Làn da mà chúng ta sinh ra đã ở đây để tồn tại và chúng ta thực sự không thể thay thế nó, dù chúng ta muốn. Mặc dù ngoại hình ưa nhìn có thể là một mục tiêu tuyệt vời, nhưng không ai muốn dành hàng giờ mỗi ngày để đạt được điều đó. Để có được làn da sáng với ít nỗ lực nhất, bạn chỉ cần làm theo các mẹo chăm sóc da đơn giản sau.

1. Chọn Axit Glycolic

Tẩy tế bào chết cho da sẽ giúp bạn tăng cường độ sáng tự nhiên, đặc biệt nếu sản phẩm tẩy tế bào chết có chứa axit alpha hydroxy, chẳng hạn như axit glycolic. Tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ các tế bào chết và sẽ làm sạch làn da của bạn. Sử dụng mặt nạ lột tại nhà cũng sẽ giúp làn da của bạn mịn màng hơn. Tuy nhiên, bác sĩ da liễu có thể giúp bạn đạt được kết quả ấn tượng hơn.

2. Giải độc

Làn da của bạn phản ánh cảm giác bên trong cơ thể bạn. Để trông đẹp hơn, bạn chỉ cần cảm thấy tốt hơn và tốt hơn. Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chương trình cai nghiện tốt nhất cho bạn. Trong khi chờ đợi, bạn có thể thử những điều đơn giản như uống nước chanh, giảm uống rượu và caffein, hạn chế ăn vặt mặn và đường.

3. Sống xanh

Uống trà xanh và sử dụng chiết xuất hạt nho sẽ giúp bạn bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể. Thêm trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn sẽ làm sạch cơ thể và giúp làn da của bạn sáng hơn. Dầu hạt nho sẽ giúp chống lão hóa, làm săn chắc làn da của bạn cùng với việc bảo vệ nó khỏi các yếu tố bên ngoài.

4. Dầu dừa

Dầu dừa được biết đến với công dụng phục hồi làn da hư tổn. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng để làm đều màu da của bạn, giúp bạn có được vẻ ngoài rạng rỡ hơn. Bạn cũng nên cố gắng kết hợp một ít dừa vào nấu ăn hàng ngày của mình.

5. Làm sáng da

Một trong những cách dễ nhất để làm cho làn da của bạn rạng rỡ hơn theo đúng nghĩa đen là sử dụng kem tăng cường độ rạng rỡ dưới lớp trang điểm của bạn. Đây có thể chỉ là một mánh khóe, nhưng nó có thể biến đổi ngay cả làn da nhợt nhạt nhất. Để có được làn da sáng khỏe, hãy sử dụng phấn tạo khối và má hồng, nhưng đừng quá lạm dụng. Các sắc thái phát sáng sẽ cho kết quả tốt hơn so với các sắc thái mờ, vì vậy hãy thử đi.

6. Vitamin C

Một thực tế nổi tiếng là vitamin C giúp ích cho hệ thống miễn dịch của chúng ta; tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng trong việc duy trì một làn da đẹp, đều màu. Kết hợp vitamin C và E sẽ giúp bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp bạn giữ cho làn da khỏe mạnh. Cách tốt nhất là uống bổ sung và sử dụng kem dưỡng da mặt giàu vitamin C và E.

7. Nước trái cây

Da của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những gì bạn ăn, nhưng nếu bạn không thể chịu được việc ăn một số thứ thì sao? Một trong những cách để thêm nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn là ép chúng. Làm nước ép từ những siêu thực phẩm như cải xoăn, gừng, cần tây, dưa chuột và rau bina sẽ giúp bạn sảng khoái và khỏe mạnh. Bạn luôn có thể thêm các thành phần yêu thích của mình để nó giống như một món ăn hơn!

8. Giấc ngủ

Mặc dù một giấc ngủ ngon giúp bộ não của bạn hoạt động tốt hơn, nhưng nó cũng là một phần quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn. Hầu hết các quá trình chữa bệnh diễn ra hết công suất vào ban đêm, vì vậy việc duy trì thói quen hàng ngày sẽ cải thiện đáng kể làn da mệt mỏi. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ, hãy thử ngồi thiền trong 5 phút và uống trà dịu với hoa cúc và hoa oải hương để giúp bạn thư giãn.

9. Vitamin B&D

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da đẹp. Vitamin B giúp bạn giảm mẩn đỏ và kích ứng, và bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại vitamin này trong hầu hết các sản phẩm. Nếu bạn có chế độ ăn kiêng hạn chế, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng thực phẩm bổ sung để cải thiện chế độ ăn uống của mình. Vitamin D giúp bạn loại bỏ nhược điểm và nếp nhăn. Cách dễ nhất để có được vitamin D là tắm nắng. Nhưng hãy nhớ luôn sử dụng kem chống nắng, vì nó sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại và những tổn thương tiềm tàng.

Yến mạch gần đây đang khá phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người, đơn giản là vì nó tốt cho sức khỏe, ngon miệng, ít calo và có thể được tăng cường với tất cả các loại thức ăn ngon như quả hạch, quả mọng và mật ong. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả! Ngoài việc ăn yến mạch, bạn có thể làm nhiều việc khác với chúng để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là 10 lợi ích của yến mạch đối với da, tóc và sức khỏe.

Yến mạch giúp giảm cân

Bột yến mạch là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Các loại ngũ cốc nói chung rất tốt cho quá trình trao đổi chất và điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Theo một số nghiên cứu yến mạch còn ngăn ngừa bệnh béo phì. Có gì không thích?

Cho một ít yến mạch vào bồn tắm trẻ hóa

Một lợi ích tuyệt vời khác của yến mạch là rất tốt cho làn da của bạn. Bột yến mạch giúp làm khô da, giảm ngứa và tăng độ pH cho da. Tắm yến mạch cũng giúp chữa các loại mẩn ngứa như viêm da hay chàm. Bạn có thể sử dụng yến mạch đơn giản để dưỡng ẩm và làm mềm da.

Yến mạch giúp trị mụn

Yến mạch nấu chín cũng có lợi cho sức khỏe làn da của bạn. Chúng được biết là có khả năng hấp thụ dầu, điều này thực sự có thể giúp giảm mụn trứng cá của bạn và cuối cùng làm cho nó biến mất. Để dành một ít yến mạch đã nấu chín từ bữa ăn sáng của bạn và đắp chúng lên mặt. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tác dụng chữa bệnh sau một thời gian.

Yến mạch trị da đầu khô

Bởi vì yến mạch có đặc tính giữ ẩm tuyệt vời rất tốt cho làn da của bạn nói chung nên không có gì ngạc nhiên khi da đầu của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ yến mạch. Đắp mặt nạ yến mạch lên da đầu vài lần một tháng để loại bỏ tình trạng khô và ngứa.

Cải thiện làn da của bạn

Yến mạch không chỉ dưỡng ẩm cho làn da của bạn mà còn mâng lại làn da trắng sáng hơn. Thoa một ít yến mạch lên vùng da bị cháy nắng hoặc rám nắng để có tác dụng làm sáng da. Nó hoạt động như một say mê!

Tạo một lớp tẩy tế bào chết hoàn hảo

Yến mạch là một trong những chất tẩy tế bào chết tự nhiên tốt nhất 100% hữu cơ và đủ mềm để chăm sóc làn da của bạn. Để làm cho làn da của bạn rạng rỡ hơn, hãy trộn một ít yến mạch chưa nấu chín với nước và nhẹ nhàng mát xa mặt để tẩy tế bào da chết. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ngay lập tức!

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Yến mạch có thể khá an thần và tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là khi kết hợp với sữa và mật ong để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh và dễ dàng vào buổi tối. Chúng giúp cơ thể bạn sản xuất melatonin, chất chịu trách nhiệm cho giấc ngủ ngon của bạn.

Trị gàu

Bạn có thể chuẩn bị một phương pháp trị gàu hoàn hảo chỉ với một chén bột yến mạch và một vài nguyên liệu khác. Nghiền bột yến mạch thành bột mịn, thêm hai cốc nước nóng, một thìa rượu táo, một thìa nước cốt chanh và khuấy đều. Thêm một số loại tinh dầu bạn chọn, đổ toàn bộ hỗn hợp vào chai và sử dụng nó trên tóc ẩm.

Bạn có phải là một trong những người thích tắm nước nóng, tắm hơi vào buổi sáng? Mặc dù vòi hoa sen nước nóng có tác dụng trị liệu riêng, nhưng bạn có biết rằng vòi sen nước lạnh cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn không?

1. Tắm nước lạnh có lợi ích như thế nào?

A. Thư giãn cơ thể

Bạn có biết rằng sau khi trở về từ phòng tập, việc tắm bằng nước lạnh sẽ rất sảng khoái và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể không. Điều này ngăn ngừa đau nhức và cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận cơ thể đã được làm việc.

B. Bảo vệ làn da và mái tóc của bạn

Khi bạn tắm bằng nước lạnh làm se lỗ chân lông, làm săn chắc da. Trái với nhiều suy nghĩ thông thường, lớp dầu tự nhiên trên cơ thể sẽ không bị lấy mất hoàn toàn do nước lạnh.

C. Làm cho bạn tràn đầy năng lượng

Vào buổi sáng việc tắm nước lạnh cũng mang lại lợi ích tuyệt vời như làm tăng nhịp tim và lượng oxy của bạn, khiến bạn tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng.

D. Giảm cân

Có một số tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt là xung quanh vùng cổ và vai, tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Các tế bào của bạn đặc biệt làm điều này khi cơ thể bạn tiếp xúc với các kích thích lạnh, như nước lạnh. Điều này có thể giúp giảm cân.

E. Tăng tuần hoàn

Vì tắm nước lạnh làm cho máu lưu thông nhanh hơn trong cơ thể để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng, chúng có lợi trong việc giảm viêm và có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch.

F. Làm giảm ngứa da

Nếu bạn bị bệnh ngoài da như chàm khiến bạn bị ngứa, tắm nước lạnh có thể giúp giảm cảm giác ngứa khiến bạn muốn gãi.

2. Lợi ích khi tắm nước nóng

A. Cải thiện sức khỏe cơ và khớp

Khi bạn tắm nước nóng, nó giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp; điều này làm cho bạn cảm thấy thư giãn trên toàn bộ cơ thể. Nước nóng cũng có thể cải thiện lưu thông máu có thể làm giảm độ cứng ở các khớp như mắt cá chân, đầu gối và vai.

B. Giảm các triệu chứng về đường hô hấp

Nếu như bạn đang gặp bất cứ vấn đề gì về đường hô hấp thì việc tắm nước nóng cũng có thể cải thiện đáng kể. Khi bạn đứng dưới vòi hoa sen nước nóng, hơi nước và hơi nóng từ nước sẽ làm long đờm, mở đường hô hấp và thông mũi.

C. Giảm vết thâm

Hơi nước giúp thông thoáng các lỗ chân lông bị tắc. Do đó, bạn có thể tẩy sạch dầu và bụi bẩn trên da, làm giảm mụn cám và mụn đầu đen khi tắm nước nóng.

D. Cải thiện giấc ngủ

Tắm nước nóng giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể và thư giãn cơ bắp. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi, giúp bạn ngủ ngon hơn. Tất cả những gì bạn cần làm là đảm bảo nước không quá nóng.

3. Lời khuyên của bác sĩ da liễu

Tốt nhất là tắm mỗi ngày một lần; và hai lần trong những tháng nóng hơn. Vì tắm lâu sẽ dẫn đến khô da và tóc, nên hạn chế tắm trong 5 phút hoặc ít hơn, đặc biệt nếu bạn có tình trạng da. Hãy lưu ý đến các sản phẩm bạn sử dụng – tránh xà phòng và chất tẩy rửa mạnh, và sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm.

Để tắm nhanh, bạn có thể tập trung nhiều hơn vào nách, bẹn và bàn chân. Đôi khi, chỉ cần rửa tay và chân của bạn là đủ. Tốt nhất là tắm bằng nước ấm nếu bạn không thích nước nóng hoặc lạnh.

Tránh gội đầu quá thường xuyên. Hai lần một tuần là đủ. Đảm bảo sử dụng các sản phẩm phù hợp dựa trên loại tóc của bạn. Đừng gội quá thường xuyên vì nó có thể dẫn đến gàu.

Bắt đầu từ đầu – gội đầu và thoa dầu xả, sau đó gội sạch phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy xả sạch dầu xả trước khi bạn rửa sạch cơ thể.

4. Lựa chọn nào tốt hơn: Tắm nước lạnh hay nước nóng?

Cả vòi hoa sen nóng và lạnh đều có những lợi ích riêng. Tốt nhất, hãy tắm bằng nước ấm, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên cơ thể khi cơ thể vẫn còn ẩm. Trong khi tắm nước nóng có thể giúp thư giãn các cơ và làm thông mũi, thì tắm nước lạnh có thể làm giảm ngứa da.

Tùy thuộc vào thời tiết và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào của bạn, bạn có thể chọn cách này hoặc cách khác. Chắc chắn tránh tắm nước lạnh vào mùa đông và nếu bạn bị sốt hoặc đang điều trị cảm lạnh. Ngoài ra, nếu bạn không thích tắm nước lạnh, hãy đảm bảo ít nhất là nước ấm.

5. Khi nào thì tắm nước lạnh hoặc nước nóng?

Tắm nước lạnh tốt nhất nên được thực hiện sau khi tập luyện căng thẳng, ngay sau khi bạn thức dậy và ngay sau khi bạn đi làm về để loại bỏ bụi bẩn bám trên người.

Vào mùa hè, tắm bằng vòi sen với nước âm ấm hoặc nước lạnh có thể giúp bạn bớt cảm giác bết dính trong thời tiết ẩm ướt.

Tắm nước nóng có tác dụng nếu bạn tắm một hoặc hai giờ trước khi ngủ và khi bạn không khỏe. Nếu bạn đang mát-xa xong, bạn nên tắm bằng vòi hoa sen nước nóng để các loại dầu thẩm thấu vào da.

6. Rủi ro tiềm ẩn

Có những rủi ro liên quan ngay cả khi bạn đang tắm. Nếu gội đầu bằng nước lạnh và bước ra nắng mà không làm khô tóc, bạn có thể bị đau đầu. Hoặc, nếu bạn có HA cao, tắm nước nóng có thể làm tăng huyết áp hơn nữa.

Nhược điểm của vòi hoa sen nóng

• Tắm nước nóng có thể làm khô da của bạn. Các tế bào sừng ở lớp trên cùng của da sẽ bị tổn thương khi tiếp xúc với nước quá nóng. Do đó, độ ẩm không bị khóa trong da của bạn dẫn đến khô.
• Tắm nước nóng cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Điều này là do quá trình làm khô da quá mức xảy ra với nước quá nóng. Nó cũng có thể làm cho da của bạn bị ngứa ngay cả khi bạn không có bệnh lý về da.
• Không nên tắm nước nóng nếu bạn bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Nếu nước quá nóng, những tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn.
• Nếu nước quá nóng và bạn gội đầu, nước có thể làm khô tóc và lấy đi lớp dầu tự nhiên của da đầu, khiến tóc bị xoăn. Điều này cũng áp dụng cho da, nơi nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, khiến da bị khô và ngứa.

Nhược điểm của vòi hoa sen lạnh

Tắm nước lạnh có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn nếu bạn không khỏe vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn đã bị cảm, ho hoặc sốt, bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn và cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để làm ấm hơn.

Vì vậy, cho dù bạn chọn tắm nước lạnh hay tắm nước nóng, đừng tắm quá lâu vì nó làm khô da của bạn. Tránh tắm nước nóng nếu bạn bị bệnh tim. Hãy lưu ý đến các sản phẩm bạn sử dụng khi tắm. Mặc dù cả hai đều có những ưu điểm và nhược điểm, hãy sử dụng phương tiện hài lòng để có kết quả tốt nhất.