Ai trong chúng ta cũng biết rằng 70% cơ thể là nước và nước có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động sống của con người. Uống đủ nước có thể có ảnh hưởng lớn rất nhiều đến cơ thể của bạn. Nó giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, làn da sẽ trông tươi tắn và căng mọng hơn cũng như đảm bảo rằng tất cả các quá trình trong cơ thể bạn diễn ra suôn sẻ. Uống đủ nước sẽ mang lại sự thay đổi đáng kể cho sức khỏe và làn da của bạn và dưới đây là một vài biểu hiện cụ thể.

1. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn

Rất nhiều người tìm đến cà phê hoặc nước tăng lực khi họ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi hoặc cảm thấy cơn uể oải đáng sợ vào giữa buổi chiều đang đến gần. Nhưng vấn đề là, nước có thể làm được điều đó. Nhiều khi cảm thấy mệt mỏi đi đôi với tình trạng mất nước, và mặc dù cà phê hoặc nước tăng lực sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn trong một hoặc hai giờ, nhưng nó sẽ không giải quyết được vấn đề. Những thứ đó sẽ chỉ làm bạn mất nước nhiều hơn và thậm chí còn khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn một khi tác dụng của chúng giảm dần. Lần tới khi bạn cảm thấy muốn uống cà phê vào giữa ngày – hãy thử một cốc nước lạnh lớn.

2. Bạn sẽ tăng cường trao đổi chất

Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần uống 0,5 lít nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên 30%. Đó là một sự thúc đẩy khá đáng kể nếu bạn hỏi tôi. Điều đó không chỉ có tác động tích cực đến việc giảm cân mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

3. Làn da của bạn sẽ đẹp hơn

Khi bạn bị mất nước, làn da của bạn trông khô, xỉn màu và có vảy. Nếu bạn có nếp nhăn – chúng chỉ trở nên rõ ràng hơn và sâu hơn khi bạn bị mất nước nhiều hơn. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm cho làn da của bạn trông sáng hơn, căng hơn, trong hơn và nói chung là mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn. Uống đủ nước cũng có thể giúp làm sạch các vết viêm da hoặc mụn trên mặt. Có một lý do khiến bạn luôn thấy những bức ảnh người nổi tiếng cầm một chai nước, đó là bí mật nhỏ của họ về một làn da hoàn hảo.

4. Bạn sẽ tập trung hơn

Bộ não của chúng ta cần nước để hoạt động bình thường, vì vậy uống một lượng nước phù hợp hàng ngày có thể giúp bộ não của bạn hoạt động tốt hơn. Những người uống đủ nước có thể tập trung vào công việc dễ dàng hơn và nhìn chung cảm thấy họ có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Thậm chí bị mất nước nhẹ có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức của bạn, vì vậy hãy uống nước để cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng sáng tạo của bạn.

5. Bạn sẽ đào thải độc tố tốt hơn

Chế độ ăn kiêng và chất bổ sung giải độc là một huyền thoại, chúng ta đã có sẵn một cách hoàn hảo để thải độc tố ra khỏi cơ thể – thận của chúng ta. Và tất cả những gì chúng thực sự cần để hoạt động hiệu quả là đủ nước. Bạn càng ngậm nước, chúng càng hoạt động tốt hơn.

6. Bạn sẽ bớt đầy hơi hơn

Bạn có thể đã nghe lầm tưởng rằng nước làm bạn đầy hơi, nhưng điều đó đơn giản là không đúng. Đầy hơi và bọng mắt thực chất là một dấu hiệu của tình trạng mất nước vì cơ thể bạn cố gắng trữ nước khi bạn không uống đủ nước. Trên thực tế, uống đủ nước có thể giúp bạn đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và khiến bạn bớt đầy hơi, bớt sưng húp và trông thon thả hơn.

7. Bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn

Nếu bạn là một trong những người luôn cảm thấy thích ăn vặt và thường xuyên ăn quá nhiều, thì vấn đề có thể là do bạn không uống đủ nước. Trên thực tế, mọi người thường nhầm lẫn cơn khát với cơn đói. Uống đủ nước trong ngày sẽ khiến bạn ít đói hơn. Lần tới khi bạn thấy mình đang ở trong bếp giữa các bữa ăn, hãy thử uống một cốc nước trước.

8. Tập luyện của bạn sẽ hiệu quả hơn

Có một lý do khiến bạn luôn thấy mọi người uống nước trong phòng tập thể dục. Trước hết, bạn phải bổ sung tất cả lượng nước đã mất do đổ mồ hôi, ngoài ra, uống nước trong khi tập luyện giúp cơ thể bạn biến carbs thành năng lượng. Hydrat hóa thích hợp cũng sẽ đảm bảo rằng cơ bắp của bạn hoạt động tốt hơn.

9. Bạn sẽ đối mặt với ít nỗi đau hơn trong cuộc sống

Mất nước có thể gây đau đầu, đau nửa đầu, cứng khớp, chuột rút cơ bắp và rất nhiều khó chịu khác trên cơ thể. Uống đủ lượng nước hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được tất cả những cơn đau đó. Ngoài ra, lần tới khi bạn bị đau đầu hoặc cảm thấy cơ thể cứng đờ sau khi tập gym – hãy uống nước, nó sẽ thực sự hữu ích.

Bạn có phải là một trong những người thích tắm nước nóng, tắm hơi vào buổi sáng? Mặc dù vòi hoa sen nước nóng có tác dụng trị liệu riêng, nhưng bạn có biết rằng vòi sen nước lạnh cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn không?

1. Tắm nước lạnh có lợi ích như thế nào?

A. Thư giãn cơ thể

Bạn có biết rằng sau khi trở về từ phòng tập, việc tắm bằng nước lạnh sẽ rất sảng khoái và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể không. Điều này ngăn ngừa đau nhức và cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận cơ thể đã được làm việc.

B. Bảo vệ làn da và mái tóc của bạn

Khi bạn tắm bằng nước lạnh làm se lỗ chân lông, làm săn chắc da. Trái với nhiều suy nghĩ thông thường, lớp dầu tự nhiên trên cơ thể sẽ không bị lấy mất hoàn toàn do nước lạnh.

C. Làm cho bạn tràn đầy năng lượng

Vào buổi sáng việc tắm nước lạnh cũng mang lại lợi ích tuyệt vời như làm tăng nhịp tim và lượng oxy của bạn, khiến bạn tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng.

D. Giảm cân

Có một số tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt là xung quanh vùng cổ và vai, tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Các tế bào của bạn đặc biệt làm điều này khi cơ thể bạn tiếp xúc với các kích thích lạnh, như nước lạnh. Điều này có thể giúp giảm cân.

E. Tăng tuần hoàn

Vì tắm nước lạnh làm cho máu lưu thông nhanh hơn trong cơ thể để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng, chúng có lợi trong việc giảm viêm và có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch.

F. Làm giảm ngứa da

Nếu bạn bị bệnh ngoài da như chàm khiến bạn bị ngứa, tắm nước lạnh có thể giúp giảm cảm giác ngứa khiến bạn muốn gãi.

2. Lợi ích khi tắm nước nóng

A. Cải thiện sức khỏe cơ và khớp

Khi bạn tắm nước nóng, nó giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp; điều này làm cho bạn cảm thấy thư giãn trên toàn bộ cơ thể. Nước nóng cũng có thể cải thiện lưu thông máu có thể làm giảm độ cứng ở các khớp như mắt cá chân, đầu gối và vai.

B. Giảm các triệu chứng về đường hô hấp

Nếu như bạn đang gặp bất cứ vấn đề gì về đường hô hấp thì việc tắm nước nóng cũng có thể cải thiện đáng kể. Khi bạn đứng dưới vòi hoa sen nước nóng, hơi nước và hơi nóng từ nước sẽ làm long đờm, mở đường hô hấp và thông mũi.

C. Giảm vết thâm

Hơi nước giúp thông thoáng các lỗ chân lông bị tắc. Do đó, bạn có thể tẩy sạch dầu và bụi bẩn trên da, làm giảm mụn cám và mụn đầu đen khi tắm nước nóng.

D. Cải thiện giấc ngủ

Tắm nước nóng giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể và thư giãn cơ bắp. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon hơn. Tất cả những gì bạn cần làm là đảm bảo nước không quá nóng.

3. Lời khuyên của bác sĩ da liễu

Tốt nhất là tắm mỗi ngày một lần; và hai lần trong những tháng nóng hơn. Vì tắm lâu sẽ dẫn đến khô da và tóc, nên hạn chế tắm trong 5 phút hoặc ít hơn, đặc biệt nếu bạn có tình trạng da. Hãy lưu ý đến các sản phẩm bạn sử dụng – tránh xà phòng và chất tẩy rửa mạnh, và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm.

Để tắm nhanh, bạn có thể tập trung nhiều hơn vào nách, bẹn và bàn chân. Đôi khi, chỉ cần rửa tay và chân của bạn là đủ. Tốt nhất là tắm bằng nước ấm nếu bạn không thích nước nóng hoặc lạnh.

Tránh gội đầu quá thường xuyên. Hai lần một tuần là đủ. Đảm bảo sử dụng các sản phẩm phù hợp dựa trên loại tóc của bạn. Đừng gội quá thường xuyên vì nó có thể dẫn đến gàu.

Bắt đầu từ đầu – gội đầu và thoa dầu xả, sau đó gội sạch phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy xả sạch dầu xả trước khi bạn rửa sạch cơ thể.

4. Lựa chọn nào tốt hơn: Tắm nước lạnh hay nước nóng?

Cả vòi hoa sen nóng và lạnh đều có những lợi ích riêng. Tốt nhất, hãy tắm bằng nước ấm, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên cơ thể khi cơ thể vẫn còn ẩm. Trong khi tắm nước nóng có thể giúp thư giãn các cơ và làm thông mũi, thì tắm nước lạnh có thể làm giảm ngứa da.

Tùy thuộc vào thời tiết và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào của bạn, bạn có thể chọn cách này hoặc cách khác. Chắc chắn tránh tắm nước lạnh vào mùa đông và nếu bạn bị sốt hoặc đang điều trị cảm lạnh. Ngoài ra, nếu bạn không thích tắm nước lạnh, hãy đảm bảo ít nhất là nước ấm.

5. Khi nào thì tắm nước lạnh hoặc nước nóng?

Tắm nước lạnh tốt nhất nên được thực hiện sau khi tập luyện căng thẳng, ngay sau khi bạn thức dậy và ngay sau khi bạn đi làm về để loại bỏ bụi bẩn bám trên người.

Vào mùa hè, tắm bằng vòi sen với nước âm ấm hoặc nước lạnh có thể giúp bạn bớt cảm giác bết dính trong thời tiết ẩm ướt.

Tắm nước nóng có tác dụng nếu bạn tắm một hoặc hai giờ trước khi ngủ và khi bạn không khỏe. Nếu bạn đang mát-xa xong, bạn nên tắm bằng vòi hoa sen nước nóng để các loại dầu thẩm thấu vào da.

6. Rủi ro tiềm ẩn

Có những rủi ro liên quan ngay cả khi bạn đang tắm. Nếu gội đầu bằng nước lạnh và bước ra nắng mà không làm khô tóc, bạn có thể bị đau đầu. Hoặc, nếu bạn có HA cao, tắm nước nóng có thể làm tăng huyết áp hơn nữa.

Nhược điểm của vòi hoa sen nóng

• Tắm nước nóng có thể làm khô da của bạn. Các tế bào sừng ở lớp trên cùng của da sẽ bị tổn thương khi tiếp xúc với nước quá nóng. Do đó, độ ẩm không bị khóa trong da của bạn dẫn đến khô.
• Tắm nước nóng cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Điều này là do quá trình làm khô da quá mức xảy ra với nước quá nóng. Nó cũng có thể làm cho da của bạn bị ngứa ngay cả khi bạn không có bệnh lý về da.
• Không nên tắm nước nóng nếu bạn bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Nếu nước quá nóng, những tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn.
• Nếu nước quá nóng và bạn gội đầu, nước có thể làm khô tóc và lấy đi lớp dầu tự nhiên của da đầu, khiến tóc bị xoăn. Điều này cũng áp dụng cho da, nơi nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, khiến da bị khô và ngứa.

Nhược điểm của vòi hoa sen lạnh

Tắm nước lạnh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn không khỏe vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn đã bị cảm, ho hoặc sốt, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn và cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để làm ấm hơn.

Vì vậy, cho dù bạn chọn tắm nước lạnh hay tắm nước nóng, đừng tắm quá lâu vì nó làm khô da của bạn. Tránh tắm nước nóng nếu bạn bị bệnh tim. Hãy lưu ý đến các sản phẩm bạn sử dụng khi tắm. Mặc dù cả hai đều có những ưu điểm và nhược điểm, hãy sử dụng phương tiện hài lòng để có kết quả tốt nhất.