng thẳng cuối cùng cũng dẫn đến việc kiểm soát đường huyết trong cơ thể kém?

Khi những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đang trải qua căng thẳng, họ đã báo cáo rằng lượng đường trong máu của họ tăng lên. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1, căng thẳng đã được chứng minh là làm cho lượng đường trong máu khó kiểm soát hơn.

Vì vậy, thở ra! Bạn đang chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình và với một vài bước đơn giản, bạn có thể kiểm soát và quản lý cuộc sống của mình. Ví dụ, thiền đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và cho phép tâm trí của bạn thư giãn. Tốt nhất hãy dành một chút thời gian trong ngày, vào buổi sáng để tìm một không gian yên tĩnh và thực hành các bài tập thở.

3. Tinh dầu

Các loại dầu thiết yếu, đặc biệt là dầu bạc hà, oải hương, hương thảo và gỗ tuyết tùng trộn với dầu vận chuyển mà bạn chọn, được khuyên dùng để mọc lại tóc. Dầu bạc hà có hiệu quả trong việc tăng cường sự phát triển của tóc trong khi dầu hoa oải hương có khả năng tạo ra các tế bào da mới có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc và có đặc tính kháng khuẩn.

4. Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng mà cơ thể và tóc cần. Thiếu chất dinh dưỡng như protein và sắt có thể khiến tóc bạn trở nên dễ gãy và rụng.

Vitamin mà cơ thể bạn cần được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự cân bằng lành mạnh của hormone trong cơ thể, mang lại rất nhiều lợi ích trực tiếp và gián tiếp cho mái tóc.

Kháng insulin có thể khiến tóc mỏng đi không?

Hormone insulin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào của bạn ngừng phản ứng với hormone và điều này làm tăng lượng đường trong máu. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Lượng đường trong máu có nhiều tác động đến các chức năng cơ thể của bạn – bao gồm cả sức khỏe của tim và khả năng phát triển của tóc. Kháng insulin là một triệu chứng chính của tiền tiểu đường và rụng tóc là một trong những nguyên nhân gây ra.

Bạn có thể hơi lo lắng khi nhận thấy, mình có mái tóc mỏng. Đối với nhiều người trong chúng ta, lão hóa là một phần tự nhiên không nhất thiết phải điều trị. Nhưng lão hóa chỉ là một trong nhiều yếu tố có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng tóc mỏng. Và sau đây là một số nguyên nhân cần được giải quyết.

Khi bạn biết nguyên nhân gây ra vấn đề tóc mỏng, việc tìm ra cách giải quyết đề trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Dưới đây, các chuyên gia đã nói chuyện về các cách để làm cho tóc bạn dày hơn và trông bóng hơn, cũng như các cách để ngăn tóc mỏng hơn.

Tóc mỏng vì đâu?

Điều đầu tiên bạn cần biết về chứng rụng tóc vì nó thực sự hơi phức tạp. Tóc của bạn phát triển theo ba giai đoạn. Chúng bao gồm giai đoạn tăng trưởng từ gốc trong nang tóc, giai đoạn chuyển tiếp khi sự phát triển dừng lại và giai đoạn nghỉ ngơi, sau đó tóc rụng đi và nang tóc nghỉ ngơi trước khi mọc một sợi tóc khác.

Việc rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là hoàn toàn bình thường, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), mà bạn có thể nhận thấy trên gối vào buổi sáng, trên lược chải tóc hoặc khi tắm. Nếu bạn gội đầu cách quãng, bạn có thể nhận thấy tóc rụng nhiều hơn một ngày sau khi tắm, điều này có thể khiến bạn hơi bối rối, nhưng vẫn hoàn toàn bình thường.

Bạn được sinh ra với khoảng 100.000 nang tóc trên da đầu và bạn sẽ không bao giờ tăng hoặc mất bất kỳ nang nào. Tuy nhiên, khi bạn già đi, một số nang có thể ngừng phát triển tóc và bạn có thể bị rụng. Shilpi Khetarpal, MD, bác sĩ da liễu tại Cleveland Clinic nói.

Nhưng bạn cũng có thể gặp phải tình trạng tóc rụng tóc tại những thời điểm nhất định trong cuộc đời. Rụng tóc thường xảy ra do những thay đổi tạm thời trong nội tiết tố, như sinh con, ngừng kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố hoặc trải qua những căng thẳng trong cuộc sống, như trải qua hóa trị hoặc hồi phục sau một căn bệnh nghiêm trọng. Thiếu hụt dinh dưỡng, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt và một số kiểu tóc nhất định cũng có thể gây rụng tóc làm tóc mỏng

Nếu tóc bạn bị rụng, điều đó có nghĩa là tóc rụng nhanh hơn bình thường vì tóc đã bị đẩy vào giai đoạn nghỉ ngơi quá sớm. Nhưng nếu bạn đang bị rụng tóc lâu dài, điều đó có nghĩa là có thứ gì đó ngăn tóc phát triển ngay từ đầu. Và, bởi vì rụng tóc có thể do các yếu tố khác nhau gây ra, điều quan trọng là bạn phải tìm ra nguyên nhân mà bạn đang gặp phải trước khi cố gắng điều trị.

Nếu không biết tóc mỏng là do tóc rụng hay khó mọc, bạn nên đến gặp chuyên gia để kiểm tra. Nói chuyện với bác sĩ da liễu cũng rất quan trọng nếu bạn đang rụng hơn 100–150 sợi tóc mỗi ngày hoặc bạn nhận thấy các vấn đề khác (các đốm hói, các sợi tóc dễ gãy, hoặc ngứa hoặc rát da đầu). Những điều này có thể báo hiệu vấn đề rụng tóc nghiêm trọng hơn hoặc một tình trạng tiềm ẩn (như bệnh vẩy nến da đầu) cần được điều trị chuyên nghiệp.

Nếu bạn không chắc mình rụng bao nhiêu sợi tóc trong một ngày, bạn có thể kiểm tra bằng cách sau: Chải tóc từ phía sau đầu ra phía trước trong vòng một phút. Thu thập và đếm những sợi tóc đã rụng trong quá trình này bạn sẽ thấy từ 10 đến 20 sợi, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn . Nếu bạn thấy nhiều hơn thế, có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều. Để biết chính xác nhất về số lượng tóc bạn đang rụng, bạn có thể thực hiện thao tác này vài ngày liên tiếp.

Một khi bạn biết mình phải đối mặt với điều gì bạn có thể điều trị tóc mỏng tại nhà hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia. Dưới đây là những mẹo hàng đầu mà chúng tôi học được từ các bác sĩ da liễu và nhà tạo mẫu tóc về cách bảo vệ mái tóc mỏng của bạn và phục hồi độ bóng và mượt của tóc.

Cách bảo vệ, quản lý và điều trị tóc mỏng:

Gội đầu nhưng không quá thường xuyên

Bạn có thể không cần gội đầu hàng ngày. Trên thực tế, Samantha DelaFuente, một nhà tạo mẫu tại Marie Robinson Salons ở New York và Miami, nói rằng cô ấy khuyên chỉ nên gội hai hoặc ba lần một tuần. “Đừng sợ tóc bẩn.” cô ấy nói.

Và các bác sĩ da liễu cũng đồng ý rằng: “Việc gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lượng dầu cần thiết trên tóc và việc gội đầu không thường xuyên có thể khiến tóc xỉn màu và mềm nhũn, đặc biệt là nếu bạn lạm dụng dầu gội đầu quá khô”. Nếu bạn có mái tóc tự nhiên, có xu hướng khô hơn và tóc mỏng hơn, hãy gội đầu ít thường xuyên hơn, Tiến sĩ Khetarpal nói.

Dầu gội dưỡng ẩm có công thức không chứa sulfat — hóa chất trong dầu gội giúp làm sạch nhưng cũng có thể làm khô da đầu nhạy cảm hoặc khô là một lựa chọn an toàn cho tất cả mọi người.

Luôn tuân thủ dầu gội đầu với dầu xả

Dầu xả giúp tóc bạn bóng mượt và giảm tĩnh điện, AAD giải thích. Đó là lý do tại sao nó cải thiện vẻ ngoài của tóc xỉn màu hoặc hư tổn. Bạn thóa dầu xả thoa lên phần đuôi tóc và vuốt lên theo cách của bạn. Tiến sĩ Bridges giải thích, loại bỏ những sợi tóc rối bằng lược răng thưa và gội sạch bằng nước mát. Nếu bạn đang tìm kiếm dầu dưỡng có thể đặc biệt giúp tóc xỉn màu hoặc mỏng bạn nên chọn sản phẩm có chứa các thành phần làm dịu và dưỡng ẩm và có công thức nhẹ không làm nặng tóc.

Đừng quên xịt dưỡng tóc

Sau khi gội đầu và dưỡng tóc, hãy thử sử dụng sản phẩm xịt dưỡng tóc cho mái tóc mỏng. Điều này khiến tóc bạn kéo dài và duy trì thời gian ẩm mượt lâu hơn khi bạn đi ra ngoài hoặc tiếp xúc với môi trường có độ ẩm cao hoặc nắng nóng. Đây thật sự là bước mà đa phần các cô nàng đều quên khi ra ngoài, nó rất hữu ích cho tóc mỏng.

Sử dụng mặt nạ dưỡng để tăng độ bóng cho tóc

Mỗi tuần một lần, hãy đắp mặt nạ dưỡng ẩm sâu để có thêm khả năng dưỡng ẩm cho tóc mỏng và bạn giữ sản phẩm trong khoảng 15-20 phút. Sau đó bạn hãy làm sạch bằng cách rửa bằng nước mát. Bạn nên chọn sản phẩm được sản xuất không chứa paraben và sulfat, có thể gây kích ứng đối với một số da đầu nhạy cảm.

Làm khô tóc hoặc tạo kiểu nhẹ nhàng

Xoa một lượng nhỏ huyết thanh lên tóc ướt trước khi tạo kiểu tóc hoặc sấy khô. Ngoài việc tăng thêm độ bóng và chống gẫy rụng, các sản phẩm này còn giúp ngăn ngừa tóc xoăn cứng. gThay vào đó, các loại dầu chẳng hạn như argan, dừa và jojoba cung cấp những lợi ích tương tự như huyết thanh, và thực sự thâm nhập sâu hơn vào tóc. Chúng có thể được áp dụng cho tóc ướt hoặc tóc khô như một liệu pháp điều trị hoặc tăng cường độ bóng bất cứ lúc nào.

Nếu tạo kiểu bằng dụng cụ nóng, hãy cố gắng hạn chế nhiệt ở mức tối đa khoảng 400 độ F đối với tóc thường, 390 độ đối với tóc đã qua xử lý màu và 350–370 độ đối với tóc đã qua xử lý tốt để tránh gây hư tổn. Không phải tất cả các dụng cụ nhiệt đều có chỉ số nhiệt độ hoặc khả năng thay đổi nhiệt độ, vì vậy bạn có thể đáng đầu tư vào một công cụ có các tùy chọn đó nếu bạn làm nóng tạo kiểu cho tóc mỏng thường xuyên.

Chọn những kiểu tóc không gây đau tóc

Một loại rụng tóc do lực kéo thường là do kiểu tóc quá chặt và nó đặc biệt phổ biến ở hầu hết chúng ta và gây tóc mỏng. Bạn có thể điều chỉnh thói quen của mình và giữ cho tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt, hãy đảm bảo rằng bạn không để những kiểu tóc kéo da đầu như tóc đuôi ngựa buộc cao, thắt bím, tết ​​tóc trong thời gian dài.

Xem xét các lựa chọn điều trị không kê đơn

Nếu việc thay đổi thói quen tạo kiểu tóc của bạn không hữu ích, thì bạn có thể nên thử một trong hai lựa chọn điều trị OTC sử dụng hàng ngày. Đầu tiên là minoxidil có sẵn ở dạng lỏng hoặc bọt ở nồng độ 2% và 5%. Thuốc này kéo dài giai đoạn phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và cũng có thể kích thích mọc tóc mới cho các nàng tóc mỏng. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị tinh thần phải sử dụng minoxidil hàng ngày trong ít nhất bốn tháng trước khi thấy bất kỳ tác dụng nào. Và khi bạn ngừng sử dụng, bất kỳ sợi tóc mới nào cũng có khả năng bị rụng. Ngoài ra, điều quan trọng là không sử dụng sản phẩm này nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Thay vào đó, bạn có thể thử các sản phẩm tăng trưởng tóc có chứa sự kết hợp của rednsyl, capixyl và procapil (RCP), những thành phần được cho là nhắm vào tế bào gốc của nang tóc. Một nghiên cứu được xuất bản vào đầu năm nay đã xem xét tác động của RCP và minoxidil ở 120 người đàn ông bị rụng tóc trong 24 tuần. Kết quả cho thấy những người được điều trị bằng RCP có sự cải thiện đáng kể về tóc của họ trong suốt quá trình nghiên cứu so với nhóm dùng minoxidil.

Lắng nghe lời khuyên từ bác sĩ da liễu

Trong một số trường hợp, bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ da liễu để chẩn đoán và điều trị mái tóc mỏng của mình. Như chúng tôi đã đề cập trước đây, điều đó đặc biệt đúng nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang đối phó với tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc nếu bạn có các triệu chứng cụ thể, chẳng hạn như các đốm hói hoặc ngứa.

Tiến sĩ Khetarpal nói, tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ gây ra các vấn đề về tóc, lớp da của bạn có thể khuyên dùng thuốc theo toa, bao gồm cả thuốc tránh thai và spironolactone. Những lựa chọn này có thể nhắm mục tiêu rụng tóc liên quan đến hormone.

Đối với cách tiếp cận tại phòng khám, đắt tiền hơn, bạn có thể thử tiêm vào da đầu huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). Với phương pháp này, các bác sĩ sẽ lấy máu, tách tiểu cầu ra, sau đó tiêm vào da đầu những tiểu cầu này. Tiến sĩ Khetarpal nói rằng tiểu cầu có thể giúp kích thích sự phát triển của tóc nhờ các yếu tố tăng trưởng. Nhưng cho đến nay bằng chứng khoa học ủng hộ PRP cho việc sử dụng này vẫn còn trái chiều. Ví dụ: Nhiều bệnh nhân được điều trị rụng tóc bằng PRP cho biết họ đã cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc và độ dày của tóc so với những người ở nhóm dùng giả dược. Tuy nhiên, thử nghiệm trong phòng thí nghiệm không tìm thấy bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào giữa kết quả của những người nhận PRP và những người được điều trị giả dược.

Tóc khỏe mạnh cần có đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thứ như vitamin D và biotin (vitamin B7). Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng rụng tóc của mình có thể là do thiếu hụt dinh dưỡng cơ bản, hãy đến bác sĩ để kiểm tra và xét nghiệm máu. Tiến sĩ Khetarpal nói rằng họ có thể khuyên bạn nên bổ sung các dạng vitamin cụ thể.

Có những tình trạng nghiêm trọng khác có thể góp phần gây ra rụng tóc, bao gồm rối loạn tự miễn dịch và thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn không chắc nguyên nhân gây rụng tóc của mình hoặc bạn chưa thành công với các mẹo khác này, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ da liễu để tìm hiểu điều gì đang xảy ra.